Διατροφή Για Όγκο - Σπιτικό Ρόφημα 1000+ Θερμίδων (Με ή Χωρίς Συμπληρώματα)

Συνταγή για λαχταριστό ρόφημα "όγκου" 1000+ θερμίδων για αθλούμενους με γρήγορους μεταβολισμούς που βρισκονται σε διατροφή αύξησης μυϊκής μάζας (με ή χωρίς συμπληρώματα). Περισσότερες πληροφορίες:

Τα συμπληρώματα της συνταγής σε 25% έκπτωση:

Η πλήρης συνταγή:

Συνταγή για μπάρες πρωτεϊνης:

Συνταγή για σπιτικά brownies:

[ΚωνσταντίνοςΒαρδής]

Κάνω ακριβώς το ίδιο κάθε πρωί, εδώ και δύο χρόνια περίπου, μόνο που εγώ δεν προσθέτω φυστικοβούτυρο, αλλά ένα μήλο!!! Μπράβο Ειρήνη! Συνέχισε δυνατά!

[charis]

Πολύ χρήσιμο για εμένα που δυσκολεύομαι να τρώω πολύ για να βάλω κιλά. Μπράβο!

[mitsoschios]

Ειρήνη έχω παει είδη σουπερμάρκετ να τα ψωνίσω αυτά και ξεκινάω !!!! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για το βίντεο!!

[sakissakis]

Καλημέρα Ειρήνη μόλις βρήκα αυτο που έψαχνα... ΕΓΓΡΑΦΉ ΆΜΕΣΑ.

[sofiaalla]

Ευχαριστω παρα πολυ με βοηθισε και οχι μονο αυτο μου ανοιξε και την ορεξη

[Yanniskats]

Γεια σου Irini....να είσαι καλά να μας δίνεις

[giannhg]

ειρηνη μου να προσθεσω οτι σε περιοδο γραμμωσης κανει επισης το μειγμα που ειπες λιγο επεξεργασμενο βεβαια:
150-200ml γαλα0% + 50gr quacker + μιαμιση του γλυκου φυστικοβουτυρο + μιση μπανανα + μισο scoop whey το τρωο καθε πρωι μετα απο 20λεπτα αεροβια και ειμαι κομματια

[lkmkravmaga]

Μπράβο ειρήνη σωστή και υπέροχη . Πιστεύω ότι μαζί με αμύγδαλα θα ήταν τέλειο

[vassilikila]

Μόλις το έφτιαξα και είναι πολύ νόστιμο ❤️❤️❤️❤️❤️ κάθε πότε πρέπει να το πίνουμε Κ. Ειρήνη;; Ευχαριστώ πολυ!! 😉😁

[Silentwatcher]

Η ειρήνη μου έχει φτιάξει διατροφικό πλάνο κ ενώ της έλεγα για πρωτεινες κτλ εκείνη με διαβεβαίωνε ότι θα κάνω δουλειά κ χωρίς αυτά.σωστο φαι κ γυμναστική παιδιά κμοτι θέλετε η Ειρήνη!

[ΙΩΑΝΝΗΣΛΕΓΑΚΗΣ]

Εύγε μπράβο σου καλη ανάσταση εύχομαι καλη δυναμη και καλη λευτεριά η Ελλάς ευχαριστουμε

[konstantinosd]

κανω γυμναστικη .για ογκο.καλησπερα κιολας, ..μολης ειπες να μην περνουμε προτεινη και τα σχετικα και εσει εχεις προτεινη ? καλο, το ροφημα μου αρεσε παντος

[Silentwatcher]

πολυ ωραιο ειρηνη και γευστικοτατο!αν το εχουμε για πρωινο αυτο κατα τις 7 και 30 τι ωρα τρωμε μετα και τι γευμα κανουμε?

[Pitbull_Hellas]

σε ευχαριστω Ειρήνηη μια ερώτηση μπορει χρησιμοποιηθεί και ως μεταπροπονητικό;

[suigetsuhozuki]

Καλησπέρα γίνεται αντί για φιστικοβούτυρο να βάλω ταχίνι

[Billy-eskd]

Μπορουμε να αντικαταστησουμε ταχινι αντι για φυστικοβουτυρο;

[-konstantinabouzoukilessons]

Για μια Vegan σαν εμένα, τι ρόφημα θα μπορούσα να πιω ???? Είμαι και στο ψάξιμο αυτής της διατροφής αυτόν τον καιρό, ώστε να μάθω να αλληλοσυμπληρωνω τα αμινοξεα, ώστε να πάρω τις απαραίτητες πρωτεΐνες. Αλλά θα ήθελα να ξέρω, μπορώ να κάνω ένα σπιτικό ρόφημα όγκου και εγώ χωρίς γάλα και γιαούρτι που δεν τρώω; Ευχαριστώ

[dimitrisvenierakis]

Πολύ ωραία συνταγή και ρόφημα επίσης εμένα μου έκατσαν η νυφαδες στο λαιμό αλλά νταξει δεν πειράζει 😂🤣😂💪💪

[Roblox]

Ειρήνη πως μπορώ να κάνω βιγκαν αυτό το ρόφημα, δε θέλω γιαούρτι σογιας

[SDizo]

Καλησπέρα, αν αντί για φυστικοβουτυρο βάλω ταχίνι μας κάνει το ίδιο ή χαλάει γευστικά?