УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР

Эта домашняя тренировка поможет убрать жир между бедер и сделать ваши ноги стройными. Надоело, что джинсы перетираются между ног? Эта тренировка для вас. Делайте ее регулярно, питайтесь на дефицит калорий и результат будет быстрым.

Плейлисты:

01:44 - Разминка
04:12 - Основная часть
16:41 - Заминка

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Встречайте - Антонина Верьёмина
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение

[НурилаКуаныш-еу]

Начинаю 30.04.22
7 дней буду делать.
Хочу 4 кг скинуть.
Залайкайте что бы не потеряла.
1 день-✔️
2 день-✔️
3 день-✔️
4 день-✔️(-2 кг спасибо огромное за тренировки)
5 день-✔️
6 день-✔️
7 день-✔️
Бедра -3 см ушла, талия -4 см ушла, а по вес 5 кг ушла. Спасибо большое, Тоня💐💝💖

[epaniflot]

Почти 10 часов вечера - идеальное время для мощной мотивации)

[НурилаКуаныш-еу]

Начинаю 30.04.22
7 дней буду делать.
Хочу 4 кг скинуть.
Залайкайте что бы не потеряла.
1 день-✔️
2 день-✔️
3 день-✔️
4 день
5 день
6 день
7 день

[АнастасияКирилович-сп]

Только что сделала всю тренировку вместе с Вами (у меня 28 мая день рождения и хочу за 25 оставшихся дней немного привести себя в порядок - надеюсь результат будет). Кроме этого комплекса, буду делать ещё один на пресс. Пожелайте мне удачи)

[МаринаБлохина-вь]

Тонечка, милая, такое удовольствие смотреть на Вас, а ещё большее заниматься вместе с Вами!!! Спасибо огромное, что Вы о нас заботитесь! 🤗💋❤️

[달-ye]

Итак, впервые такое пишу, но ладно.
Цель: укрепить и привести в тонус мышцы внутренней стороны бедра, убрать немного жира.
Начинаю с сегодняшнего дня: 4.05.22
Закончу: 10.05.22
Параметры ДО:
Бедро: л: 52 п: 53
Чуть выше колена: л: 39 п: 39
Талия: 60
Низ живота: 72
Рост: 166
Вес: 55 ( с учётом мышечной массы)
Желаемый вес: 51

Day 1(4.05.22): 1 подход + 2 подхода кардио + 1 подход на пресс
Т.к. придерживаюсь И/П ккал не считаю, а употребляю столько, сколько сам организм потребует, т.е. стараюсь не переедать и есть только тогда, когда почувствую физический голод.
В принципе, эта тренировка не такая сложная, но внутреннюю поверхность прочувствовал хорошо😌
Day 2(5.05.22): 1 подход + 1 подход кардио + 1 подход на пресс
Ощущения от тренировки те же + уменьшила кол-во сладкого и мучного (из-за состояния кожи). Придерживаюсь И/П.
Day 3(6.05.22): 1 подход (кардио и пресс отдых)
Стало ещё легче делать тренировку. И/П.
Day 4(7.05.22): 1 подход + 1 подход кардио + 1 подход на пресс + 850 прыжков на скакалке
Всё легче и легче, И/П
Day 5(8.05.22): 1 подход + 1 подход на пресс + 1000 прыжков на скакалке
И/П всё также соблюдается, ощущения те же
Day 6(9.05.22): 1 подход + 1000 прыжков на скакалке
И/П.
Day 7(10.05.22): 1 подход (+ 1000 прыжков на скакалке).

Что ж, мои результаты:
Бедро: л: 51, 5 п: 52, 5
Чуть выше колена: л: 38 п: 38
Талия: 59, 5
Низ живота: 70, 5
Вес: не взвешивалась.
В принципе, на другой результат я и не рассчитывала, так как уменьшить кол-во см - не моя основная цель на эту неделю. Но зато можно легко невооружённым глазом заметить, что внутренняя часть бедра довольно хорошо подтянулась. Можно сказать, что основная задача выполнена ✔️. Колени тоже похудел, как можно заметить, но внешне не сильно заметно.
Насчёт талии. Я вообще не рассчитывала на то, что она станет ещё меньше. К талии у меня изначально притензий не было, она идеальна, по моему мнению.
Низ живота тоже стал ещё более подтянутым, и могу с уверенностью сказать, что я достигла минимального его объема. А ж приятно на душе стало сразу.
Над весом не особо парюсь, он в пределах нормы. А так, для моего возраста и роста, это ещё и недовес. Удивительно.
Благодаря интуитивному питанию мои *взаимоотношения* с едой *улучшились*. Советую, если устали ругать себя за лишний кусочек и переедание. Также, научилась отличать физический голод от эмоционального. Научилась не переедать и не достигать уровня "умираю от голода".
Вообщем всем довольна, и чтобы, если вдруг вам интересно, вы понимали какой я комплектации, скажу, что по типу фигуры я что-то между песочные часы и прямоугольник, а внешне по фигуре похожа на рюджин (низ) и лису (верх)… что-то среднее.


