🔥ПРОГРАММА тренировок НА МАССУ в зале! ГРУДНЫЕ!

✅Хочешь себе мощные грудные, чтобы реально росли как на дрожжах?

👉Выполняй ЭТУ ТРЕНИРОВКУ!
👉И качай готовое меню для набора массы тут:

☑️Жду тебя в телеграм, там все видео выходят первыми!

[andreu___]

Новый видос от Спартака, да ещё и на массу. Благодарю!

[МатвейФролов-вж]

Спасибо за дыхание. Никак не мог понять, когда и как дышать, теперь в 1, 5-2 раза больше повторений делаю

[easysty]

Спартак огромное тебе спасибо!
Ты говорил что всегда есть кто-то лучше тебя, но я не думаю что кто-то делает такие же или более классные видео про управленя. Ты лучший!

[egor.]

Впервые слышу что нужно делать 7-8 подходов в одном упражнении. И на разводке техника на мой взгляд была далека от идеальной, что-то между разведением и жимом

[ovalkeen]

Хорошо что в шортсах рассказал о горизонтальных видео, рил напомнил, спасибо за контент

[carb_on]

Спартак красавчик смотрю давно, не жалею что подписался!А ещё уважуха что перед работой ставишь полотенце

[alekseevaleksey]

Огромное спасибо Спартак! Крутая тренировка!

[Vaso_v_Kurse]

Смущает только одно это количество подходов! А в целом всё по факту👍

[rit-r]

Сделай программу тренировки на массу в домашних условиях

[КуклаПетя-фщ]

Спорт это круто, за пол года я не только стал гораздо сильнее, но и набрал норму веса для своих лет(мышечной массой)

[ДомминикСтепанов]

Привет, Спартак, а ещё будут тренировки на массу в тренажёрном зале? На руки, ноги, спину. Очень бы хотелось увидеть

[жизньвпоселке-бм]

Давайте добьем Спартаку 1🍋 ведь он делает реально качественный кантент и качественные упражнения . Спартак я считаю что ты лучший среди этих пупсиков из ванны

[ИльяФедоров-гд]

Очень позитивный парень, грамотно объясняет

[etoakab]

А можно такую же тренировку на спину и на бицепс/трицепс :)

[МихаилХайдаров-ьт]

Такой крутой видеоблогер как Спартак заслуживает больше подписчиков

[АбдуллаАбдикул]

Видео зачёт, классно покачал грудные, хотя хожу уже пол года, но 8 подходом кажись перебор мне

[АлександрДребнев-ее]

Я грудные мышцы прокачивать так:Жим тяжёлыми гантелями на скамье угол 45гр.вверх, 4 похода по 12раз, потом сразу разводка тяжёлыми гантелямиина скамье угол 45гр.вверх 4 похода по 12раз, потом скамью опускаю вниз, и вниз головой делаю то же самое, ну и конечно различные виды отжимания, бриллиант, отжимания от скамьи, отжимания широким хватом, отжимания ноги на скамье руки на полу и т.д, мне единственное не хватает жгут резины, потом куплю, резиновый жгут можно укрепить на улице на спортплощадке за любую трубу или за брусья

[sosipines]

Лёж лёжа на диване!
Пельмени с мазиком 3 раза в день!
Масса попрёт!

[Daniil_Ketov]

Привет, Спартак. Полезное видео. Продолжай творить и успехов тебе))

[DanteMod]

Самый лучший канал с самым лучшим тренером!