Primer mes entrenando ¿Y ahora qué?

primer mes entrenando ¿Y ahora qué?

Si llevas poco tiempo entrenando tendrás varias dudas, el día de hoy te daré unos tips bastante prácticos y conceptos que deberás conocer para sacarle mejor provecho a tus entrenamientos.

Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos..
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Referencias
Snell, R. S. (2003) Neuroanatomía clínica. Panamericana. 554 p
"Acute inflammation: the underlying mechanism in delayed onset muscle soreness?", S. Lucille; Medicine & Science in Sports & Exercise. 23(5):542-551, May 1991
"Exercise-induced muscle damage and potential mechanisms for the repeated bout effect", MCHUGH, M.P., D.A.J. CONNOLLY, R.G. ESTON, AND G.W. GLEIM. Sports Med. 27:158–170. 1999.
"Delayed-onset muscle soreness does not reflect the magnitude of eccentric exercise-induced muscle damage"; Kazunori Nosaka; Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Volume 12 Issue 6 Page 337-346, December 2002
"Materials fatigue initiates eccentric contractioninduced injury in rat soleus muscle", WARREN, G.L., D.A. HAYES, D.A. LOWE, B.M. PRIOR, AND R.B. ARMSTRONG. J. Physiol. 464:477–489. 1993.

[mannySABEEEE]

Lo malo de entrenar para un principiante, es verte a un espejo y ver que esta dando resultado, pero luego de terminada la sección de entreno y dejas de sudar y estas mas relajado, vuelve tu cuerpo a ser el mismo palo escoba.

[hugulugu]

Eres muy bueno en lo que haces y en como lo explicas. Llevo ya poco más de un año en el gimnasio y me siento bastante bien. Como de todo (verduras, frutas, carnes) y los fines de semana hago las famosas cheat meals. No me obsesiona el estar super marcado y eso me ha ayudado a seguir en el gimnasio haciendo las cosas a mi ritmo. Sigue con los videos, la verdad es que se aprende demasiado.

[JoanieMolinaFitnessCoach]

Nunca deja de doler. Pero el dolor también OJO no es sinónimo de "un buen trabajo". Así que tampoco hay que tener eso como parámetro. Sino en las habilidades que mencionaron en el video. Pero eso sí, nunca va a doler como el primer mes jaja. Ese dolor es único. Saludos! 💪

[carlosalbertosernaospina]

que natural se ve tu físico, , te felicito eres un maestro más se nota tu humildad, , en cada uno de tus vídeos, ,

[dariioorobles]

Oswal es una maquina de muchos conocimientos.😄😄

[florenciagalvan]

Gracias por tus consejos Oswal, creo uno de los primeros a veces el único error antes de empezar un plan alimenticio o una rutina de construcción de músculo, es la desinformación, por eso la mayoría diserta en las primeras semanas, de hecho yo lo era..
Estos canales informativos son muy valiosos!

[erickcoss]

Felicidades. Información general y técnica de calidad. Se nota cuando un expositor tiene conocimientos profesionales o se informa al máximo para ofrecer sus videos. Sigue adelante.

[Ycm]

Gracias ...este video ha sido uno de los mejores ...la verdad estaba algo desmotivada pero también entendí muchas cosas gracias deberas Dios te bendiga..😁💪

[mati]

que grande sos Oswal, información de calidad!!!

[camilaguerreroleon]

Quiero agradecerte por la dedicación que pones en cada vídeo que publicas, realmente es gratificante ver tus notificaciones. "Nutren mi conocimiento" 💪❤

[chavalperezperez]

el viaje de mil millas comienza en el primer pazo motivadora la frace oswal like a tus videos

[imhhm]

Este coach se me hace bien generoso en sus explicaciones. Gracias.

[johanrojasn]

Amigo que bien explicas, Muchas gracias por todos tus vídeos, tienes excelente contenido

[rebecapastran]

Yo siempre he sido delgada y con pancita, con sedentarismo total, pero por un reto entre mi esposo y yo comenzamos en el gym, y realmente el primer día me comparaba tal como dices, y con el dolor pensé yo no duro ni una semana, recién llevo 3 meses y estoy muy orgullosa de mi progreso, también nos son muy útiles tus palabras de conocimiento

[reynaldosantos]

Muchísimas gracias Oswal!
Ahora tengo más clara esta información, buen video... saludos:)

[maykolmarin]

Después de ver tantos videos tus vídeos son los que me han sacado las dudas que tenía excelente un subscriptor más👍

[andresmateus]

Excelente vídeo mucha información para poner en practica. Saludos y gracias por compartir todo esto.

[claudioturrin]

Que bien que explicas las cosas, gracias

[paulacaviglia]

Excelente video informativo!!! Muchas gracias!!! Saludos y bendiciones desde Uruguay! 😊😘

[rodrigomunoz]

Gracias Oswal por enseñarnos bastante 😉 Saludos de Chile! 💪