ВСЯ ПРАВДА О БЕГОВОМ ТЕМПЕ И КАК ЕГО РАЗВИВАТЬ?

Почему важно знать, на каком темпе бегаешь? Как развивать свой темп? Для чего мы тренируемся? Темп любителя и темп профессионала, или почему не стоит гнаться за темпом?
На все эти вопросы в новом видео отвечает непревзойденный Андрей Фарносов! А также Андрей дает ценные советы и варианты реальных работ на примере 10 км.
Приятного просмотра!

Нам важно ваше мнение, поэтому если остались вопросы или есть предложения, пишите в комментариях.
----------------------------

-----------------------------
Спикер: Андрей Фарносов @andreyfarnosov – один из сильнейших тренеров всея Руси, воспитавший мастеров спорта и мастеров спорта международного класса, чемпионов и рекордсменов России. В прошлом и сам был хорош на дорожке: МСМК по легкой атлетике, многократный Чемпион России, участник Чемпионатов Европы и Мира.
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
----------------------------
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
0:36 Что такое темп?
1:00 Основа развития темпа
2:02 Темп новичка
4:16 Что такое разговорный или кроссовый темп бега?
4:48 От чего зависит темп?
5:26 Развивающий темп бега
6:32 Темп для отрезков
7:37 Быстрый темп и его особенности
9:05 Что делать, если тяжело бегать?
9:31 Гаджеты
10:18 Классические ошибки в темпе
12:07 Примеры работ для 10 км
-----------------------------
В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.
#бег #темпбега #АндрейФарносов

[Aleksandr_Ku]

Начал бегать в 62 года, сейчас мне 67. В этом году два личника- на 5 км темп 4:42 и на 21, 1 темп 4:54
Пробежал 4 марафона, лучший с темпом 5:21

[ОльгаЩетникова-ыу]

Как мало таких роликов, где уделяется внимание тем бегунам, которые уже не «новички», знают свои темпы и пульсы, но для которых около 5:00 это пока не восстановительный кросс, а темп личника на ПМ) мы тоже хотим прогрессировать!) Спасибо большое!❤️Пошла готовиться к 10ке из 45 минут!😁

[Meedison__]

Когда я после долгой подготовки пробежал половинку в темпе 4:50 я считал, что теперь надо готовится к 4:30 итог: Разрыв медиального мениска, теперь предстоит операция и восстановления в любом случае откачусь. Подытожу, люди не гонитесь за временем и будет все хорошо.

[AlexeyLikharev]

Как с батей на кухне пивка попил. Спасибо, Андрей.

[UCyKZjvvPVLfYfYBMu-IiA]

Всегда приятно смотреть и слушать Андрея Василича. ☺

[kimmik]

Нам нужно больше видосов от Андрея )))

[TanForest]

Вы для опытных спортсменов рассказываете, темп 6.30 это совсем не для новичкоа, до него еще расти и расти

[Марина-рщэ]

Мне 56 я бегаю в удовольствие. От пункта А до пункта Б . Очень хорошо ромогает настроение отличное. Спасибо Вам большое за информацию!

[Aleksandr]

Спасибо за данный ролик .К сожалению мало именно таких видео .

[aleksjy]

Темп 6 или 7 не важно я бегаю с темпом 9 главное в удовольствие)

[dmitryk.]

Спасибо за видео. Начал бегать с апреля текущего года. 44 года, снизился вес с 78кг до 72-73кг, рост 1.82 м. Первые соревы пробежал по горам, трейл за 1ч4мин - на 10км. 2е недели назад решил пробежать половинку в Самаре - 1 ч 27мин 07 сек. След. цель 10ка из сорока(наверное уже можно пробовать) и 21.1 км из 1ч26ин.

[mishabeartv]

Отличное видео ! Без плесени как у всех кто продаёт тренировки ( всё индивидуально ) ... 😘

[namigm]

Отличное видео, понятный контент, видео прям зашло с очень легкостью . Видео, контент, время все идеально. Снимайте по больше и по чаше .
Удачи 😊🙌

[ЭШИМБАБЕРРИТОЖЕ]

Мне 48, начал бегать летом прошлого года, через год и 3 месяца после начала, пробежал марафон в темпе 4:56 за 3:28:24, всю дорогу общался с теми, кто бежал рядом, с пейсами. Весной планирую пробежать десятку sub 40, обязательно попробую такие работы по 1000м.

[ЛарисаПопова-оз]

Благодарим Вас за ценную информацию. Где такая зеленая красота, насыпные дорожки, где такой парк?Как здорово бегать по таким местам-это мегаклассно

[tilvayn]

Повысить беговой темп -это настолько индивидуальноя тема.
Допустим из личного опыта.
Весь январь 2024 я бегал в среднем +- 13 км, в темпе 5:30. до этого стабильно в 2023 10 км по 5:40/45, к Августу уже 5:05 !
По такой схеме предложил бегать другому человеку. Там была ситуация 6:45/50, сейчас у него показатели 6:10/15 .

[ДанилВолченко-лл]

Монтажер: сколько вы хотите эффектов в этом видео?
Авторы: да

Спасибо за тему, основа основ и всегда интересно слушать)

[Роман-нъ]

Спасибо за отличное видео и интересный рассказ. Как раз для продвинутых любителей, котрые уже достигли каких-то результатов и думают, как дальше строить свои тренировки. Автора несколько раз смотрел, как всегда на уровне и доступным языком! Красавчик!

[SerSo]

Благодарю. Не потерял время, очень структурировано и чётко.😊

[vrombo]

Делаю силовые от Джаджи, уже спокойно перевариваю без последствий, ноги вообще гудеть и ныть от бега перестали, вчера снова рискнул попаднимать бедро на интервалах (в прошлый раз колено неделю ныло потом) — это работает, темп не западает и энергии ощутимо меньше тратится. Всем тягучей кенийской техники.