Tập Bụng Sao Cho ĐÚNG & Khắc Phục ĐAU LƯNG Do Tập Bụng | Buổi 6+: BUỔI TẬP CHÂN & SỬA LỖI BỤNG

Đây là chương trình tập luyện mình dành cho người mới-những bạn mới bắt đầu với calisthenics có định hướng phát triển skill, xây dụng cơ bắp.
Mình phân tích và hướng dẫn theo kiểu cầm tay chỉ viêc-nen video sẽ hơi dài mong mọi người sẽ thông cảm nhé!
Chúc mọi người tập hiệu quả nhé!
Thank & love!!!!

Liên hệ với mình thông qua:
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym

[vantoicalisthenics-style]

Phần đầu mình khắc phục lỗi đau lưng mà mn hay phản ánh nhé, phần sau mình hướng dẫn các bài chân nặng hơn ở buổi 6+ để tiếp nối chương trình.
Cảm ơn các bạn nhiều và chúc các bạn tập hiệu quả nhé!

[MrAhzersk]

13:54 Bulgarian split squat: 4 set - 8 reps
18:24 Single leg glute ham raise: 4 set - 10 reps
21:07 Jump squat: 3 set - 10 reps
23:40 Calf raise: 4 set - 25 reps

[toighetvatly]

13:55 Bulgarian split Squat: 4 sets x 8 reps
18:27 Single leg Glute ham raise: 4 sets x 10 reps ( mỗi bên ) - 1-2p nghỉ
21:08 Jump Squat: 3 sets x 10 reps - 2-3p nghỉ
23:42 Calf raise:4 sets x 25 reps

[atphamcong]

Cảm ơn anh, anh dẫn dắt cho người mới như em thật sự rất dễ hiểu và dễ làm ạ.

[LuanNguyen-hugb]

Nghỉ dịch ở nhà 1 tháng lên 6 ký ae ơi. Cố gắng kiêng trì nha đang phấn đấu thêm 2 ký nữa cho cơ thể cân đối hơn. Chúc các bạn thành công nha. Mà a Tới cho e hỏi mai e đi chích vácxin nên nghỉ ngơi bao lâu thì mới tập lại được hoang mang quá....với nghe bói chích xong bị đau cơ tay lắm.

[topzill]

Nhờ kênh ah e đã có động lực tập hơn 1 tháng nay e dành 20 đến 25p mỗi ngày để tập

[thienbaongo]

Cảm ơn anh đã tận tình làm clip. Nhờ các thông báo clip mới mà em có động lực ra khỏi giường tập típ :)

[vuai]

8 tuần sau mà Nam Anh có sự khác biệt tôi chính thức thành fan cứng của Tới

[NhatNguyen-oddl]

Tới làm thêm ít clip full body tập tại nhà cho anh em sống qua mùa dịch luôn nhé!
Cám ơn Tới video rất hay!

[hoalanankhang]

Mình đang theo dõi kênh của bạn thật sự ngưỡng mộ bạn, minh đang bắt đầu tạp theo cách hướng dẫn của bạn ko biết có theo nổi ko, nhưng bạn sẽ là động lực để mình phấn đấu 😍😍😍😍

[vaiphuthieusach]

Góp ý cho anh 1 chút. Tập bắp chuối mình nên theo chức năng của nó là đi bộ và leo cầu thang, anh cho bạn tập famer walk hoặc phòng có máy leo cầu thang thì cho cầm tạ tập, các bài dạng Calf Raise thì đúng là ăn vào nhiều do co duỗi được bắp chuối nhiều nhưng theo giải phẩu thì nó không tốt lắm cho khớp cổ chân.

[hiepcao]

công nhận tập bụng đâu lưng a ạ, cảm ơn video của a nhiều ậ

[quocphamkhac]

Sao trông ô nam anh giống ô ytb( ko có chuyện j khó chỉ sợ lòng ko bền ấy nhỉ )😂😂

[ThuNguyen-lmhl]

Tập quen được các bài này vừa khỏe vừa đẹp mà các bà vợ cũng được nhờ

[minhquan]

nhờ anh mà em khắc phục được vấn đề đau lưng, cảm ơn anh rất nhiều

[huutinhhuynh]

Em mới 14 tuổi xem anh tập theo được 1 tháng r tiến triển cũng khá tốt anh ạ

[dungdoan]

Trong thời gian tập cần ăn uống ra sao ?cám ơn bạn.Video rất hữu ich

[chuamhebongtoi]

Đến phòng tập để tập các bài tại nhà, anh đầu tư đấy

[lephonghuy]

Em kia gầy y như mình lúc trước. Chỉ cần ăn uống đầy đủ + hít đất như Tới hướng dẫn là to lên ngay

[nghiadamau]

A tới ra nhiều videos về mấy bài tập kegel hơn đi anh tới, e thấy clip trước quad trời view luôn