FITNESS'a Yeni Başlayanların Yaptığı 5 HATA !!

Eger bu hatalara dikkat edersen; alacagin sonuc baskalarina nazaran 2 kati daha hizli olacaktir !!

Arastirmalar:
12-15 tekrar'in yeni baslayanlar icin en iyi tekrar araligini olabilcegini gosteren arastirma:

Spor branslarina gore sakatlik riskini gosteren arastirma:

Stay UNSATISFIED !!

[ceyhunsaray]

Dostlarım, bak dingil

-ege fitness

[berkbeytican]

İlber ortaylı: Cahiller

Ege Fitness: Dingiller

[enesdesidero]

bilimsel araştırmalar:
“pipin sabah kalkmazsa gelişmezsin”

[slught.r]

Reis suan aktifsin galiba bir video önerim var : yanına sıska birini al ve. 2 ay boyunca bunu gelistir ve video girsin gelismeyi goster isteyince neler oldugunu görelim ❤️💯
Edit : arkadaşlar bu işin içine girince anladım ki 2 ayda 3 ayda aman aman bi dönüşüm çok zor . En az 6 ay lazım bu süreç için sevgiler

[Kpln]

Nobody:

Ege Fitness: Pipin kalkmayacak

[emrekeles]

Bak Dingil ! kas yapmak o kadar zor şey değil.
-Ege Fitness

[EgeFitness]

Bir sonraki video’yu sen belirle:
A. Bilimsel Karin kasi cikarma
B. Ormanda cilginca kamp kurmak
C. Guzel konugumuz ile gogus-sirt idmani

[dolunay]

Digerleri: sevgili takipcilerim
Ege: lan bak dingil

[borangencan]

Ege abi biliyorum hiç sevmiyosun bu online program eğitim vs vs ama bize bi program yap ya herkes gerçekten istiyor en iyisi sensin bu işte

[FurkanYigitTR]

Bak dingil olayı videoya kitledi beni A:dsAD:Sadsa

[enverbex]

ege "yatakta iyim allaha şükür" fitness

[seydasengul]

5 Hata Özet
1. Saçma salak tekrar sayıları yapmayın: Tekrar sayınız yüksek olsun, 5*5 gibi programlara bulaşmayın. Sinirlerin adaptasyonu yüksek tekrarla sağlanır. 12-15 tekrar arası yapın. 3 4 set olsun.

2. Sıkı çalışın: Salona muhabbet etmeye gitmeyin. Çok ince ayrıntılara girmeden sadece sıkı çalışın.

3. Kardiyo yapmayın: Fazla kardiyo yapmayın. Haftada 3 gün 10 dk'lık hiit yapsanız yeterli, kan kaslara daha efektif ve hızlı taşınır. Yenilenme daha hızlı olur. 60 dk kardiyo yapmayın.

4. Kusana kadar ye: Yağ oranın fazlaysa intermittent fasting yap. 2 öğün beslen. İdmandan sonra karbonhidrat ye. Sıskaysan kusana kadar ye. Macronutrientleri düzgün ve fazla fazla al. Kas yapmak için yağlanmaktan korkma. Kendini güvene al. Fazla olması her zaman daha iyi.

5. Uykuna dikkat et: 8 saat derin ve kaliteli uyuyun testosteron seviyesi ve growth hormon için.

[berk]

Nobody :
Ege Fitness : Lan dingiller

[fleetwoodsoup]

Seni bi süre önce yaklaşık 1 sene civarı başka hesaptan takip ediyordum yurt dışı askerlik vb. derken bi ara verdim. Şu an bu videonu izlediğim için o kadar mutlu oldum ki anlatamam be. Senin felsefen ve psikolojik desteğin sayesinde 180 derece hayatım değişti. Tek bir cümle ya da komple bütün bir video fark etmez senin benim üzerimde, hayatımda hakkın desteğin çok hocam bunu okuyorsan helal et :D

[aliaslanl]

Hiç ağırlığa girmeden sadece şınav mekik paralel barfiks yaparak baya bir forma girmiştim hemde ne uykuya nede beslenmeye dikkat etmiştim.tabiki sizinki profesyonel tavsiyeler ben bile kendi çapımda baya bi mesafe katetmiştim.Teşekkürler.

[oguzhancan]

Cenk Hoca: 3 kural
Ege fitness: 5 kural

[selimeneserkut]

Hadi beyler bu videoyu 20k like yapalım adam o kadar uğraşıyor emeğe saygı

[buzzoyun]

Nobody:



Egefitness: Anlatabiliyo muyum

[alicicek]

"Eğer sıskaysan kusana kadar ye idmanını iyi yap" bu hayatımda çok şey değiştirecek sağol abi

[shredtwins]

abi yatakta aktif olma konusunda bir video gelir mi reis