Самый быстрый способ успокоиться и справиться со стрессом🔥

Самый быстрый способ успокоиться (успокоить нервную систему) и справиться со стрессом. Как избавиться от стресса? Дыхание для расслабления нервной системы – самый простой и действенный способ. Как успокоиться, когда нервничаешь, не можешь уснуть от стресса? Как снять стресс? Что делать в стрессовой ситуации? Техника дыхания, о которой пойдет речь, точно поможет.

_____
_____

0:00 - как быстро правиться со стрессом;
0:15 - в чем поможет данный метод;
1:47 - метод 3-6-5;
3:37 - вариабельность сердечного ритма.

Как вытащить себя из любой стрессовой ситуации чрезвычайно быстро? Это также можно применять, если не можете заснуть ночью или пытаетесь заснуть, но у вас слишком сильный стресс.

Это самый быстрый метод успокоиться. Он может:
- повысить уровень ДГЭА (прекурсор всех гормонов надпочечников);
- усиливать иммунную защиту;
- повышать уровень окситоцина;
- снизить давление;
- частоту пульса;
- усилить альфа-волны, которые повышают внимательность, делают вас спокойным;
- повышать уровень нейромедиаторов: дофамина и серотонина.

По сути, этот метод приводит в состояние баланса парасимпатическую нервную систему.

Это простая техника дыхания, которая приводит в состояние покоя, помогает спать, отдыхать и приносит много другой пользы.

Метод 3-6-5:
- 3 раза в день;
- дыхание 6 раз в минуту;
- 5 минут.

Эта схема дыхания создает некую волну, которая удивительным образом влияет на нервную систему.

Надо контролировать дыхание. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Дышать нужно животом. Дышите носом. Тогда у вас будет чуть больше СО2 и кровь будет отдавать больше кислорода.

_____
Опубликован 16 ноября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #справитьсясострессом #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[helenakunz]

Если у меня стресс я иду по магазинам или беру спицы и начинаю чего нибудь вязать ! А летом мы идём с мужем в лес гулять лес от нас примерно 500 метров от нашего дома по весне так пахнет когда в лес заходиш как будто в Аптеку попадаешь так елью пахнет красота просто

[eoprmtp]

Спасибо огромное за ваши советы, доктор Берг !!! Обязательно попробую эту дыхательную антистрессовую гимнастику !!!

[qohhjvt]

Благодарю канал и тех кто дают нам возможность получать ценную информацию и Доктора Берга.

[xvyywsz]

Спасибо! Занятие йогой, дыхательные упражнения всегда благотворно действуют

[WelganMaria]

Благодарю доктору Бергу и переводчикам благодарю.

[galjajelic]

Огромное спасибо за новые данные, которые помогут нам хорошо спать ! Всем хорошего дыхания, здоровья,счастья !

[whdoybv]

Действует!!! ❤ Я как раз в стрессе пришла, не сразу вспомнила, но когда попробовала этот метод - получилось! Доктор, вы гений! 💯 Просто снять стресс движением не всегда есть возможность. А дыханием и легче и довольно

[nadezhdajakubovich]

Благодарю, доктор Берг за Ваши советы!Как всегда вовремя!!!❤❤❤😊😊😊❤❤❤

[tatiS]

Спасибо большое за полезные информацию и рекомендации!

[qgqzmuj]

Просто супер. Просто маладес. Супер позитивный.

[udkksxx]

Благодарю за информацию! Бесценно 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[cosmopolitka]

Дыхание по методу Бутейко вроде как то же самое. Только там на выдохе нужно паузу делать, повышая углекислый газ внутри тем самым.

[OlgaF_ekranplus]

Иду играть в волейбол - моя любимая игра!

[hglkcgx]

Если стресс сильный тебе такая техника точно не поможет, так если только если легкое волнение и много мыслей в голове, которые мешают уснуть

[ilgiz]

Сделать зарядку, а затем сходить в душ 🎉

[ziktoxb]

Доктор Берг, вы очень хороший доктор, помогите мне вылечить гиперплазию желудка воспаление поджелудочной, есть метеоризм и есть тупая боль с права, и частое мочеиспускание. Живот болит почти всегда и бессонница

[Nalenok]

Понятно. Видимо я очень медленно дышу.

[Seganintendo]

Расчесать волосы перед сном. И намочить теплой водой

[Graveterr]

6 циклов в минуту - вдох и выдох по 5 секунд, верно?

[qdvfukt]

Как шум ушах лечить, мама страдает...