P.s.: придерживаюсь интуитивного питания

[lunarayakubova]

Обожаю ваши тренировки, вы помогаете подтянуть и убрать весь лишний жир ❤️‍🔥😮‍💨

[k-poplov]

Как же я люблю этот канал и Тоню.. ты лучшая !

[mila_inochkina]

Начинаю 9.05.22
Ляшки до: 48см
1✅
2✅
3✅
4✅
5
6
7

[СветСвет-юн]

Тонечка, очень суперская треня!!! Спасибо вам большое!теперь только вперед к фигуре мечты 👍😊!

[Life-kurh]

Отличная тренировка, благодарю Антонина, удачи и женского счастья!

[ЮлияЛапшинова-рр]

О да, именно этого я так ждала!!!🔥🔥🔥💪💪💪💪

[ДианаДиана-рт]

Посещала раньше фитнес зал и тут спустя 6 лет перерыва решила попробовать ваши тренировки . Настолько все четко показываете и объясняете супер 🙌🏻 На следующий день горят мышцы, на которые делались упражнения, то есть сделаны правильно 👍

[arnkaa]

начинаю 05.05.22
делаю неделю
залайкайте чтобы не потеряла

[ЭллаМуслимова-юъ]

Не то что жжение, я трясусь как старый холодильник Бирюса.
24. 08. 22.
Левая 62
Правая 63.
Талия 82.

[ЛюдмилаСкобелева-еш]

Спасибо вам огромное за тренировку ! Очень здорово с вами делать !

[vitacrasy]

Классная тренировка, мышцы горят. Уверена что скоро увиду свой просвет между бедер.
Начала тренироваться 21/09.
Замеры внтуреннего бедра 62 см
Отпишусь через месяц, что происходит с телом
Спасибо!

[ManychVarvara_.]

Спасибо огромное Тонечка ♥️ я конечно не толстая но просвет хочу побольше! Начало 7 августа 2022 год !

[daryaxxs]

очень сильная тренировка!на следующий день все болит 😢

[leeines]

Начинаю 22.05.22
Замеры
Вн. часть бедра: 58см
Буду делать на протяжении недели
💚1 день - сделала 2 подхода(думаю буду каждый день делать 2), чувствую ноги, горят прям😅, обожаю чувство жжения во время тренировки, и после тоже😁
💚2 день - вспомнила только под вечер про тренировку, сделала 1 раз, ноги весь день не болели, но только я начала делать упражнения, тут же начало жечь(обожаю). Ноги трясутся не по детски😅
💚3 день - сделала 2 подхода, ножки горят, и кажется уже не так и трутся при ходьбе😅
💚4 день - сделала 2 подхода ПОДРЯД, ребята да, я самоубийца😅😅. Жжение просто🔥🔥🔥, а растяжка просто бомба🤯, скоро на шпагат сяду(с этой тренировкой я смогла растянуть мышцы на ноге, которые порвала пол года назад)
💚5 день - вспомнила только на вечер, сделала 1 подход, ноги уже не так болят
💚6 день - сделала 1 подход, ноги болят, а ещё прошла 10км.
💚7 день - сделала 1 подход, я походу потянула мышцу возле колена, теперь буду делать по мере возможности, ❤️ЗАВТРА РЕЗУЛЬТАТ❤️
—честно сказать, ничего не изменилось😢, всё та же цифра 58, и даже отражение в зеркале не поменялось. Много видела коментов по тиму, скинула 2-3кг, и -3см в ляжках за неделю, у меня нет такого результата, делала всё так же. Я очень много хожу, за день прохожу более 10 км. И питаюсь хорошо. Но зато растяжка улучшилась.