Бег по науке! Как увеличить выносливость? Интервальная тренировка 1 тип (многоскоки)

Смотрите видео других тренировок для разных видов спорта у нас на канале!
Все мастерклассы, видеокурсы, ссылки и контакты лаборатории:
‼! Новинка! Видеокурс "УЧИМСЯ БЕГАТЬ БЫСТРО, ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ТРАВМ!":
А также все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
Новости лаборатории:
Школа по бегу и триатлону "Первый тренер": ➡ https://первыйтренер.рф

Аэробная интервальная тренировка 1 тип для бега (многоскоки), 2 варианта для увеличения количества митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах и увеличения анаэробного порога для мышц ног (мышц разгибателей тазобедренного и коленного суставов, сгибателей голеностопного и коленного суставов) на примере многоскоков.

Основатель лаборатории спортивной адаптологии @PROSPORTLAB Виталий Рыбаков и специалист по спортивной адаптологии, тренер по бегу и триатлону, 4-х кратный IRONMAN, руководитель школы по бегу и триатлону "Первый тренер" Владимир Обухов объясняют и показывают как правильно выполнять несколько вариантов аэробной интервальной тренировки 1-го типа для мышц ног для увеличения количества митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах и увеличения анаэробного порога.

Плейлист "Тренировки на выносливость":

Плейлист "Плавание и спортивная адаптология":

Плейлист "Бег и спортивная адаптологии":

Плейлист "Велоспорт и спортивная адаптология":

Плейлист "Статодинамика":

Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок:
Видеокурс "Учимся бегать быстро, правильно и без травм!":
Видеокурс для похудения "СТРОЙНАЯ ФИГУРА":
Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка»:
Видеокурс "Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН":

Владимир Обухов:
https://первыйтренер.рф
Специалист по спортивной адаптологии, руководитель школы по бегу и триатлону "Первый тренер" (https://первыйтренер.рф), 4-х кратный IRONMAN, призер чемпионата России по зимнему плаванию, Чемпион Урала по триатлону, призер всероссийских соревнований по марафонскому бегу, два высших образования.

Виталий Рыбаков:
Основатель лаборатории спортивной адаптологии. Ученик Виктора Николаевича Селуянова (с 1996 года), более 20 лет проработал под его руководством. Участвовал в научно-методическом сопровождении (комплексное тестирование, разработка тренировочных планов, участие в тренировочных сборах, контроль, обучение, консультирование) российских и зарубежных олимпийских и клубных команд по более чем 50 видам спорта. Работал тренером по физической подготовке в сборных командах России по различным видам спорта. Высшая тренерская категория по нескольким видам спорта. Работал фитнес директором в ведущем фитнес-клубе Москвы. Автор нескольких программ дополнительного образования и повышения квалификации по спорту высших достижений и оздоровительной физической культуре. Автор более 80 научных статей, публикаций и методических пособий. Автор нескольких патентов.

Записаться на комплексное тестирование:
[phone]
Дополнительная информация:

Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений" или "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии" и "Оздоровительная система ИЗОТОН":
☎ [phone]
Более подробная информация:

Все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
Наша лаборатория в социальных сетях:

#Селуянов #спортивнаяадаптология #бег #многоскоки #триатлон

[vlavagir]

Спасибо! Очень полезно. Будет интересно посмотреть технику выполнения прыжковой тренировки для бегунов для увеличения МТХ в ГМВ и ПМВ

[АндрейБусидо]

Описание тоже делайте, Спасибо за Выпуск.

[GregBolotoff]

Спасибо, очень полезно. Некоторые нюансы я раньше упускал

[Nikolay]

Добрый день, Хочу учавствовать на 5 км (бег среди ветеранов), Хорошо зная ИЗОТОН (безгранично спосибо Селуянову ) -Я думаю так планировать тренеровки 1 -я неделья понед -статодинамика ног( БИЦ+ТРИЦ+ИКРИ), среда пресс+руки+спина, -ЧЕРЕЗ день скоростно силовую 1типа, 3-Ий ДЕНЬ скоростно силовую 2 типа, 5-й Аэ инт -1типа, 7-й день Аэ интер 2типа, В подготовительный период развивающую, в предсоревнават - тонизирующую нагрузку использовать,

[Nikolay]

Исправте пожалуйста ошибки моей тренеровки, Спосибо

[kryskrys]

Спасибо! Очень круто. Каждое видео всегда даёт очень важную информацию.

[АлександрБеляев-пе]

Очень полезный материал. Давно ждем материал для единоборца специализированный. Конечно можно самостоятельно переложить на единоборства, но все таки хотелось бы именно от Вас увидеть и услышать. Выражаю общую благодарность за Вашу работу.

[ДанилВашев-бы]

привет, запишите пожалуйста как увеличить или развить выносливость в кросфите, спасибо

[OrbRider]

придумайте что-нибудь для простых людей, чтобы каждый день по несколько раз делать несколько минут и быть в шоколаде. Типа как была научная работа по трехсекундным спринтам или протокола для велотренажера CAROL или как там его. Типа мужик в костюме-тройке садится за тренажер и хиитит на нем минут десять...

[KoBarsnskiy]

Скажите, лучше такую тренировку делать в день до или после бега?
Можно ли встроить в беговую тренировку?

[Tmassik]

Подскажите как тренировать бег штурмовику? Приходиться со сняряжением весом 25-40 кг бежать метров 300-500 быстро.

[АлексейБавенко-юй]

Спасибо за ваш труд ! Ребят подскажите пожалуйста на каких пульсах безопасно для сердца выполнять бег трусцой ?

[hurav]

Спасибо за выпуск! Жду курса! Вопрос, можно ли многоскоки заменить выпадами с максимальным выпрыгиванием со сменой ног? Те же группы мышц будут включены? (если нет, то какая альтернатива для домашних стесненных условий?)

[borentiy]

Сколько секунд отдых между подходами? Т.е. сделал 15-20 повторений до локального утомления, а потом сколько секунд отдыха?

[yarcfg]

Виталий Анатольевич, подскажите, пожалуйста, по технике многосоков:
На видео Владимир выполняет прыжок с приземлением на носок. Привильно ли приземляться на пятку? Являются ли "многоскоки" упражнением "олений бег"?
Заранее благодарю!

[РоманАбрамович-ып]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, бег в гору 30-50м. за 6-9 сек. 10 забегов, , , будет развивать ВПДЕ или ГМВ или МХ в ВПДЕ? Спасибо

[АнастасияПастухова-юр]

К гребцам это применимо? Выпрыгивания из приседа?
Допустим, 10х10/2' ?

[RA]

Если вариантов с горкой и лестницей нет, то с сопротивлением резиной в паре подойдёт?

[Женя-ек]

Можно как-то для одной группы мышц в одной тренировке работать на гиперплазию митохондрий ГМВ и миофибрил ГМВ? Может, к примеру, развивающая на мх и после тонизирующая на мф

[Женя-ек]

Статодинамика и омв как-то будут влиять, помогать ударнику? Если быстро бъёшь, то за счёт гмв ведь. И в них развивать мх.