RETO FLEXIBILIDAD EN UN MES | Mas flexible en 30 días | Split, Spagat, Arcos | Sabrina Acosta

RETO FLEXIBILIDAD EN UN MES | Mas flexible en 30 días | Split, Spagat, Arcos

Anímense a poner en práctica este Desafío!💪🏻💕 En la sección de COMUNIDAD de mi canal van a encontrar la imágen que armé para que temgam un entrenamiento mas organizado ❤️ Pero claro que cada uno puede organizarse como guste!

Espero me acompañen y muchos éxitos!✨

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[SabrinaAcostaok]

Hola! Gracias por estar acá ❤️ Les dejo mis redes sociales! Pueden apoyar mi contenido desde otros lados, y comunicarse conmigo por mensaje privado🥰❤️
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[p-chan]

Soy un joven con flexibilidad de una piedra y ahora me enorgullece decir que puedo tocar la punta de mis pies, gracias por este maravilloso video

[estherolguinolalla]

En definitiva no queda más que agradecer por poder encontrarte!!! Toda mi vida eh soñado con tener esa flexibidad!!!

[merlypinedo]

Excelente 🎉🎉
A mi me ha resultado 100% efectivo, empecé el 15 de julio y hoy logré la apertura TOTAL en el split con la pierna izquierda y a 2cm de lograrlo con la pierna derecha.
Jamás podría haberme imaginado lograrlo a mis 35 años.
Pdta: también empecé a practicar yoga y también contribuye a lograr estos retos. ❤❤❤

[aztriasab]

Inicio del reto 30/03/23 nos vemos en 1 mes

Finalizó el reto y mi flexibilidad ha mejorado más de cuando empecé lo noto más en los hombros que fue el me costo mas al principio pero ahora senti como se estiraba mas
Un buen video para empezar, se los recomiendo, saludos y que tengan éxito en sus metas de flexibilidad

[SabrinaAcostaok]

Escriban en los comentarios la fecha que iniciaron este Reto de Flexibilidad, y en un mes volvemos para leernos y ver cuáles fueron los avances de cada uno! Súper emocionada!!🥰💕

[BOHORMACH]

No creí que a mis 58 años pudiera hacer el 97% de los estiramientos, será porque en el fondo quisé ser bailarina Rusa, qué locura ! Lo importante de haber hecho ejercicio toda mi vida. Gracias me encantó. благодарю. SUSCRITA.

[lisoosita]

RESULTADOS DE 1 MES 💗
Lo voy a hacer un día si y un día no empezando por mañana, vuelvo el 28 de febrero o hasta que se cumplan los 30 días.
🍭1/02/2022
Hoy es mi primer día y la verdad que están muy relajantes, bueno les dejare mis consejos:
🍬Calienta antes de hacerlos.
🍬Cuando estiramos la espalda enfoca todo el peso en los piernas y los brazos, jamás dejes caer el peso es la espalda baja ya que te va a doler y te vas a lastimar.
🍬Haz 30s ya que esto hace que nuestros músculos se acostumbren.
🍬Después de este estiramiento puedes hacer mariposas (es para bajar el split) y también puedes bajar y subir la pared de espaldas y con las manos de apoyo (es para el arco y la flexibilidad de espalda).
🍬Otra cosa que me ayudo mucho es que trates de pararte de manos en la pared y abres tus piernas, de esta manera como estas de cabeza tus piernas se empiezan a relajar y te abres más, después de esto prueben hacer el squat y verán que bajan más.
🍬Cuando vayas a hacer el arco de arriba hacia abajo tienes que abrir tu pecho hacia arriba no se si me entiendan xd, bueno la cosa es que no bajes tu arco dejando el peso en la espalda baja, bajalo desde tu pecho.
🍬Haz ejercicios para tener más fuerza en los brazos y piernas.
🍬Haz estos ejercicios un día si y un día no ya que tu cuerpo necesita descansar.
🍬No te desesperes todo a su tiempo.
RESULTADOS 💗
•Ya llego a tocar el piso con las dos palmas de la mano teniendo las piernas juntas.
• Tengo muchísima más flexibilidad en la espalda.
• Ya podía hacer el arco pero ahora lo hago mucho mejor, además de poder hacerlo desde que estoy sentada en el piso y llevo mi mano hacia atrás, también ya baje aún más bajando la pared.
• El squat ya esta aún más abierto además de que pego todo mi pecho al piso.
• El split ya lo tengo con la pierna derecha pero aún me cuesta con la izquierda así que los seguiré haciendo.

[cambiadoradevida]

Waoo!! Muchísimas gracias por poner la versión principiante, así uno no se siente mal por no hacerlo exactamente como tú 💖

[ElCucuruchoReal]

Empecé el 19 de septiembre y es bastante efectiva la rutina. Tenia bastante dolor muscular debido al ejercicio, pero después de hacerla ayer se fueron la mayoría de los dolores y fue súper relajante, y hoy que es el segundo dia tengo más rango de movimiento sobretodo en los splits. Muchas gracias

[whiskers]

Quisiera comentar que yo estoy en clases de Danza, ya desde antes de Noviembre estaba batallando haciendo la extensión de piernas, asi que vi este video y me apegué a él, asi que hubo un progreso en 3 semanas, ya para inicios de Diciembre podía ya casi hacer la flexión, excelente trabajo y sigue así

[yeonieuwu]

Hola Sabrina 😊¿Podrías hacer más videos de rutinas avanzadas por favor? Para los que ya somos muy flexibles pero necesitamos serlo aún más ❤

[ltshannadetodoxd]

inicio del reto el 18 de mayo
Antes de empezar queria decirte que eres la mejor te juro que te agradezco todo, gracias a ti soy muy flexible, no me abro de piernas pero voy a seguir haciendo tus maravillosas rutinas hasta conseguirlo, gracias a ti ahora me quedan menos de 5 centrimetros para abrirme de piernas, y de paso podrias subir un video para que hacer si al estirarte mucho( por ejemplo intentar bajar al maximo en split) t cuesta y te duele mucho al levantarte? Gracias, eres la mejor.

[rominajimenez]

De chiquita hacía destreza / gimnasia artística, así que vuelvo acá para retomar flexibilidad!
Empiezo hoy! 6 de febrero, vuelvo en 30 días♡

[SabrinaAcostaok]

❤️IMPORTANTE HACER ENTRADA EN CALOR ANTES❤️

[garu]

Te agradezco mucho, ya estoy viendo resultados😄💖

[Madam_Morti_V]

No tengo ni un 1/4 de la flexibilidad que tu tienes, pero lo intentare y registrare el proceso! Gracias!

[heidyrosario]

Comencé hoy 5/abril/2023 jsjs espero y si funcione, porque haciendo los ejercicios me di cuenta lo tiesa que estoy🥹🫶 les diré el proceso cada semana, para quien le pueda servir✨

[wkaiserbenz]

Perfecto.... Muchísimas gracias wuapa. Un cuerpo flexible siempre es saludable

[arias__julietss]

Gracias! Hoy empeze sabado 18 de junio espero al otro mes para ver mis resultados 💞💕