ЗДОРОВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА / СНИМАЕМ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ / 50 МИНУТ

Сегодня Софа подготовила тренировку на здоровую спину и ровную осанку! Готовься снимать зажимы и расслаблять мышцы спины 🔥

Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.

Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 50 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.

Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:06 Тренировка
===

[dinadi]

именно эта тренировка помогла мне восстановиться, спина из за сидячей работы очень болела, после трех ежедневных тренировок я получила облегчение...сейчас через раз повторяю упражнения с Вами, выражаю Вам свою благодарность!

[ftcvfcy]

Одна из лучших тренировок, к тому же девушка заряжает своей энергией!

[Vladimir-Vl-Reshetnikov]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Девушке тысячу лайков и комплиментов столько же.

[Linamirg]

Когда решил отдохнуть, но увидел новую тренировку с Софой…😍😍😍 я так обожаю с ней заниматься

[mwrxzym]

Это отличная тренировка. Согласна, что сначала пока не выучишь каждое упражнение сложно, из за того, что нужно смотреть в экран, это не удобно. Но если делать регулярно!!!! То делаешь уже на автомате, знаешь каждое последующее упражнение.
Мне тренировка очень помогла, спина и шея действительно перестают болеть, плюс уходят боли в пояснице.
Занимаюсь уже более двух месяцев не меньше 3 раз в неделю. Но стараюсь чаще, иногда каждый день. Можно пропустить некоторые упражнения и сократить тренировку до 30-35 мин. Эффект все равно отличный! Сами упражнения не сложные. Спасибо большое тренеру и создателям канала.

[kzujsuw]

Самая любимая тренировка! Очень приятный тренер) За 50 минут тренировки у меня даже на улице вышло солнышко ☀️😄

[user_lontra]

Я думала не осилю, но это 50 минут эстетического удовольствия! Тренировка прошла на одном дыхании❤

[VictoriaMathys-cnjb]

Прекрасная и очень профессиональная тренировка. Получила удовольствие

[naya-mm]

спасибо, дорогая Софа! это было чудесно!

[mimimimimimi]

Софа, благодарю за классную тренировку!!!

[huehuehue]

лучшая тренировка из всех, что видел на Ютубе, спасибо!!

[hwkxbmf]

Больше вам спасибо 🙏за прекрасный комплекс! ❤

[victoriakhalvashi]

Потрясающая тренировка! Благодарю <3

[DmitryKastornov]

Потрясающий комплекс упражнений, после выполнения такое ощущение легкости будто позвоночника вообще нет)), максимально прорабатывает.
Девушка Вы спасли мою спину, счастья Вам огромного.

[chdywry]

Потрясающая практика.👌. Благодарю.👍. ❤

[rhsrpww]

Спасибо большое, становится легче после ваших тренировок)

[jdkcicy]

Большое спасибо! Тренировка офигенная, спина задышала!❤

[ekoiuin]

Спасибо большое, Софочка! И всей команде спасибо! Прям класс как разогрелось тело с утра!!! Будьте все здоровы💖💖💖

[lianaretry]

Искреннее вам спасибо! От всего моего тела и души!! ❤

[xlqynzs]

Супер, это лучшая тренировка для спины что я делала 💓💓💓 в самое сердечко 😊