¿Qué puedo comer antes de entrenar?

¿Qué puedo comer antes de entrenar?

Teniendo claro que hay que dejar pasar al menos 2 horas desde una comida principal, si quieres optimizar tu entrenamiento, lo ideal es tomar un pequeño snack, de menos de 200 calorías, una hora antes de entrenar.

El snack ideal para tomar antes de entrenar tiene que combinar hidratos de carbono, que nos dan la energía que vamos a necesitar en el entrenamiento, y proteínas que van a alimentar nuestros músculos y les prepara para el esfuerzo al que se van a someter, y además debes elegir un alimento con poca grasa, o de lo contrario sentirás fatiga mientras haces ejercicio.

Vale, muy bien, tengo que tomar algo con menos de 200 calorías y que encima combine bien las proteínas y los hidratos de carbono… ¿qué puedo tomar?, pues aquí tienes algunas ideas muy sencillas:

Sándwich de pan integral con pavo
Plátanos, son una gran fuente de energía para mantener tu alto rendimiento y tiene potasio para evitar calambres.
Una pieza de fruta con un poco de avena
Unas cuantas almendras al natural, tendremos energía y evitaremos sentirnos mareados o con debilidad.

[rosaceciliafloremoraless]

gracias kelita, ,cariños, buenos consejillos ...muakk

[yuallynyx]

Hola, puede ser media hora antes de hacer ejercicio? Yo tomo un jugo de naranja todos los días y una manzana, guayaba o un plátano.

[Leirexsiempre]

Hola consulta: hago cardio para adelgazar 10kg aprox pero 2 a 3 veces x sem hago tonificación con pesas xq quiero ganar masa muscular en zona glúteos no levanto mucho sólo 5kg. quería saber si antes y después de hacer pesas como hidratos y proteína, si eso afecta al hecho de que tenga que adelgazar xq los ejercicios los hago de noche. espero se entienda mi consulta. y ya que estoy se come antes y después lo mismo si hago pesas pa tonificar o sí hago cardio para adelgazar? gracias

[eduardomendezperez]

buen video saludos operacion bikini sigue asi y tendras mucho exito

[gabbyysabel]

que puedo tomar después de mis entrenamientos en la tarde?

[yurleysolano]

hola soy una nueva suscriptora... te encontre!!!! me gusto mucho como da la informacion... gracias

[marcelamedina]

Q debe tomar después del gimnasio si entreno de noche

[maricelazambrano]

Hola raquel soy una nueva sucriptora me gusts mucho tu videos pero si se puede comer algun snack o fruta antes de hacet ejercicios ...la verdd k tengo mucha duda con ese tema dicen k noo k hay k entrenar sin comer nada para poder quemar mas grasa ya no se ni k hacet ....yo por ejemplo suelo entrenar pero antes de hacerlo media hora antes me comia una manzana verde o un kiwi o tres frutilla o a veces un guineo pero no se si es bueno o malo ayudame con este tema k me tiene super k mal porfa

[fedekasas]

muy buena la información. pero tendría (sin ofender) mejorar la calidad del sonido.

[noemizook]

En la mañana antes del entrenamiento como un yogurt griego con fruta o mantequilla de maní ya que no me siento tan pesada y puedo hacer mis ejercicios muy bien, y al terminar desayuno como suelo hacerlo con mi carbohidrato y proteína
Es correcto como lo estoy haciendo?

[angelicas]

ummm que interesante eso no lo sabía con razón me sentía tan cansada cuando alzaba pesas pues no tenía energías :(

[tarcisiobonilla]

Avecez no te entiendo sácate la goma de mascar