Empezar a tonificar y dar forma piernas | PRINCIPIANTES

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar y tener una piernas perfectas. Ésta rutina es perfecta para realizar en casa ya que no se necesita material.

Espero que os haya gustado el vídeo y que sigáis muy motivados para seguir entrenando duro.

Os mando un beso grande y nos vemos en el siguiente vídeo.

MUUA! ;)

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[karelyortega]

Cuando terminó de hacer mis rutinas siempre espero 20 a 30 min para ir a bañarme y cuando apenas entró ala ducha me mojó las piernas y glúteos con agua helada, y eso me ha ayudado mucho a tonificar y quitar celulitis ❤️

[yasssmi]

Llevo un mes con tus ejercicios y mis piernas están mejorando bastante😍 muchas gracias, hago los ejercicios a las tardes y cuando puedo a las mañanas y de paso algunos de abdominales, no se como agradecertelo, TIENEN QUE PROBARLOOO!!! Funciona!!!❤❤

[lisbethmilla]

Anteriormente me ejercítaba muy amenudo con rutinas con los videos de este canal, pero lo dejé por un buen tiempo y volví a engordar :v, pero e vuelto a la misma rutina que tenía antes y se siente una gran diferencia entre el realizar ejercicio cuando eres principiante y cuando ya tienes experiencia en rutinas largas y pesadas como esta sin importar tú pesó, tú cuerpo reconoce los movimientos y sientes que luego de la rutina tús músculos están familiarizados que ya no sientes dolor de caballo solo sientes un cansancio por los movimientos que realizas por tú peso que no acostumbra tú cuerpo en tenerlo, pero el dolor muscular, o dolo de caballo desaparece, y la verdad me impresionó bastante, solo es cuestión de tiempo para que pierda un poco de peso y vuelva a hacer la misma rutina que hacía antes y no sentir el cansancio de tu propio peso 😊

[hirynanasarian]

Esta rutina se ve tan sencilla pero es súper súper efectiva 🔥🔥🔥

[rociobarragan]

Hoy 28 de Julio ya llevo más de un mes y ya empiezo a notar el ejercicio, también lo he combinado con otros ejercicios como plancha y abdominales, además he tratado de cuidar mi alimentación, no quiero decir que no como tacos y hamburguesas jaja como de todo pero con medida.
Si se puede, aprovechando el encierro!!

[danielapacheco]

Que alegría da cuando terminamos y ya no nos da tan duro como al principio, ánimo chicos/as si podemos💪🏻❤️

[elizabethgonell]

Empecé antes de ayer chicas y chicos, me está costando un poco porque mis piernas 🦵 me duelen mucho y se me hace un poco difícil hacer los ejercicio, pero el que quiere puede dice el refrán, así que aquí estoy haciendo todo lo posible, volveré en un mes para decirle mis resultados.
Auto like para que no desaparezca el comentario 😕🥰

[dorotyvelazquez]

Esta rutina me encanto, puedes subir más para principiantes de pierna para tonificar!

[mireyaregalado]

A penas comienzo y una vida saludable, ya con diabetes, hipertensión e hígado graso... muchas gracias por compartir tan valiosa información. Me costó muchísimo esta rutina pero no me voy a rendir!

[parkhadassabtsarmy]

Primer día... Me duelen las piernas pero soy una luchadora! Diciembre ahí te voy

Segundo día... Tengo la lengua de fuera, pero si se puede!

Tercer día... Hola Merlín, soy yo de nuevo 😩, sentí la rutina más corta, pero me pesaba el cuerpo jajskq. Pero si se puede.

Cuarto y quinto día... No hice mucho pero intente hacer el esfuerzo y encontrar tiempo para ello, no hice una rutina en sí, pero si que anduve caminando Y corriendo jaja.

[noesuarez]

Yo hice muchísimas rutinas de ella, y si gente a mi nunca me fallo siempre me dio resultado en la primer semana, si lo hacen constantemente por la mañana y tarde(tipo gym) van a tener el mejor de los resultados, amo a esta mujer y la motivación que te da en distintos videos 😉

[sandrapalacios]

Ya veo mas resultados desde 1 mes con tus rutinas ❤

[adacris]

De los mejores videos que he visto para principantes! Como decimos en mi país Venezuela: ni muy muy, ni tan tan... Gracias

[flormata]

Llevo dos días, el primero fue el 19 de octubre, hoy es 20 y acabo de terminar 4 de sus vídeos, me duelen mucho las piernas pero no tanto como ayer, regreso el 19 de noviembre a contarles como me fue💕
Hago primero su video de 10 minutos de calentamiento para principiantes, seguido de su reto de 100 sentadillas(hago 50) luego sigo con el video de tonificar piernas y glúteos (el normal) luego las otras 50 sentadillas que me faltan y por último hago este video, pasado de esto termino sudadisima pero espero 10 minutos para bañarme.

[yudibolsos]

Waaaoo, al principio lo sentí muy pobre, logré terminar y lo volví a poner, y me faltó unos segundos para terminar la segunda vuelta, quedé súper agotada, y es q no soy tan principiante. Me encantó muchas gracias 🙏🏻💪, lo haré de nuevo mañana

[heydidionicio]

Ahi mis pobres piernas de fideo
Creo que voy a usar silla de ruedas De igual forma buen video eres la mejor

[rocioortellado]

hace 2 dias haciendo la rutina a la mañma...me duele todo...
Fabulosa la explicacion...Grande la seño...me cuesta...pero voy a seguir...

[yolandacanseco]

Me encantó ésta rutina!! La termino muy bien, no me cuesta hacerla y es poco tiempo, es estupendo que no sea tan larga porque ahí sí que tal vez no podría terminarla 😥 gracias y felicidades por compartirnos tus vídeos. DTB. 💞

[marialuzmaytorena]

Gracias, Dios la bendiga por su buena aportación 🇺🇸🙌🙏❤️

[araceligarciamendez]

Patry....m enkntan tus rutinas y está será una mas te sigo desde el año pasado y m ha ido súper bien grs x existir!!!