Descubre cómo Desayunar, Almorzar Y Comer (Cenar) SALUDABLEMENTE | Dr. Carlos Jaramillo

#Desayuno #Comocomer #almuerzo #cena

El Dr. Carlos Jaramillo en su video de YouTube, responde a una pregunta muy común acerca de cómo tener una buena alimentación en el desayuno, almuerzo y cena. Explica que a pesar de parecer complejo, tener una buena alimentación es muy sencillo y aplicable. Además, indica que el desayuno es la primera comida del día y que se debe comer con lo que rompe el ayuno. Recomienda que el desayuno sea saludable y no inclinarse hacia excesos de azúcares simples, como postres en la mañana.

Para tener un desayuno saludable, se deben incluir alimentos que contengan buena cantidad de fibra y proteína, como huevos, pollo, carne y salmón. También recomienda proteína en batido con una cantidad de 30 gramos de proteína para arriba, ya que estudios muestran que tener un desayuno alto en proteína ayuda a controlar los picos de glucosa durante el día. Sin embargo, aclara que no es una garantía para comer cualquier cosa después del desayuno.

Recomienda comer vegetales en el desayuno, frutas con un índice glicémico moderado o bajo y con una carga moderada o baja. Si se desea comer frutas de alto índice y de alta carga, se deben acompañar con grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, coco, nueces o semillas. Además, sugiere incluir semillas de chía o linaza para aumentar la cantidad de fibra.

¿Quién diría que comer saludable es tan delicioso? A menudo pensamos que la comida saludable es aburrida y sin sabor, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, hay muchos desayunos saludables que pueden ayudarte a aumentar masa muscular y son deliciosos al mismo tiempo. El desayuno es una comida clave para aquellos que quieren ganar masa muscular, ya que proporciona al cuerpo la energía necesaria para el día y estimula el metabolismo. Pero no cualquier desayuno es adecuado para aumentar masa muscular. Es importante que incluyas alimentos ricos en proteínas, como huevos o yogur griego, y carbohidratos complejos, como avena o frutas. ¡Superalimentos para un Superdesayuno! ¿Por qué no probar añadir algunos superalimentos como semillas de chía o bayas de goji a tu desayuno? Y no te olvides de los horarios.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[TheCHF]

Gracias, Doctor. Recuperé mi salud y alegría con alimentación. Dejé todo alimento procesado, lácteos, harinas. El único envase que compro son los aceites de oliva.Ya no hay cajas, latas, frascos en casa. Y tengo un cuarto para mis verduras y frutas. Y me gusta ver todo junto y elegir la que desayunaré o la que comeré y cenaré. Los sabores cambiaron en mi paladar, las verduras ahora me gustan mucho. No uso ningún endulzante. Soy feliz, mi ansiedad bajó y mi carácter, que era temperamental, se relajó. Mi piel cambió. Mi cabello. Estuve mal diagnosticada con lupus sistémica erimatosa, hasta que un médico me salvó. Ahora vuelvo a jugar squash, yoga y gimnasio porque me lo habían quitado y fui inmensamente miserable. Doy gracias a Dios por una segunda oportunidad. Y no pienso perderla. No como postres, no me aportan nada. Prefiero un licuado de lechada natural de almendras cacao y mamey Chía linaza y nueces. Sin ofender los alimentos procesados saben muy pobremente. Gracias por compartir su conocimiento a las personas que tenemos otra formación profesional y no sabiamos porque comíamos lo que comíamos y lo poco bueno que nos beneficiaba. No deseo ningún pan o pizza, es una necedad comer algo que no nutre. No cambió los huevos o salmon por una pizza ni por error. Dios le bendiga, Dr.

[Mafismix]

