Qué comer antes y después de hacer ejercicio | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Así que espero que salgáis de dudas, que os sirva de ayuda y que sigáis entrando duro para conseguir vuestros objetivos.

Os mando un fuerte abrazo, mucha fuerza y nos vemos en el siguiente vídeo.

¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO?

- Cereales integrales
- Fruta de temporada
- Yogur
- Queso fresco batido
- Pancakes
- PRE-ENTRENAMIENTO:

Barrita casera:
- Avena
- 1 plátano

Más ideas de barritas para hacer en casa / comprar:

1.
- Leche
- Avena
- Mantequilla de cacahuete
- Canela

¿QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR? Proteína para regenerar el músculo

- Batido
- Barrita
- Pavo
- Paté vegetal con pan de espelta o tostada de maíz
- Carbohidratos. Solo si quieres aumentar peso o masa muscular. Si quieres perder peso, controla las cantidades.

NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO

LOS HASTAGS: #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[paz-y-amor]

Saber alimentarse es un pilar fundamental para conseguir los objetivos; gracias por los consejos 😊

[ashleycmw]

Alguien más viendo que comer, luego de hacer ejercicios en casa, por la cuarentena :c

[carolinalegorreta]

2:35 que comer después del entrenamiento

[sandraa.]

De los mejores canales de YouTube, fin.

[Carmen-muon]

Si, depende de cada persona entrenar sin comer. Por ejemplo yo no puedo hacer nada si no desayuno. Cada persona es un mundo! Gracias por compartir.

[emagamergamez]

Ijole!!! Ya me comí un tamal!!!😂 Tons, entreno mañana jiji🤣

[pamelajimenez]

Hoy me he animado a escribirte patry. Gracias a Dios por encontrar tu canal. Hace 6 meses pesaba 198 libras, es decir 90 kilos. Ayer me subí al peso por quinta vez y tengo 150 libras. Me quedé sorprendida. Había intentado de todo para adelgazar y me era imposible. Desde el fondo de mi corazón lluvia de bendiciones y un millón de gracias. Eres un verdadero Ángel.

[melinaruiz]

Hoy fue mi primer día haciendo ejercicio por lo que me sentí muy motivada... Me desperté temprano, me puse ropa de ejercicio y comencé a hacer tu plan para principiantes :) ... A los 10 minutos sentía que me estaba yendo al otro mundo porque se me había olvidado el pequeño detalle de desayunar o comer algo antes :c ... A partir de mañana ingeriré algo antes para poder hacer el ejercicio al 100%

[Patricia-rblu]

Me ha encantado la receta de las barritas, tienen una pinta como las compradas y seguro que mucho más sanas!

[peinadosbellos]

Me encantan tus ejercicios Patry, los he hecho y he visto muchísimos resultados, los recomiendo.

[richardrosbelke]

Te amo y admiro mucho, te sigo en todo !!’ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻

[norahelena]

Patry Jordan eres una divina!!! Con esa sencillez y humildad!!!! Me encantó la receta de las barritas!!!. Estoy haciendo los ejercicios básicos por la mañana y a veces por la mañana y la noche después de cenar liviano. Pero me resulta mejor por la mañana sin desayuno. Por la noche me siento inflamada. Gracias por tus consejos y ánimo para todos!!!

[luzmarinapinillabeltran]

Soy una gran admiradora tuya .. me encantan tus vídeos, desde Colombia una abrazo

[nekomimi]

Me encantan todos tus videos y rutinas, te sigo hace mucho :)
"Yo puedo con todo" ^_^

[elyderoa]

Muchas gracias Patry! es muy buena toda esta información. A veces si me pierdo. Saludos.

[mitchw]

Gracias Patry ❤ necesitaba esto, tenía muchas dudas, gracias gracias 😻
Normalmente como frutas antes y después de hacer ejericio acompañadas al final por te verde uwu

[nataliasofiagarciarincon]

Patry deberias poner tu antes y depues como eras antes de mejorar tu vida

[great]

Patry deberías de dar opciones a los que queremos subir de peso, no todos queremos bajar:(

[taniaselenamunozarroyo]

Dejas todo perfectamente aclarado, me encantan tus videos♥️

[merrom]

Me encantan tus vídeos!! Gracias por todos tus consejos, explicas todo genial!!!!