FÓRMULA PARA CALCULAR GASTO CALÓRICO | Respondendo Comentários nº15 | Saúde na Rotina

O cálculo do nosso gasto calórico diário exato é muito complexo. Existem várias fórmulas para calcular, mas todas acabam sendo uma aproximação. Uma fórmula muito utilizada é a Fórmula de Harris-Benedict revisada. Funciona assim:

(Ah, use isso como uma referência para ter noção de como seu corpo funciona E NÃO PRA FICAR PREOCUPADO/ NOIADO/ ESTRESSADO/ ETC. Dá pra ser saudável sem ser radical, tá?)

MULHERES

447,593 + (9,247 x peso em kg) + (3,098 x altura em cm) – (4,330 x idade) = TAXA METABÓLICA BASAL

HOMENS

88,362 + (13,397 x peso EM KG) + (4,799 x altura EM CM) – (5,677 x idade) = TAXA METABÓLICA BASAL

Multiplique a TAXA METABÓLICA BASAL por:

1,2 (para sedentários com pouco ou nenhum exercício diário)
1,375 (para pessoas pouco ativas, que fazem exercício leve 1 a 3 dias por semana)
1,55 (para pessoas moderadamente ativas, que fazem exercícios em intensidade moderada 3 a 5 dias por semana
1,725 (para pessoas muito ativas, que fazem exercício intenso 6 a 7 dias por semana
1,9 (para atletas, que fazem exercícios 2 vezes ao dia e tem uma rotina bem intensa

Aí vc terá aproximadamente o seu GASTO CALÓRICO DIÁRIO. A título de curiosidade, o meu gasto é de cerca de 2875 calorias e da Dafne, de 1740 :)

***

Fale com a gente do jeito antigo :)
Mande sua carta para:
CAIXA POSTAL 79707
CEP 05022-001 - São Paulo-SP

Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Adilson Amaro, Alexandre Kitamura, Amanda Ribeiro, Ana Kaori, Ana Paula Santos, Augusto Gambôa, Bruna Miranda, Carla Markham, Christiana Serpa, Cintia Cristina, Clarissa Pérez, Cleidiane da Silva, Daniela Stocco, Débora Gomes, Eduarda Severo, Elaine Ximenes, Fabiana Martins, Fabio Massa, Fernanda Nogueira, Fernanda Frio, Flavia Gaia, Flávio Silva, Giovanna Feltran, Gisele Borges, Hugo Cavacami, Jacqueline Arimura, João Pupo, Karine Aureliano, Kleber da Silva, Laura Penze, Laís Mendes, Leila Ione de Oliveira, Marcia Lirangi, Mariana Lima, Marina Silva, Marina Matias, Patricia Evelyn, Priscila Gomes, Paulo Petitinga, Rafa Massa, Rafael Barcellos, Rafael Mendonça, Rafael Profeta, Raphael Rocha, Renan Sousa, Renato Ferreira, Robson de Souza, Sidney Cruvinel, Silvia Leite, Simone Porto, Sinara Possas, Sueli Yokoi, Talita Ghiotti, Wallace Barbosa, Wellington Dias, Wenderson Martins.

[canaldossucessos]

2:24 para quem quiser saber a formula para caucular

[feepineda]

Comer de 3 em 3 horas me deixa compulsiva. Eu como agora quando tenho fome, me preocupando menos com o "relógio". Melhor coisa.

[iafa]

MUITO ALÉM DO PESO!! <3
OBRIGADA POR INDICAR ESSE VIDEO!
sou apaixonada por esse documentário!
assisti em 2014 e mudou minha vida! eu era fotógrafa e hj estou estudando nutricao com gastronomia! de tanto q virou meu mundo de cabeça pra baixo :)

adoro vcs!!! (apesar de nunca comentar - hehehe!)

[daysexavier]

Muito bom o documentário, "Muito além do peso", assistam todos principalmente quem tem crianças.

[cacaus]

Confesso qe a música me deu uma irritada! Gosto de ouvir vcs e com a música não consegui prestar tanta atenção assim em vcs. Irritada aqui, mais td bem rs... vcs são demais mesmo assim 😉 😘

[laurapenze]

Cuscuz é uma farinha granulada, tem como base o FUBÁ!A maioria das receitas são com sal, dá pra comer em qualquer horário. Depende de cada um.Beijos🌻🌻🌻🌻

[LojaDamariH]

Vídeos preferencialmente sem música... Dá mais foco ao conteúdo ✌️

[julianavaz]

Muito obrigada por esses vídeos maravilhosos!!! MELHORES PESSOAS DA INTERNET <3

[dayborges-gestorafinanceir]

Diego estou na luta para perder aquela gordurinha chata do abdômen, o
que faço é correr de 3 a 4 km na esteira 3 vezes na semana após 40
minutos de musculação, sei que vou emagrecer tudo mais será que estou
fazendo da maneira correta meu treino, deixando bem claro que minha
alimentação é super saudável e o açúcar? sei nem a ultima vez q
consumi... Adoro o canal! beijuus!

[grazielyferreira]

22 anos 86 kg1, 63 cmcalculo:447, 593+(9, 247*86)+(3, 098*163)= 447, 593+795, 242 + 504, 974 =   1747, 809 * 1, 375 = 2403, 23

[dayselud]

Excelente o documentário Muito além do Peso.

[pauloemarasilva]

Qual é a porcentagem de gordura ideal no corpo para conseguir definir rápido o abdômen? FICOU BOM ASSIM BAIXINHO!!

[jujantorno]

Ameeei a conta... como estou fazendo exercícios todos os dias...a minha Taxa deu 2.402kcal legal pq da pra ter uma média do qto ingerimos no dia.... se vamos manter o peso..emagrecer..ou engordar...show de bola 🖒🖒🖒😚😚😚

[palommaviana]

Muito obrigada, acho que deu certinho, no fim das contas ficou 1.308. tenho 12 anos, 1, 58 de altura, peso 48 kg e faço academia 5-6 vzs por semana. ❤

[palacatum]

me impressionei com o resultado do meu cálculo, dá pra comer bastante. 2.676 kcal.

[annecb]

Qual o exercício mais eficiente para perda de gordura? HIIT, aeróbico ou musculação? Adoro seu canal!!! beijo goiaba!

[victorduarte]

Não sei se já perguntei isso, mas ainda estou com dúvida: Tem algum modo de saber se o treino está muito puxado para seu atual nível ou se você é que não está determinado o suficiente para concluir?

[isabelaaraujo]

Goiaba, gostaria de saber se faz mal comer frutas durante a dieta, comecei uma dieta por conta própria, e como fruta 3x no dia, na balança emagreci 2kg, estou ha 3 meses e meio na academia, e me informaram que o peso não muda muito quando estamos na musculação x aeróbio, que eu tenho que focar no que vejo no espelho, você concorda com essa informação?... As frutas tem a ver com esse processo lento de emagrecimento? Incluindo que, quando vou me pesar no caso (todos os dias) sempre aparece um peso diferente na balança...
Obrigada pela série de vídeos, está ajudando MUITO!!!! <3

[ericafabianaoliveira]

Diego qual melhor exercício para fazer entre os dias de caminhada. Obrigada.

[marlloon]

As calorias que deu aqui foi " 3403.9 " Eu faço treino funcional crossfit as 3º e 5º Feiras, Corro de Seg a sab, durante 45 minutos e caminho 30, Muay thai toda 2º . 4º . 6º Feiras, 1h30 de Aula, tenho 16 anos, 180cm e peso 83kg, quero chegar aos 77kg. OBRIGADO PELA INFORMAÇÃO MEU ANJO