Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой заболевание, в основе которого лежит дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков и суставов. Это состояние приводит к разнообразным клиническим проявлениям и может быть обусловлено различными факторами, такими как естественное старение, травмы, нарушения обмена веществ и генетические предрасположенности. В этом видео мы вам покажем несколько упражнений, которые вы можете выполнить в домашних условиях.

00:00 Профессор Гимранов Р.Ф. про шейный остеохондроз
00:45 Упражнения для разминки мышц шеи
00:55 1)Наклоны головы вперёд
01:15 2)Повороты головы
01:33 3)Наклоны головы в бок
01:51 4)Повороты головы с опусканием подбородка
02:04 5)Повороты головы с поднятием подбородка
02:17 Упражнения на напряжение и расслабление мышц шеи
02:21 1)Напрягаем мышцы шеи давя ладонью на голову
02:44 2)Поворот головы на 45 градусов и тянем за затылок вниз
03:03 3)Прижимаем голову к плечу
03:22 Упражнения на разминку плечевого пояса
03:25 1)Подъём плеч
03:46 2)Вращение плечевых суставов вовнутрь и кнаружи
04:02 3)Круговые вращения плечевых суставов назад
04:13 4)Руки в замок и наклон корпуса вперёд
04:26 Заключение