5 Dakikada Dümdüz Bir Karın için 5 Hareket | Rana Çetin

5 Dakikada Dümdüz Bir Karın için 5 Hareket | Rana Çetin
#spor #idman #evdespor #ranaçetin #düzkarın #karıneritme #sporhareketleri
Dümdüz bir karın için sizinle 5 dakikada yapabileceğiniz 5 hareketi gösterdim. Deneyip bana yorumlarınızı mutlaka yazın. Keyifli seyirler dilerim...

Merhabalar :) Kanalımda sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, zayıflama , spor, motivasyon, stres yönetimi güzellik, cilt bakımı, saç bakımı, vücut bakımı, stil konularında videolar paylaşıyorum.
Hepimizin kendi hayatımızın senaristi olduğumuza inanıyorum. Bu hayatı öylesine de yaşayıp gidebiliriz, dolu dolu kaliteli, sağlıklı, keyif dolu bir hayat da sürebiliriz. Bu bizim tercihlerimize bağlı..
Amacım hem sizlerle bugüne kadar edindiğim deneyimleri, bilgileri paylaşmak hem de sizinle birlikte yeni şeyler keşfetmek, yeni maceralara yelken açmak...
Birlikte eğlenirken keşfetmeye, hayatı sağlıklı, mutlu ve kaliteli yaşamaya ne dersin?
Yanıtın evetse aramıza hoş geldin :)

Kanalıma Abone Olmak için;

[miskokulumutfak]

Rana hanım daha zor hareketleri de bekliyoruz 😊

[isngokyer]

ilk defa hiçbir yerime kramp girmeden hareketleri tamamladım Rana Çetin farkı

[busratunc]

Direk sizin gibi başlasak olur mu başta ısınma vs hareketi ile uğraşmadan?

[leylasemra]

Rena xanim men 1 aydir aralikli oruc yapiyorum. 74 kilodan 70 kiloya duwdum amma karnim qalib. Bu egzersizle ve aralikli orucla karin yaglarindan kurtula bilirmiyim?. Ya diger egzersizlerde yapmaliyim

[sidaloz]

Rana hanım bu hareketleri her yaptığımızda nefes alıp veriyormuyuz yoksa sadece dinlenincemi nefes alıyoruz???

[seyhankangal]

Rana hanım çok teşekkürler.Vücudun üst bölgeleri için de hareket önerileriniz var mı?Benim göğüsler büyük, kilo aldıkça daha da büyüdüler.Eskisi gibi dik duramıyorum.Cevap verebilirseniz çok sevinirim😊

[sevgi]

2018 de bel fıtığından ameliyat olmuştum. Bende bu hareketleri yapabilir miyim?

[Fileninsultat]

Selam Rana hanımcım benim de doğumdan sonra göbek bölgesi kaldı bide vücut yapımdan sanırım iç bacak var bacaklarım kalın.. Bu hareketleri yapıyorum ek olarak ip de atlıyorum sizce faydası olur mu ip atlamanın

[patikharikalardiyari]

Bu hareketleri ne zaman yapmalıyız acaba

[guleker]

Rana hanım sizinle birlikte hergün bu hareketleri yapsak yeterli olurmu yoksa arttırmakmı gerekiyor hareketleri

[kirazyuksel]

Akşam yemehinden 1 saat sonra yapsak olurmu🤔

[omerkizilay]

Ben yapyurum karnım hiç erımiyur nasılyapıyim bana yardımet

[aygunliyeva]

Selam azerbaycandan sizi izliyiram benda 14 gundu uyquladim ama hic ceki veramiyorum aralarda hic birsey yemiram ama onde azda olsa sekar yedim ondan olurmu zayiflamamaq?

[elign]

Yaklaşık on gündür aralıklı oruç diyeti yapıyorum başladığımda 77 kg idim şimdi 74.5 kg oldum günlük mutlaka 1 saat hızlı tempo yürüyorum egzersizler çok iyi sorum şu ben saat 12 de başlıyorum yemeğe ilk günler 8 de bitiyordum şimdi saat akşam 7 gibi hatta 6 gibi bitirsemde benim için sıkıntı olmuyor yediklerimi çok çok azalttım oruç durumunu uzatmak sıkıntı olur mu

[haydihareketlen]

Ben de başladım dünden beri bu hareketlere. Hem kan grubuna göre if yapıyorum. 2. 5 ayda 7 kilo verdim. Ben zor veriyorum bu 7 kilo dahi benim için müthiş. 2 gündür de hem roman açıp oynuyor sonra sizin bu hareketlerinizi yapıyorum. Tabi if devam. Çok teşekkür ederim kendi adıma hareketler için. İç baçak için de bekliyorum inşallah 🙏🙏

[Anna]

Sabahları ac karnına yapıyorum birde yemekten sonra yapıyorum olurmu

[ozlemgun]

Ben bu hareketi yapınca karnıma bir acıma yanma geliyor

[seldaakyel]

Çok saglikli ve incecik görünüyorsun .