Как побороть тревогу и стресс

🔴 Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу

00:00 Введение
0036 Как побороть тревогу и стресс - поведенческие техники КБТ
01:22 Как упорядоченность жизни помогает уменьшить тревогу и стресс
03:23 Значение управления временем в контроле тревоги и стресса
04:37 Рутинные полезные занятия
06:42 Роль активной социализации в снижении тревоги и стресса
07:48 Группы по интересу как метод лечения социальной фобии
10:13 Домашние питомцы, помогающие справиться с тревожностью
11:21 Дополнительные психотерапевтические: здоровое питание, гигиена сна, занятия спортом
14:01 Роль в профилактике тревожных расстройств
15:11 Помогает ли психотерапия при расстройствах личности

#тревога #стресс

[МарияИванова-ьс]

Уважаемые доктор Мурад и Джейхун! Вы не представляете нашу радость от того, что вы вернулись! Привет из Казани! Миллион лайков!

[tor]

Молодцы . Больше не пропадайте . Вас действительно любит народ .

[elinasokolova]

Ваше возвращение на YouTube – моя безграничная радость. Это самый лучший канал, посвящённый психологии, который мне посчастливилось лицезреть.

[Lemarina]

Сейчас нам очень нужно научиться "отпускать" свою тревогу!

[omkudr]

Сам Господь посылает вас, дорогие доктора, для спасения нашей психики и здоровья в столь тяжкие нестабильные времена! Я выпутываюсь из тяжелой депрессии и не, не поверите, составила для себя список, во многом похожий на ваш. Занимаюсь ин. языком около 2-х лет в Инете, много читаю, слушаю аудиокниги, рукодельничаю, пишу свои записки и дневники, это очень помогает, завела еще одного котенка (очень отвлекает), дача, прогулки с палками, бассейн, а теперь вы меня поддержали своим видео, я на правильном пути!!! Огромное спасибо! Удачи и успеха всем, кто нуждается в психологической поддержке!

[digbyorion]

Очень-очень хороший медицинский дуэт и тандем. По-тихоньку ухожу из состояния тревоги.

[dmitriikgs]

Рад снова воспринимать умную и спокойную речь, спасибо за ваш труд на просветление общества. Вас не хватало. С уважением из Кыргызстана.

[zabavnaya-xttb]

Как же мы скучали 😭
не бросайте нас больше без ваших поучительных видео 😢🙏

[СветланаШульц]

О! Благодарю за то, что Вы нас не покинули окончательно.!!! Казахстан сердцем с Вами!!!❤❤❤

[КатеринаЮрченко-шп]

Добрый день!Хорошо, что вернулись!👍👍👍🔥🔥

[Abakanka]

Ура-а-а❤❤❤. Как я рада!!! Спасибо за долгожданный новый выпуск!!! Спасибо за актуальную тему😊. Всем привет из Абакана, Сибири 🙋‍♀️

[scorpionrs]

Как приятно снова вас видеть! Вы оба такие симпатичные ! А ваша замечательная грамотная речь-, интеллигентные интонации- отдельное удовольствие . Информация же -- просто клад. Обожаю ваши видео.

[userka-ug]

Ведение ежедневника действительно помогает справиться с тревожностью, не мечешься от одного дела к другому от тревоги. Тут главное справится с чувствами, когда что то пошло не по плану😅
С животными коммуницировать иногда лучше чем с ближним кругом даже. Все советы очень жизненные и легко применимые.
Спасибо❤

[egorhritov]

Ура-ура! За время перерыва, впечатлившись вашим подходом и изложенной информацией, пошел учиться на психолога) Спасибо за мотивацию к действию)

[ОКСАНА-Ксюша]

Джейхун, док.Мурад❤❤❤-ураааа, спасибо, что Вы вернулись❤🎉

[ВикторияЛазарева-уы]

Спасибо Вам доктор Мурад . Более, чем два года нахожусь в состоянии стресса и тревоги . Спасибо за рекомендации, буду работать над проблемой .

[nataliyataschilina]

Не побоюсь сказать от лица всех слушающих, мы Вас таак ждали! Наш лучший врач и лучший его собеседник. ❤❤❤

[kanonik]

Очень актуальная тема для нас, в Украине. Стресс и тревога - это наша уже норма жизни, к сожалению ..

[olgacvetkova]

Очень рада вашему возвращению!
Я бы добавила ещё 8-й способ борьбы с тревогой: ограничение времени, проведенного за просмотром новостей и чтением постов в соцсетях. Этот способ можно рассматривать как часть гигиены сна: к примеру оставлять телефон после ужина на кухне и до утра к нему не подходить ;) (о, это так сложно! я пробовала))), а чтоб не опаздывать на работу просто достать из шкафа или купить обычные часы с будильником ;).

[vitavitamin]

Ура! Ура! Спасибо, что вернулись!
Ваши видео помогли мне разобраться в своем характере и патернах поведения. Спасибо!