Όλα για τον Όγκο | #Ύπνος_και_Tips για Μυική Ανάπτυξη | Fit Constructed

Δείτε εδώ μια λίστα απο βοηθήματα διατροφής για αύξηση όγκου:

Δείτε και τα 3 βίντεο για τον όγκο εδώ:

Σας παροτρύνουμε να μας αφήσετε σχόλιο με νέα βίντεο που θέλετε να δείτε και με θέματα που θέλετε να ενημερωθείτε και προχωράμε μαζί, έτσι ώστε να αυξήσουμε την ελληνική fitness κοινότητα στο youtube και γενικότερα και να κάνουμε περισσότερους ανθρώπους υγιέστερους και δραστήριους κάθε μέρα!

Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed

[andreastsekouras]

Ωραίο βιντεάκι τώρα που το ξαναβλέπω που είμαστε σε περίοδο όγκου κ πάλι !Περιμένουμε καινούρια βίντεο παιδιά !😁😁

[RakiPowah]

The winter is coming οπότε καλό όγκο σε όλους μας! ;D

[andreastsekouras]

Μπράβο παιδιά ασχολούμαι χρόνια με γυμναστήρια κτλ αλλά τα είχα παρατήσει και τώρα είμαι σε φάση επανάκαμψη οπότε, μου θυμίζετε αλλά και μαθαίνετε καινούρια tips για την προπόνηση !
Η ερώτηση μου είναι η εξής με ισοθερμιδικη διατροφή μπορείς να βάλεις αρκετά μυϊκά κιλά η περιορίζεσαι και πόσο καιρό είναι καλό να κρατάμε αυτήν την ποσοτητα?

[ΚοινόςΘνητός-ωο]

Γιατί σε περίοδο όγκου να πάρω καθαρή πρωτεΐνη και όχι μια πρωτεΐνη όγκου;

[mz]

kalispera ekana mia diatrofh g xasimo lipous gt eixa arketo lipos k t exasa... tr 8elw ogo k exw parei proteini sibliroma me 45g proteini k 39g ydatan8raka (exei k aminoksea k goutamini mesa) .. prepei n afksisw h; n miwsw kati stn diatrofi m h' n tn afisw ws exei afou m dinei parapanw idatan8rakes t sibliroma????

[ΣιουΑναστασίου]

Εχω ήδη 5 περιττά κιλα.. Για να αρχίσω ογκο ισχύουν ολα αυτα που λενε για διατροφή αρκετων θερμίδων κτλπ ;

[teas]

Paides gia na sas rwthsw, lete gia thn prwteinh oti einai mia xara, eperna prwteinh A' poiothtas gia enan mhna, ekana 4 fores thn evdomada proponhsh kai etyxe na kanw exetaseis aimatos, kai eixa ayksimenes transaminances, xwris na pinw tpt apo pota, kai ayto egine logw ths prwteinhs.(whey protein eperna)