Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных реабилитационных программ

💸Донат или благодарность:

💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII

[Magnus_The_Red]

00:03:50 круговые движения плечами
00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд
00:04:32 поочерёдные круговые движения назад
00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим
00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим
00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу
00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками
00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону
00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели
00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку
00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз
00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад...
00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад
00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад
00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела
00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад
00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки
00:11:25 вдох-выдох

00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой
00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд
00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону
00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно
00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону
00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх
00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх
00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад...
00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад
00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны
00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя
00:18:13 делаем наклоны в стороны
00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны
00:19:07 наклоны
00:19:25 заводить палку за спину
00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону
00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок

[coyixdf]

Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.

[Baykeruga]

Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!

[wjcrlxv]

Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!

[oolymgl]

Саша, после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально, общается с Вами, как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!

[sametberdybayev]

Не понимаю, какая редиска ставит дизлайк!!! Упражнения очень помогают. Спасибо тебе большое дорогой человек!!!

Мужык, ты даже не представляешь скольким людям ты помогаешь и помог. Спасибо тебе огромное.

[dtcwxgb]

Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая.
Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.

[klzqdvu]

Пересмотрела всех, кто в ютубе предлагает упражнения от данной патологии, лечилась в дорогих центрах месяцами ....результат становился все хуже.
Нашла данный ролик, вчера сделала первый раз с Александром упражнение и на целый день забыла о боли в шее. Ночь спала . Ждала утро, чтобы вновь сделать эти упражнения.
Безгранично благодарна Александру, за его бескорыстное отношение к страданиями людей.
ХРАНИ ВАС БОГ, Александр!

[lhzxiov]

Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль, что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне, поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди, не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.

[redstars]

Прошу учитывать в дальнейшем мой голос ко всем, кто благодарит Доктора Александра Сахний и желает ему многих благ.

[construccionesinstalacione]

Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!

[malikatramazanova]

Вы самый лучший на просторах инета, спасибо за ваш труд 🥰🙏👍🏻

[DenisLeadERTV]

Ну привет компьютерщики, мне уже 31 год и я уже приплыл. Спасибо за упражнения! Пошёл хрустеть по-тихой.

[irinaefimenko]

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЯСЬ НЕ УСТАЮ ГОВОРИТЬ ВАМ БЛАГОДАРЮ !!!! ВАС!!ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!

[klzqdvu]

АЛЕКСАНДР, ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!!!
КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАЮ С ВАМИ ЗАРЯДКУ И СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ!

[irinamarkina]

Давно присоединилась к выполнению упражнений, года три назад, , результаты феноменальные ! Не верила, игнорировала, но заставила себя заниматься, , результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем, поверьте !

[bosnwfh]

Вот чтобы президенты всех стран так о людях заботились, как вы, сняв это видео ещё раз спасибо

[gyoithu]

Большое спасибо, очень хороший комплекс, мне 83 года и я с удовольствием выполняю этот комплекс.

[Madelene]

Вчера сделала ваши упражнения за 20 минут, а сегодня уже хожу с прямой спиной. Буду делать каждый день. Спасибо вам огромное ❤❤❤