Как похудеть на велосипеде // Нюансы тренировок и питания

Итак, если вы решили сбросить линий вес при помощи велосипеда, то необходимо понимать, что для максимального эффекта вы должны не просто кататься на велосипеде, а относится к этому занятию, как к тренировке. Тренировки должны проходить не раз в неделю, а на регулярной основе, желательно чтобы вы крутили педали почти каждодневно, и тренировка должна быть не менее часа.

Велоезда очень энергозатратна. За час тренировки с учетом средней скорости около 15 - 20 км/ч можно потерять порядка 500 ккал. Примерно через сорок минут после начала тренировки начинают расщепляться жировые отложения. К тому же расщепление жиров продолжается и после окончания тренировки. Езда на велосипеде помогает накачать красивые икры, а также укрепит бедра, плечи и руки.

👉 ПРОМО-КОД на скидку 500 РУБЛЕЙ: VELOYOUTUBE

* - кроме велосипедов Cube

Понравилось? Ставьте лайк!

Подписывайтесь на наш канал:

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

Скачивайте наше приложение:

#велосипеды #велострана #велосоветы

[VeloStrana]

Как вы считаете, насколько полезны велотренировки для похудения? Поделитесь своими личными рекордами, сколько и за какое время удалось сбросить?

[SpeedyGod]

на веле надо реально пахать, чтобы сбрасывать вес. Я месяца 2 катал на МТБ сам по 40-60 км в день по треку в интенсивном режиме. Потом меня заметили шоссеры и позвали к себе в группу. Уже 2-й месяц катаю на МТБ в группе шоссеров со средней скоростью 33-35 км/час. Сбросил уже 12 кг. Нереально разогнал метаболизм и худею даже в дни восстановления. Мотивация просто невероятная. На тренажерах не мог таких результатов достичь. Да и скучно. А тут и в удовольствие и треня хорошая выходит. На следующий сезон позвали на соревнования по КК ) Шоссеры рекомендуют купить себе норм шоссер и катать с ними, ибо у меня хорошая динамика )
В общем, это здорово.

[Rehost]

Всё-таки, я на первое место поставлю питание. А то можно 3 часа крутить педали, а потом это дело отметить в макдаке.

[VeloSklad]

Я тут собираюсь ролик снять с названием Giant Glory против утюга. Скорее снимай такой же, Семен!

[zevsdevil]

110 кг, 4 месяца на шоссере и опля 83 плюс все мышцы в тонусе

[anton.k.]

Сам сильно не похудел за 2 мес, но несколько кг скинул и из избыточного веса вогнал себя в пределы нормы (даже это заметно и внешне и по ощущениям)- но радует что вес стабильно держится и не растет, при этом без всяких спец. диет (ем как обычно).. Катаю правда не так много, как хотелось бы - так бы наверное еще скинул.

[AnDrY]

Мы с друганом хорошо тренировались летом, когда у меня кросс-кантри байк был. Почти каждый день катали и 2-3 покатушки в неделю - это почти на всю ночь по городу по 50-65км. Каждый час останавливаемся около ночных магазинов на передышку, покурить и по бутылочке пивка покупаем. Получается и приятно, и полезно😏
Сейчас у меня DH пушка с ходили 200/200мм и я уже по 2 раза в неделю езжу на спот в соседний город, чтоб повыпуливать и качать скилл. Ну а почти ежедневные покатушки по городу остались, только теперь это не заезды на 60км (на DH байке с 9 скоростями не покрутишь всю ночь), теперь это прыжки по лестницам, съездить с косогоровод и прочее нахождение приключений себе на жопу)))

[yuriylibracool]

Вообще то нагрузка на коленные суставы в велоспорте самая огого, и надо об этом помнить возя с собой достаточное кол во житкости!)

[RedGallardo]

Движение на велосипеде по велопешеходке убивает нервы к чертям всего за 30 минут ;) Не знаю, почему, но пешеходы уступают на тротуаре, но не на велодорожке. Видимо, нарушив один раз, решают идти до конца и не останавливаться, пока не сядут за ограбление аптеки с убийством кассира и заложников, после удирания от полиции по встречке автобана. =Р

[DagCycle_Team]

Тренируюсь 4 - 5 дней в неделю, не менее 1 часа тренировка при средней скорости от 30 до 34 км/ч и проезжая около 40 - 45 км (шоссейник) 😊

[MastaJedi]

Провёл эксперимент. -1500 калорий в день на велосипеде (примерно 90км, средний темп 26 кмч, средний чсс 130). Подряд 5 дней. Питание то же, что и до тренировок - вес наоборот пошёл вверх. Организм удержал воду и препятстсвовал выгоранию. Правда я тренируюсь уже 5 лет. Возраст 45. Скорее всего влияет процесс адаптации к таким тренировкам - для меня это просто покатушка. Так что без ХИТ тренировок вес сбрасывать очень и очень тяжело. Скорее невозможно. Голодать для людей с физической активностью не вариант.

[maksafisat]

На веле похудеть реально тяжело) Хочется что-нибудь съесть всегда, вот ноги растут будь здоров, любой девушке рекомендую. Бег организм как кардио все таки чуть лучше воспринимает, как по мне...
Больше всего похудел когда просто стоял на одном месте, раздавая листовки 5 часов в день (1 час отдых, разбитый примерно по 10-12 минут на каждый час) это при том, что на той работе давали бесплатный обед, сытный. Так что если хотите в кратчайшие сроки похудеть, раздавайте листовки на одном месте и свежем воздухе)

[Azartiki]

Скажите пожалуйста если на ноги вешать утяжелители
Лучше будет для ног????
И маска спортивная????
Есть ли информация про это
Спасибо

[Классикажанра-юш]

Хорошее видео. Было бы интересно, если бы на канале было больше обзоров велосипедов, на подобии тех что вы делали на Мериду уан твенти.

[Helen.tb]

Повосетуйте, пожалуйста, приложение на телефон, с помощью которого можно посчитать каллории, которые ушли при езде на велосипеде.
Спасибо за видео.

[Евгений-ьсе]

худею, цель 80, сейчас 90, промежуточная цель 85

[batteryfree]

За полтора года езды на работу в среднем 25км в день сбросил 12кг сейчас 80

[antonel]

Важно ли держать пульс в какой-то определенной зоне при этом? А если шарашишь, а пульс выше 150, допустим, уже не будет происходить сжигание жира? Спасибо.

[НетотПитер]

Купил велик. Езжу 3-4 раза в неделю по 25-30 км за тренировку. Ем обычную еду только отслеживая кбжу. За месяц минус 5кг без какого либо дискомфорта. Так что на велике похудеть как нехрен делать. Главное создать дефицит калорий и вес будет снижаться.

[сюсюкинаДилараСюсюкина]

Ну скажите можно похудеть на велосипеде или нет. Разные тут мнения пишут мне надо знать точно. Я придерживаюсь диеты но этого мало велик мне поможет или нет