6 Dakikada Tüm Vücudunu ISIT | Spor Öncesi ISINMA HAREKETLERİ

Показать описание

Evde ekipmansız bir şekilde yapabileceğiniz bu ısınma egzersizleri ve dinamik esnetme hareketlerini her spor öncesi yaparak tüm vücudunuzu ısıtın ve sakatlıkların önüne geçin.

En etkili ısınma hareketlerinden oluşan ve tüm vücudunuzu spora hazırlayan bu ısınma rutinini her spor öncesinde yapabilirsiniz.

evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.

Egzersiz Listesi
Neck Stretches
Shoulder Rotation
Arm Circles
Elbow Circles
Wrist Rotation
Hip Rotation
Body Circles
Side Reaches
Touch Down & Up
Lunge Tap
Squat Cross Arms
Standing Crunch
Jumping Jack

Tüm hareketleri art arda 30 saniye yapmaya çalışın.

Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

Song: Kontinuum - Aware [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Рекомендации по теме

Комментарии

Gördüğüm en güzel ısınma hareketleri bildiğimiz şeyler ama bu kadar az vakitte ve boş konuşmadan çok güzel olduğunu söyleyebilirim süper💯💯

rabiaa

Enerjiyi tüketmeyen aksine artıran bir ısınma videosu olmuş, elinize sağlık hocam. 👏🏻

ipekozdemir

Hareketler cidden çok güzel. Dünden beri spordan önce uyguluyorum. Ne eksik ne fazla. Hem fazla yorucu değil hem de eksik bıraktırmıyor. Tam bir ısınma işte budur :)) teşekkürler bunu yayınladığınız için

CagataySahin

Isınma videoları arasında dolaştım durdum bir çoğunu denedim bugün size denk geldim gerçekten şahane bir video olmuş. Bir sonraki hareketleri göstermeniz çok iyi. Az laf çok iş. Cok teşekkürler..👏 umarım videonun daha yukarılara çıkmasına yardımcı olabiliriz başka insanlarda faydalanır.

dellyyy

Sporumun vazgeçilmezi oldunuz hem spor yapacağım diye perişan olmuyorum zevklice yapıyorum teşekkürler hocam

angelcute

sizi ilk defa tanıdım ve sizinle beraber spor yapmaya karar verdim. daha öncesinde leslie sansone ile tam 7 kilo verdim. şu an 50kg ile fit kalmak istiyorum. videolarınız ilgimi çekti ve diğer spor kanallarında göre boş konuşmadan yormadan videolar paylaşmışsınız. çok sempatik birisiniz🌸

thecranberries

Bir sürü egzersiz öncesi ısınma izledim ve uyguladım kısa sürede en etkilisinin bu olduğunu düşünüyorum 👍🏻

seymadonmez

Vay be. 3 yil onceki videonun yorumlarına bike geri donus yapmaniz beni şaşırttı.

Squad tarzı spor yapacakken isinma hareketleri bakiyordum. Sağolun.
Artik kendi sınırlarımı guvenli sekilde daha da zorlayacağım.

GolgelerAlemi

Haftanın dört günü, bu hareketlerin üstüne birde tüm vücut esneme yapıyorum, psikolojimede çok iyi geliyor.

gulint

Yunus emre bey ısınma videonuz benim için gerçekten çok işe yarıyor kendi adıma size teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim sevgiler:) Sağlıcakla kalın. Bir de sizden ricam antrenman sonrası soğuma hareketleri için de bir video gelirse çok mutlu olurum.

cansutugrul

İlk gün yaptim çok iyi geldi, ikinci gün zor yaptım, bugün şu basit hareketleri bile yaparken canım çıkıyor, nasıl geçecek bu(herkes normal diyor ama vücudumda gerçekten çok fazla ağrı var) ne yapmalıyım lütfen cevap

PnarBegecaslan

Videolarınız bir harika 🌟 basarilarinizin devamını diliyorum... Çok pratik ve yapılması çok kolay... Ders çalışma öncesi masaya oturmadan bile açıp yapıyorum vücuduma iyi geliyor, izleyenlere tavsiye ederim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

gulbahcesi

Gayet guzel hareketler . Surekli ayni hareketlerden sıkılmıştım. ☺️
Yarin deneyecegim . Emeğinize sağlık 👏🏼

arsekrc

Çok keyifliydi teşekkür ederim 💕 ayrıca çok tatlısın ❤

erithacusrubecula

Merhabalar, bacak antrenmanı videonuz gibi bölgesel antrenman videoları gelecek mi özellikle omuz ve kol için antrenmanlar görmek isteriz doğrusu ayrıca gördüğüm kadarıyla konseptiniz ekipmansız antrenmanlarla herkesin bu korona zamanlarında evde spor yapabilmesine imkan verir nitelikte bunun için de çok teşekkürler.

gokhankuday