Hola Doctor yo descubrí su canal hace poco y estaba pesando 125 kilos , estuve con una depresión muy grande, después de la muerte de mi hijo, y quise cambiar radicalmente mi sistema de alimentación y vida, así que deje totalmente los azucares, pastas, masas, me comencé alimentar de otra manera, como he visto ahora en su canal y como también he visto en otros y fui al medico para controlarme ya que me sentía mal aveces en el día y claro tenia la presión alta, la glucosa alta, etc etc he bajado 11 kilos estoy en 114 kilos desde que cambie mis hábitos y hace 19 días estoy tomando metformina que me indico el medico, 1 pastilla antes de mi ultima comida que es como a esta hora, el doctor me dio hora en 3 meses mas porque me dice que la idea es que no tome medicamento y que todo se puede revertir tal como lo he escuchado a usted, hago ejercicio todos los días etc etc, lo que si me llamo la atención es que una nutricionista me dio una dieta totalmente distinta a lo que como, me dio leches descremadas, mermeladas, comer 5 o 6 veces al día osea, me dio un papelito y una tabla y listo . Estoy viendo todos sus videos y me doy cuenta que no estoy equivocada así que continuare hasta llegar a mi peso ideal y vencer todo esto ! dejar el medicamento y controlar todo con la alimentación Un gran saludo y gracias por sus videos !!

[josefinacardenas]

Mi apreciado doctor no necesite conocerlo para quererlo.
Gracias por hacer sencillo lo dificil, eso es ser un gran médico

[kattykarolina_rojas]

El solo hecho de escuchar hablar al doctor trámite calma. Me encanta su contenido tan educativo. Gracias por ese aporte que brindas a la humanidad

[vilmation]

Qué felicidad y tranquilidad he sentido viendo este contenido, porque me confirma que estoy haciendo las cosas bien. Sigo sus consejos e información, asimismo, los del libro de la Revolución de la Glucosa, y desde el primero de septiembre hasta la fecha, todo super bien, resultados de análisis estupendas con mi médico de cabecera y especialistas me han felicitado por los cambios y mejorías. Estoy muy tranquila, contenta. Vamos por más! GRACIAS

[victorcordero]

Dr usted es magnífico, es un científico de la salud soy Victor Cordero de Venezuela y desde que mi esposa y yo enpezamosa a seguirlo nuestra salud a cambiado, Dios los bendiga a usted y todo su equipo de trabajo amen

[unmejorinicio]

Gracias mi Doc por esta información tan valiosa. Quiero llegar a mis 70 años con buena salud y energía y sé que con sus enseñanzas lo voy a lograr. ❤

[victorhrodriguezw]

Siempre GRACIAS POR TODO EL ESFUERZO de publicar frecuentemente estos temas que nos ayudan a APRENDER A COMER CORRECTAMENTE

[tutodiaz]

Doc eres el mejor, gracias por compartir tus conocimientos con quienes los necesitamos.

[lauraparente]

Me encantó su forma de explicar cómo debemos alimentarnos.Pequeños detalles que hacen al cambio.Gracias doctor!

[mariaelizabethortiz]

Gracias por existir Doctor. Dios lo bendiga grandemente por compartir todos sus conocimientos. Que viva por siempre ❤🤗

[vamoleco]

Información muy valiosa y fácil de poner en práctica!!!!
Muchas Gracias Doctor!!!!

[nataliapalacio]

Muchas gracias doctor. Dios lo bendiga 🙏 usted siempre hace fácil entender sus enseñanzas.

[sandramilenasolerzorro]

Gracias doctor, usted es el único doctor al que le creo lo que nos recomienda 😚

[chulysanger]

Gracias Dr. Me parece recordar a mi madre de donde sabría esto, su abuelo era médico, tal vez por él.
Por las mañanas nos llevaban a la cama un batido( horrible) nos despertaban con alfalfa, espinaca, apio, beterraga, pepino y a mis hermanos les ponían kion para abrir el apetito, el desayuno ya era ensalada con 1 huevo duro y un steack🙈 o pollo a la plancha, con aceite de linaza y una cucharada de aceite de bacalao directo a la boca🙈 y en el auto teniamis siempre nueces y una manzana.
Según mi madre , se debe desayunar como Rey, almorzar con principe y cenar antes que oscurezca pero como un mendigo.

[hectorromero]

Dr Jaramillo cada video que usted hace es una bendición de Dios, muchísimas Gracias

[fabiolapino]

Ay doctor Jaramillo eres maravilloso!!! Gracias por compartir tanto conocimiento ❤️

[viannlobatojuarez]

Doctor qué ! No piques entre comidas ! Está bien, sigo aprendiendo y me gusta la disciplina, por salud y bienestar. Entendido !!!! 🙂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻Gracias por sus orientaciones y conocimiento compartido. Bendiciones 🙂👌🏻👌🏻👌🏻

[APALify]

Soy nutrióloga y en este video comparto ampliamente tu opinión. Saludos y gracias por tus videos. 💯💯💯