Вес и велосипед. Как похудеть, катаясь на велосипеде?

Как похудеть обжираясь на ночь? Кто быстрее на велогонках, толстый или тонкий? Сколько весят спортсмены? Опасности похудения и риски веса при катании на велосипеде. На эти и другие вопросы веса в велоспорте отвечают опытные действующие спортсмены и любители. Все секреты из первых уст! А ещё кадры с четвёртого этапа виртуальной велогонки CYBERPUNK в Челябинске.

И да не сотрутся наши сёдла, покрышки и грипсы!

Подписывайся на нас во всех соц.сетях:

[vlbell]

сократил потребление сахара, хлеба, проехал на велосипеде в спокойном темпе 8000+км за два года, но много заездов продолжительных, до 160 км. Скинул вес с 86 до 74 при росте 175 и возрасте 57. В поездки беру общечеловеческую еду - булки, бутерброды с колбасой, сыром, брынзой, огурцы, помидоры, чипсы, бананы, яблоки, конфеты "ярче", зерновые батончики мюсли из Кауфленда. В остальном ем как всегда без излишеств. В пути компенсирую примерно половину потраченной энергии. Если по возвращении домой чувствую что вполне сыт, то могу съесть какой-нибудь овощной салат или фрукты, максимум с творогом и кусочком хлеба, может кусочек мяса. Кроме велосипеда никакой физической нагрузки. С нового года набрал пару килограмм, езжу мало и много совсем в дохлом темпе по тротуарам и паркам. В этом году проехал меньше 800 км.

[ЮЛИЯКарпешина-ку]

Еду на скорости смотрю, на пульс на часах больше 77 не поднимаетсяУ меня пульс по жизни низкий. Я чувствую дыхание меняется но пульс не выше, может конечно они врут. Но как тогда быть, ведь жир горит когда твоё дыхание становиться тяжелее, то есть ты можешь говорить но на грани.

[ЯковСысоев-чъ]

Хм. Некто Болдырев, проезжая 200+ км в день в течение десятков дней говорит, что физически не может столько жрать, чтобы не терять вес

[VeloPolina]

А я сначала катаю, а потом пиво пью. 😂 успокаиваю себя, что после тренировки уже можно ))

[ЛёхаБукреев]

Ещё 3 месяца до лета, пора начинать =)

[ВладимирШапилов-ъд]

Научится ехать за счёт жировго метаболизма это целая наука. Но если научился - ты король.

[ПавелПашкин-щд]

Главный секрет похудеть на велосипеде, и не на велосипеде - НЕ ЖРАТЬ! (пс - катаю до 200км, плаваю, бегаю триатлон)

[devolan]

17:17 Ну с пульсом и с временем понятно - а при чём тут высокий каденс?
Если будет нужный пульс и время больше 40 минут - разве не будет жиросжигания даже на каденсе 60?

[Ultravioletnight]

При росте 180см вешу 95 кг. Замер проводил в начале этого велосипедного сезона. Купил себе гравел, за сезон на сегодня вкатил 2250 км. Средняя тренировка примерно 55 км. Проезжал бревет 200 км и сделал его за 12 часов. Стараюсь выезжать 4-5 раз в неделю, но вес никуда не ушел, как был 95, так и остался. Из изменений: значительно повысилась выносливость, общее самочувствие и настроение. В ногах стали выделяться мышцы, очень сильно их видно при напряжении ног. Сократил в рационе углеводы, увеличил потребление белка: яйца, молочные продукты, мясо. Не понимаю, что я делаю не так. Четыре года назад весил 80кг и считаю это для себя оптимальным весом, но добраться до него, кажется, не смогу. Аномалия!

[СергейКузьменко-хг]

Майнцер, смотри чтобы ты в месте с заподом на эту диету не сел.

[VwZa]

Все очень просто, расчитываете сколько калорий вам нужно еждневно по формуле, где указывается вес, рост, пол. Дальше узнаете ваше ежедневный расходуемый калорий, как по мне нужно нужно хотябы 3-4 дня в неделю иметь по 1000 дефицита калорий, а все другие дни хотябы уходить в 0 или делать небольшой дефицит -100-200 калорий. Так будете худеть по ~0.5-1кг в неделю. Чтобы 1000 калорий наматать, нужно ездить около 2 часов, опять же если дистанция невилика, например 10км, то ехать нужно тогда очень интенсивно, чтобы пульс был бы больше 140-150, так расходуется очень много энергии и сжигается большое количество калорий :)

[obedientrace]

Катаюсь по 60-70 км 2 раза в неделю, и жру сколько хочу, и что хочу))))
Поправочка, не просто катаюсь, а это у меня скоростные тренировки))

[yuriikaluzha]

Каждую клеточку висцерального жира сердце должно снабжать кислородом))

[yuriikaluzha]

Маленький хкдой горнячок Саган. 184 см))

[valerijmeinzer]

Сейчас запад хорошую диету вам приготовил, так что похудеете 😀