Дыхательная практика «Квадрат» антистресс. #дыхательныепрактики #дыхательнаягимнастика #дыхание

Эта Антистресс практика дыхания поможет вам расслабиться и снять напряжение с мозга и тела.

Мой Инстаграм @trunova_health Подписывайся!
⠀
Дыхание квадратом активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление энергии в теле. Она поможет успокоить беспокойный ум, вернуться в себя, почувствовать безопасность и вернуться в гармоничное состояние.🧘🏻‍♀️
⠀
Техника выполнения:
1. Делаем вдох носом на 4 счёта, плавно надувая живот
2. Задержка дыхания на вдохе на 4 счёта
3. Выдох через рот губы трубочкой на 4 счёта, мягко сдуваем живот, возвращая его в исходное положение
4. Задержка дыхания на выдохе на 4 счёта
Повторяем цикл дыхания в течении 5-10 минут до ощущения спокойствия и расслабления.
⠀
Во время дыхания стараемся отпустить все мысли и сконцентрироваться только на дыхании. Счёт должен быть равномерным и одинаковым.
⠀
Сохраняй и пользуйся этой практикой на благо своей нервной системе и нервной системы ваших близких.😅🤗