Что будет, если целый год бегать на пульсе до 140 уд ✅ / бег на пульсе ✅ / тренировка выносливости ✅

✅КАЖДЫЙ ПОДПИСИЧИК ЧАСТЬ МОЕЙ КОМАНДЫ, ПОДДЕРЖИ МЕНЯ ДОНАТАМИ, БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН.
5559 4936 9203 0696 (АЛЬФАБАНК) - в сообщениях укажите от кого.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ !!!
WhatsApp : ✅8 967 025 06 57
Википедия обо мне : Несмашный Денис
Мой INSTAGRAM : Nesmashnyy_denis
Телеграм : Nesmashnyy Denis

Привет, меня зовут Несмашный Денис, с 7 лет, мои родители отдали меня в легкую атлетику, потому что я бегал очень быстро с самого рождения.
А по настоящему, я влюбился в этот вид спорта, когда начал занимать первые места на различных соревнованиях, привозя домой по 2-3 золотые медали, а бывало и 5. Я всегда переживал не только за себя, но и за товарищей по команде, настраивал, подбадривал, давал указания.

Спустя 20 лет, я перешел на новый уровень, в качестве специалиста по легкой атлетике, имея огромный опыт в беге, но и бонусом служит тот факт, что я имею научные знания, в совокупности дающие ПРОРЫВ в методике, точечные и эффективные тренировки способствуют достижению лучших результатов за короткий срок.
Быстро, эффективно, без травм!

О себе:
— за моими плечами 20-летний опыт в спорте;
— имею высший разряд в спорте МСМК, чемпион Европы и России по лёгкой атлетике;
— имею диплом о высшем образовании в области физической культуры и спорта (РГУФКСМиТ);
— повышение квалификации в научной лаборатории спортивной адаптологии имени Селуянова В. Н.;
— повышение квалификации в Российском международном олимпийском университете;
— член научной группы сборной команды России по лёгкой атлетике.

Благодаря образованию, мои тренировки имеют научный подход, каждое упражнение имеет биологическое обоснование, я знаю, какие средства и каких принципов тренировки придерживаться, чтобы добиться наилучшего результата.

Я имею опыт в подготовке не только отечественных любителей и профессиональных спортсменов, но и зарубежных бегунов, из различных видов спорта и все они добиваются наилучших результатов.

Самый яркий опыт:
1) Подготовка к стартам МС, экс-рекордсменки России и мира Альбины Чинчикеевой (Россия) на 1500−3000м
2) Подготовка к юношеским Олимпийским играм Ивана Лейзерова (Израиль) на 200−800м
3) Подготовка детей, к сдаче различных нормативов.
4) Любителей к стартам на московском марафоне и полумарафоне.
5) У меня проходили подготовку дети, из футбольных команд: Порту (Испания/Португалия), Спартак, Локомотив, Химки, ФШМ, Авангард, Чертаново, Лион (Франция)
6) Ко мне приезжали легкоатлеты для подготовки из других городов.
7) ОФП,СФП,Фитнесс,подготовка на любые беговые дисциплины, от 0 метров - 42км

Из каких видов спорта тренировал спортсменов: Легкоатлеты, футболисты, баскетболисты, теннисисты, волейболисты.

[Lionheart]

Я вижу необходимость бега на низком пульсе в том, что он понижает пульс. Ниже пульс при том же темпе, или тот же пульс при более быстром темпе - это очевидно плюс. Другое дело, что пульс вряд ли имеет значение на ваших коротких дистанциях 200-400м, даже на 1-3км это не сильно поможет. А вот на 42, 21, 10км пульс играет огромную роль. Ну не выдержишь ты 2-3 часа бега в анаэробе.

[ivanfruktov]

Дада, всё правильно сказал, зачем развивать сердце ведь для достижения результата 2-3 годика и хватит, а проблемы с сердечно сосудистой системой только через 5-6 лет будут

[twpzovu]

Не понял что вы хотели сказать - в смысле того, что если бегать всегда до 140 то не будет прогресса? Прогресс будет только в самом начале, а потом будет плато и чтобы его развивать придумали фартлег - вы об этом? Или может я не то понял?

[KhalilSam]

Чувак, ты с 7 лет занимаешься, у тебя сердце и сосудистая ещё с детства хорошо развиты. То что ты говоришь никак не подойдет тем, кто начинает в 25-35…
Им необходимо бегать первые 4-6 месяцев на низком, а потом лучше 80-20, чтобы не убить себя.

