NGƯỜI MỚI TẬP SAO CHO ĐÚNG & HIỆU QUẢ [30 Buổi]- Buổi #1: Hướng Dẫn & Sửa Lỗi Cho NGỰC- VAI- TAY SAU

Đây là chương trinh tập luyện mình dành cho người mới-những bạn mới bắt đầu với calisthenics có định hướng phát triển skill, xây dụng cơ bắp.
Mình phân tích và hướng dẫn theo kiểu cầm tay chỉ viêc-nen video sẽ hơi dài mong mọi người sẽ thông cảm nhé!
Chúc mọi người tập hiệu quả nhé!
Thank & love!!!!

Liên hệ với mình thông qua:
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym

[vantoicalisthenics-style]

Hôm nay gym ở mình vẫn chưa mở cửa, trưa nay mình xin nhờ anh chủ gym mở cửa để mình quay á.
Mỗi lần xin là mỗi lần ngại do ảnh ngồi chờ mình quay cả tiếng. Mà tiền hay quà ảnh đều không nhận.
Không phải ảnh yêu cầu hay mình câu like gì đâu, mình chỉ muốn cảm ơn thôi á-xin nhờ các bạn giúp mình với nha!

[Cao]

1:15 khởi động
2:08 Knee Pushup: 2 set x 6reps
3:14 Explosive Pushup: 4 set x 6 reps
6:15 Pike hold: 4 set x 20s
8:14 Pseudo Pushup: 4 set x 6 reps
11:27 Normal Pushup: 4 set max reps
15:34 Diamond Pushup: 4 set max reps
18:40 Plank: 2 set max time

[MinhTran-oltf]

Bạn ghi ra lại tất cả bài tập kèm mốc thời gian ở phần miêu tả thì sẽ tốt hơn cho mọi người nhé, hi vọng bạn sẽ làm vậy trong những tập sau!

2:07 Knee pushup 6 reps x 2
3:14 Explosive pushup 6 reps x 4
6:19 Pike Hold 20s x 4
8:14 Pseudo pushup 6 reps x 4
11:13 Normal pushup (Ngực) max reps x 4
15:29 Diamond pushup max reps x 4
18:30 Plank-tư thế hít đất max time x 2

[HaPham-bujz]

Anh này nói chuyện hiền mà còn hay cười
Được người thầy tâm lý như thế thì bạn Nam Anh này sẽ sớm có được kết quả tốt thôi ☺️☺️

[Silent-Man-]

Với người mới cổ tay yếu có thể nắm tay lại và đặt phần bằng của 4 ngón tay (trừ ngón cái) xuống chống thay cho bàn tay như vậy sẽ ít đau cổ tay hơn, sau này quen rồi chống bằng bàn tay sau

[voducuy]

Bổ sung phần này cho mọi người dễ theo dõi nhe Tới. Many thank bạn ❤

Workout Decriptions
1️⃣Warm Up thông thường

2️⃣Bài tập chính:
a. Warm Up: 2:07​ Knee Push Up: 2s x 6r
b. Bài chính:
⚪Bài tập dành cho skill:
- ​3:14 Explosive Push Up: 4s x 6r.
- 6:19 Pike Hold: giữ 20s
⚪Bài tập xây dựng cơ bắp:
- ​8:14 Pseudo push up: 4s x 6r.
- 11:13 Normal pushup (Ngực): 4s x max-reps
- 15:29 Diamond pushup: 4s x max-reps
- 18:30 Plank: 2s x max-time

[philevan]

Chính nó. Em chưa thấy kênh nào làm về seri này

[tienloinguyen]

Video của a rất chất lượng, không quá ngắn, vừa đủ truyền đạt bài tập bổ ích

[atnht]

*Mình vừa xem vừa tập, nghe hướng dẫn xong một phần ví dụ như phần ngực, xong thì ra tập luôn, rồi vào nghỉ ngơi thì ngồi nghe phần tiếp theo và lặp lại. Tuyệt! Em cảm ơn anh Tới rất nhiều ạ!*

[chuongbao]

Rất cụ thể và chi tiết. Chậm mà chắc anh ơi. Khối lượng tập nhiêu đó cũng quá phê cho người mới rồi.
5000 anh em xem kênh của anh Văn Tới vui vẻ bỏ chút xíu thời gian xem quảng cáo để ủng hộ anh Tới nhe. Đừng ném đá mình. Chỉ vì cảm mến anh Tới nên kêu gọi vậy thôi.

[tinharthur]

intro ngày càng truấtt XDDD. Rất hóng series nàyy

[nttk]

Một series có nội dung, ý tưởng rất hay. Em mong là nó sẽ thành công ngoài mong đợi để anh có động lực làm những series ntn nhiều hơn nữa. Cảm ơn anh, một series rất bổ ích cho người mới như tụi em.

[chuongbao]

Tuyệt vời ông mặt trời luôn. Xin thay mặt 5000 ngàn anh em theo dõi kênh của anh gửi đến anh lời cảm ơn từ đáy lòng. Anh chi hít thở đúng luôn nhe. Bạn làm mẫu cho anh hình như nín thở hoặc thở chưa sâu chưa đúng nên bị đuối mau.
Cảm ơn anh một lần nữa.

[ngoctynguyen]

Nam Anh cố lên nhé. Mọi người đồng hành cùng bạn

[longthanh]

Đúng cái mình đang tìm kiếm, lại gặp ngay một ng chia sẻ có tâm và rất dễ thương 🤩

[hoangnguyenvu]

Kênh a là kênh duy nhất e tập theo mà hít đất cảm thấy ok nhất và hiệu quả nhất

[comnata]

Hôm qua còn vào channel anh để tìm hiểu các video dành cho người mới, hôm nay anh ra series này luôn! Cảm ơn anh nhiều!!! Chờ các tập mới của series này ạ

[nguyenduyhung]

Hay quá anh ơi content em mong chờ nhất hehe

[chandongphuong]

Lần nào xem video của bạn là đều có động lực tập và quan trọng là có cảm giác tập mà chơi, chơi mà tập 🙂

[ngocthuong]

Video quá chuẩn trog mùa dịch, ủng hộ a trai