12 неочевидных плюсов ходьбы🙌🚶‍♀️

Каковы плюсы ходьбы? Ходьба для здоровья очень полезна. В чем польза прогулок на свежем воздухе? Ежедневые прогулки помогают снизить стресс и благоприятно воздействуют на организм в целом. Полезна ходьба для похудения. Еще ходьба активирует лимфатическую систему. И это далеко не все плюсы ходьбы. Польза прогулки очевидна. Поэтому не забывайте про прогулки даже если вы тренируетесь.

_____
_____

0:00 - польза ходьбы;
0:25 - менее очевидные плюсы ходьбы.

Поговорим о пользе ходьбы. Гулять рекомендуется для уменьшения стресса, потому что ходьба снижает уровень кортизола. Это способствует уменьшению тревожности и улучшает сон. Есть и другие плюсы от ходьбы.

1. Ходьба стимулирует выработку синовиальной жидкости в суставах.

2. Ходьба увеличивает выработку опиоидов – естественных болеутоляющих.

3. Ходьба уменьшает воспаление.

4. Ходьба более 30 минут способствует похудению. Первые 30 минут сжигается сахар, затем начинает сжигаться жир.

5. Ходьба может уменьшить возрастную потерю костной массы.

6. Ходьба укрепляет мышцы стопы и лодыжки.

7. Ходьба стабилизирует бедра, спину, шею.

8. Ходьба активирует лимфатическую систему. У этой системы нет насоса, поэтому она запускается движением.

9. Ходьба улучшает тонус поясничных мышц.

10. Во время ходьбы нормализуется давление.

11. При ходьбе увеличивается поступление кислорода в мозг.

12. Ходьба помогает вывести токсины из клеток.

Даже если тренируетесь, не забывайте о ходьбе.

_____
Опубликован 11 октября 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ходьба #пользаХодьбы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Любите ходить? Как часто и как долго гуляете?

[egorovatatyana]

Для меня ходьба - это удовольствие, я гуляю с собакой каждый день утром и вечером, вечером почти по часу. Когда гуляю, вспоминаю старый советский мультфильм и пою "я люблю когда гуляю, я тогда хвостом виляю, я тогда, я тогда не скучаю никогда" Гуляйте люди!

[ЭмилияПопова-вш]

Очень люблю гулять, с прогулки прихожу в хорошем настроении и самочувствии.

[Валентина-эжы]

ОБОЖАЮ ПЕШКОМ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ!!! И НА БОЛЬШИЕ РАСТОЯНИЯ!!!
МОЗГИ ХОРОШО РАБОТАЮТ

[РаисаЧалая-лн]

Ходьба стала для меня чем-то необходимым, независимо от погоды.Через день, около 10км, в загородной зоне, это великолепно!

[Sandrabulka]

Всегда любила ходить. Но пару лет назад поняла, что это не просто любовь, а необходимость. Чтобы у меня не болело (голова, спина), пройдусь километров 5 и боли как рукой снимает и к тому же повышается настроение. Если нет возможности совершить прогулку, вся разбитая. Бывает и перебарщиваю. Однажды переборщила, прошла километров 30, села на лавку и не смогла встать) больше так не делаю

[chechen]

Наш любимый доктор Берг!!! Большое вам спасибо!!!

[aibolit.]

Ходьба это супер, каждый день утром 5 км и вечером 5 км скорость держу выше среднего, очень помогает преодолеть эффект плато👍

[ДинаКалашникова-лк]

Я хожу в день по 5 км. Улучшается настроение и гарантирован крепкий сон в течении 7 лет🤗👌

[irinabelova]

Как же я вас люблю ❤️❤️❤️❤️ Сколько полезного и интересного вы доносите до нас!!!

[editor]

Один из лучших докторов мира👍👏👏👏🙏🌹скромно преподносящий свои блестящие знания в отличие от других снимающих свои видео ради лайков😊

[ded_Bidon]

ой как мало о самом интересном и простом способе быть счастливым! я только благодаря ходьбе и бегу трусцой наверное радуюсь жизни полноценно

[НадеждаКондратович-хч]

Люблю ходить, особенно вечером, успокаивает и улучшает сон...

[elenarafikova]

Очень Люблю Д Берга
СУППЕР Доктор!
Каждый день хожу по часу, и на Иг

[maxikator]

Как раз собирался на прогулку, а тут еще и видео про это

[ГульнараГ-чц]

Каждый день много хожу, не люблю ездить на машине или в автобусе .Лучше пройдусь лишний раз, чем толпиться в обществ.транспорте.

[КунсулуКрмашова]

Спасибо доктору ! Очень полезно ходить !

[letkaleto]

Еще одно открытие для себя. Сижу думаю, а ведь и правда, на работу и с работы ходила 30-40 минут, и вес был норма так что считала, что я худая, вот дурёха, была .. Осмысливаю сижу, я хожу но мало, , летом еще сад огород и там так находишься часа за 4, что и вес уходит, ,а как в зиму уходим, и смотришь вес пополз, , не сильно но набирается, да дела. Спасибо 👍

[ismailyusupov]

Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь

[АлексДруж-кш]

На Кето 2 года. - 38 кг.интенсивно хожу более полугода по 6-8 км. Со скоростью около 6 км. В час. Уменьшились боли в пояснице бедре. С помощью ходьбы и упражнений для шеи отказался от таблеток от гипертонии. Хочу пройти полумарафон.