[alexandrstroudin]

Многое от целей зависит и от возраста. Я бегаю для здоровья и попутно соревнуюсь. Бегаю одни кроссы в комфортном темпе 6-7 мин на км. Интервалами не делаю, темповые только соревнования раз в месяц примерно. Много ОФП в виде сельхозработы. Пятерка у меня за 20 мин., Половинка за 1ч.37мин. Возраст 50+, 3 года занимаюсь пока результаты прибавляются

[NikitaBogachev-rujp]

Весь мир бегает на низком пульсе большинство своих тренировок... И уже потом отдельно делают интервалы, фартлеки...)
А этот гений говорит что бег на низком пульсе бесполезная трата времени😁

[sshnzgu]

Если судить по ССС, то ты год бегал до 140 ударов и увеличивал сердце. чтобы бежать быстро, тебе нужно поднять ударный объём сердца, соответственно бегать работки на высоком пульсе, а уж какие работки бегать, зависит от периода подготовки и дистанции, к которой готовишься

[ztvnfpp]

Я лыжами занимался. Бегал 3 км по стадиону по весне за 10:10-10:15
След лето провел: 5 тренировок в неделю на низком пульсе 30-40 км в день и одна скоростная : по отрезкам 1, 5 км или 5 км разом.
На след весну пробежал по стадиону 3 км за 9:21. ЖЕЛ 6, 3
Пульс после пробуждения 36-42 ул в мин

[parallax]

Как показывает практика, на низком пульсе нужно только востановительные тренеровки делать 40-70 минут, все остальное на МПК и ПАНО. Тело будет прывыкать к темпу и к высокому пульсу постипенно при том же темпе пульс будет меньше и ты сможешь увеличить темп, так и работают интервальные тренеровки.

[sergegabin]

Читал комменты и никто не сказал про вес .профики например при росте 175 весят по 57 кг. А если ты 175 и вес 85 то конечно у тебя будет пульс 170 при 4х30 . Так что помимо крепкой ссс нужен еще и вес легкий если хотите низкие пульса при вменяемом темпе

[thepantelemon]

Т.е. вы за год увеличили результат с 8 мин до 6 мин (+25%) и при этом бегали на пульсе до 140? Круто, отличный результат, спасибо, продолжу тренировки на низком пульсе как взрослый начинающий(делающий для здоровья больше, а не для скорости), искал чей то опыт. Посмотрю будет ли у меня тоже самое через год.

[dklzfnh]

Тренировки с пульсом до 140 нужны для того что бы ты как раз мог выполнять тяжелые тренировки с пульсом 150 и выше. Если каждые день бегать на пульсе 150 и выше не будут расти результаты по тому что такая тренировка должна сопровождаться активным отдыхом на развитие максимального ударного обьема сердца на пульсе до 140 в несколько дней.

[swxhumo]

Бег на низком пульсе позволяет новичкам подготовить сердечно-сосудистую систему, связки и суставы к активной динамической чеканке, отработать технику бега.
Неправильным подходом и быстрым темпом убиваются стопы, колени и т.д + стресс перегрузки голени!.
Начинайте бегать медленно в удовольствие, а темп придет!

[hfkuunz]

Низкий пульс сжигает жир. Чтобы повысить свой уровень нужно бегать интервальные тренировки.

[tektonica_.]

Специалист по бегу, 8-6-5 минут на км. для какой дистанции у вас такой темп? ))

[thedn]

Дружище это на тебе проверено все элитные бегуны придерживаются правилом 80/20 и это уже доказано НАУЧНО

[cqyfqug]

Вот молодец, все по простому объяснил. А то умничают систола - фигистола, ПАНО - мано. Просто беги до одури и всё. Пока не рухнешь. Вот это метод всё просто и надёжно. Это как с похудением калории какие то, БЖУ, калораж - малораж. Всё же просто ананасы сжигают жир ! Консервированные, засахаренные короче любые ананасы.

[_a_lebed]

От этих тренировок у меня пульс бывает падает меньше 40. Мне теперь стремно. Бывает между ударами как будто вечность проходит, я думаю что возможно сердце остановилось. Меня это очень пугает.

[notyetconnected]

итого, если бегать только медленно, то быстро бегать не научишься. но это не совсем то, что рекомендуют, рекомендуют основной объем делать медленно, и оставлять 20-25% для быстрой работы.. А насчет постоянного бега на 180-190 -- не будет ли это конвертацией здоровья в результат? примеров таких масса.

[ssunahohlov]

Все верно. Год назад начинал бегать, кстати только в период без снега, и пульс достигал 180, при темпе 7:20 мин/км. К концу лета стал бегать 6:40 мин/км, при этом пульс перестал превышать 165. Этой весной снова начал бегать. Теперь темп 6:20-6:30 при пульсе 150-160