Как Пробежать 1 км быстро? Как Выбежать 1 км из 3 Минут

Как пробежать 1 километр меньше чем за 3 минуты? Как бегать быстрее и в чем секрет бега? Все ответы в этом видеоролике.
-Приятного Просмотра! 💥
#Бег#Здоровье#Зож

-Сотрудничество со мной 👇

[Rk_Den]

*Друзья, наконец-то выбежал 1 км из 3 минут! Приятного Просмотра!!! 🔥*

[Саша-пмы]

1 км - это ад! Тут борьба за каждую секунду идёт!

[guardians]

В принципе за все свои 34 года чисто на пробежку выходил всего один раз. Иногда могу побегать в футбол погонять, за последние пол года правда только 2 раза ходил))
И вот неделю назад пришлось сдавать физ подготовку, среди нормативов был и 1 км. Пробежал с дуру за 2:58. Сам был в шоке с результата, как и все присутствующие. Так что без каких либо тренировок вполне реально на волевых выбежать из 3 минут. Бегали на стадионе. Правда после забега мне было так хреново, как никогда в жизни не было😄 лёгкие чуть не выплюнул

[счастливыйтип-вн]

Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ...
Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро, потом медленнее .
Третий день 5 км спокойным темпом, после 10-15 минут позанимался на трибунах
Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ...
Такой план придумал...бегаю к вечеру, асфальт, чаще получается темно уже ...
Дома есть скакалка, пока не занимаюсь ... брусья есть, не занимаюсь сейчас, Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного ....
Хочется придумать план, упражнения и придерживаться этого плана, пока что не получается . Хочется убрать живот ..
25 лет, +-189 см, +-100 кг
Улучшить бег, бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы, что нужен отдых ...
Будет приятно, если тот кто разбирается, подскажет план и как это все совмещать и что именно .
Всем спасибо, берегите себя !)

[ущшащазыавпывпыв]

Я в 9 классе, да да)) неделю назад пробежал 1 км за 3:03)После пробежки тошнило дико, как и тебя..А завтра мне надо будет бежать за школу..Поэтому решил чекнуть твой видос

[ЯрославАрсентьев-дб]

Я бегать не сильно люблю, бегаю только перед тренировкой. Я с тобой согласен, тренировки поднимают настроение, офигенный видос, красава 👍🏻🔥💪🏻

[evgen]

Бегал 1 км со странным маршрутом (в одном месте поднимались в неплохую такую горку). Бежали по асфальту ноги умерли сразу. В итоге этот километр пробежал за 3:14. Завтра очередные соревнования районные по бегу на 1 км по стадиону

[Бекарыс-зи]

Перед пробежкой не стоит делать статическую растяжку, потому что мышцы хуже работают

[СашаСоловьёв-дг]

Мой лучший результат в 43 года 3.01.не спортсмен, любитель. Бегаю для удовольствия

[articflyer]

Всем привет! Вообщем ребят такая ситуация: через 10 дней нужно будет сдавать 1км(как вступительный экзамен) Подготовка не нулевая, но оставляет желать лучшего 3:25 за 1 км. Понимаю, что за такой короткий срок выбежать из 3 минут не получится, но 3:05-3:10 хотелось бы попробовать осилить. Короче хочу попросить помощи у тех кто читает и кто хорошо бегает. Можете сказать как лучше распределить время, чтобы к началу вступительных не сдохнуть, когда бежать)))Ну или же видео кого-нибудь, кто рассказывает как что лучше сделать, спасибо!))

[razgovornyikanalnook]

За 2:59... с какой скорость бежать надо, чтобы такой результат сделать, капец. Круто!! Видео получилось 🔥

[pollypi]

Во вторник будут выездные соревнования, тренер хочет чтобы я пробежала за 3:38, на скорость просто километр я ещё никогда не бегала, только утром тренировка будет, первый раз попробую
Так бегала на выносливость 5 км, лучший темп на это расстояние: 4:58 км
Так же на 2 км в разминочном получилось 4:48
Боюсь что не смогу осилить время которое от меня ждут(
Времени уже нет, выяснилось что берут на соревнования недавно
Не знаю что теперь делать

[Закусончик]

Я согласен, когда бежишь, в душе ты отдыхаешь.

[ТимурАхмедьянов-хц]

Эх, в универе пробежал за 2.59 вообще без тренировок, правда в футбол играли 2-3 раза в неделю. Сейчас в 40 лет за спиной несколько марафонов, половинок, куча трешек на время, но приблизиться к трем минутам теперь мне нереально

[mclarenn]

для такой местности, хороший результат!

[vadimshipulin]

Ох молодой человек, не бывало у вас реальных психических расстройств. Да, я в это время бегал на воли 5-10 км, но становилось все хуже и хуже. Есть расстройства, кто спасет только фармацевтика. Люди умирают от психических расстройств.
Но это мы не говорим о людях кто ходит к психологу, психолог не врач, и такое не лечит.

[Aydin]

В таком виде легко бегать..не то что я..мне приходиться в полном боевом виде. В ботинках и т.д.

[danunahyi]

6 лет назад закурил и с того момента спортом не занимался. Пробежал за 3:40

[resawerbasder]

Молодец, но это уровень прогрессивного любителя. Чтобы как профи бегать, тебе нужно на 1 км разменять 2:20

[интимныйпрыщик-юх]

Я не знаю за сколько пробегу 1 км но 100 м я бегу за 11, 4 думаю что из 3 мин смогу выбежать! а так ты молодец! мощный)