EJERCICIOS PARA ELIMINAR ROLLITOS Y TONIFICAR BRAZOS | Sexy Arms Workout

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7 ejercicios que tienen como objetivo ganar tono muscular en el tren superior, en especial en bíceps, tríceps, hombros y espalda.

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💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO

- 7 ejercicios para realizar en 20 minutos en casa
- Completa el circuito en 4 series.
- Ejecuta dos veces por semana estos ejercicios.
12 Elevaciones en círculo
10 Aperturas de pecho + press militar de hombros
12 Extensiones de tríceps
12 Combo bíceps
16 Combo hombros a una mano
20 Patadas de tríceps
10 Curl cruzado de bíceps

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💟 LA RED DEPORLOVERS

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO

- Fotografía-Vídeo:

- Modelo:

- Música:
KXA - Gladius

Showtek - Swipe Dropwizz y Savagez Remix

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[chaxiraxidiaz]

Llevo un mes realizando estos ejercicios y he quedado sorprendida de la efectividad que tienen con sólo dos veces a la semana. Por fin he logrado mi objetivo de tener brazos delgados y tonificados, mil gracias!! A las personas que busquen lo mismo, les ánimo a realizarlos con pesas de 3 kilos, funcionan y la música hace que sea muy motivante.

[celeste]

que bonito hacen los ejercicios sin tanto hablarrr solo los explican y ya me encantan

[mercycadena]

Para los que bajan a ver los comentarios pará saber si funciona este ejercicio tengo que decirles que que llevo casi 1 mes de haber empezado hacerlo y SI funciona mis brazos estaban gruesotes y colgados ahora se nota mejor la tonificación y la reducción de mis brazos 👍🏻 (solo lo hago dos o tres veces por semana ) por que hago otros ejercicios alternados para trabajar con otras partes del cuerpo

[janethaleman]

Me encanta que no hablen, y solo muestren la rutina!!!! ME ENCANTAN SUS RUTINAS... FELICIDADES!!

[ramirez]

Me encanta tu canal!! Vas al grano, sin blah blah, y los ejercicios son sencillos . Gracias 😊

[clarajulianamoralesmartine]

Me encanta, hago la rutina 4 veces, 6 días a la semana. Llevo 3 semanas y empiezo a ver los resultados, los brazos empiezan a sentirse más fuertes y definidos ❤❤❤❤❤

[pastillita]

Ese cuerpo si que motiva a hacer ejercicio! Acabas de ganar una subcriptora.

[NeWaRRioN]

///Completa el circuito en 4 series.///
- Ejecuta dos veces por semana estos ejercicios.
12 Elevaciones en círculo
( Min 0:31 )
10 Aperturas de pecho + press militar de hombros ( Min 1:32 )
12 Extensiones de tríceps
( Min 2:02 )
12 Combo bíceps
( Min 2:40 )
16 Combo hombros a una mano
( Min 3:18 )
20 Patadas de tríceps
( Min 4:00 )
10 Curl cruzado de bíceps ( Min 4:57 )

[esperanzagarciaramirezdear]

Llevo casi 2 semanas haciendolo, entre 2-3 veces (depende el tiempo que tenga) con 4 kilos de peso cada mancuerna y hago 4 series y empiezo a ver resultados estoy ansiosa en un mes aver que pasa!

[marielaacuna]

Saludos desde Argentina. Esta rutina me dió resultados! Es genial! Hago las 4 repeticiones cada día y mis brazos están tomando una forma espectacular. Gracias!!

[katacecilia]

uy gracias, estan cheveres y faciles, les cuento que creo q el cerebro agradece tanto el ejercicio, q el primer dia que hice ejercicios para brazos, me los miraba y era como si hubiera perdido el 90 % de grasa de los brazos, sabia q era una ilusion pero por mas q los miraba estaban delgados, solo a los 3 días volví a ver mis brazos gordos, ajjajaja creo q el cerebro quiere q uno haga ejercicio por eso nos hace sentir tan bien luego de las rutinas, jajajaj, gracias por tu video

[cursosdeexceldftiglobalmx]

Es la mejor rutina que he visto para tonificar el brazo, la pondré en p'ractica manana mismo

[melissaortiz]

Gracias a este video tengo musculo en mis brazos, es super efectivo, yo conozco mi cuerpo y la verdad desde el primer día note un cambio en mis brazos
De verdad háganlo no se van a arrepentir

[zayherrera]

He hecho todos estos ejercicios una vez por semana y ya se ven los resultados, mis brazos están más delgados, más tonificados y menos flácidos, quizá lo mejor será hacerlo ahora dos veces por semana

[jaquelinenavatrejo]

Llevo 3 semanas haciendolo, 4 veces por semana y super si funciona :0 mis pesas son solo de 1 kilo y veo mucha mejoría en mis brazos, lo super recomiendo uwu ♡

[vannevmp]

Empeze haciendo estos ejercicios con mancuernas de 3 . como hace 2 meses y si da resultado, un poco lento pero si da, mas adelante aumentare a mancuernas de 5 jejej 💪🏽 💗

[claudiogazmuri]

muy buena rutina, deben de seguir subiendo entrenamiento con mancuernas

[monyaraujo]

Estoy motivadisima, hace 3 dias empece con variedad de ejercicios . Con fé si se puede

[yuyihdz]

gracias por este tutorial, desde que inicie practicando esta rutina he visto muy buenos resultados.

[angelicacordero]

todos sus vídeos son estupendos muy buena técnica entendible saludos desde Chile .