3 RECETAS para AUMENTAR MASA MUSCULAR | mis favoritas en volumen

[juliangomez]

Les tiro un tip para el batido. Congelen la banana y frutilla (o la fruta que usen) y de esa manera, no tendrán que usar hielo que agúa el batido. Además, con la fruta congelada les va a quedar más cremoso.

[felimdnas]

Les dejo todas las recetas anotadas acá para que copien y peguen por ahí 🤙

RECETA 1: ARROZ CALÓRICO con 1000 calorías, 35g proteínas, 135g hidrtaos, 36g grasa
-170g de arroz
-50g de queso cremoso
-2 huevos revueltos
-aceite de oliva

RECETA 2: BATIDO CALÓRICO con 600 calorías, 21g proteínas, 82g hidratos, 25g grasa
-300ml de leche (mejor la entera)
-frutillas
-1 banana
-1 cucharada de miel
-2 cucharadas de crema de maní
-1 scoop de proteína (opcional +20g proteínas)

RECETA 3: PASTA PRE-ENTRENO con 480 calorías, 15g proteínas, 105g hidratos, 5g grasa
-50g de Nestle NESTUM (o harina de arroz)
-más o menos 200ml de leche (revolver bien)
-esencia de vainilla
-1 cucharada de miel
-1 banana
-arándanos
-1 scoop de proteína (opcional +20g proteínas)

[xiomaranavarro]

Quiza no te diste cuenta y no te preocupe mucho pero todas las recetas son libres de gluten, y te agradezco muchísimo! No sabes lo complicado que puede llegar a ser un volumen siendo celíaca/o, nuestras comidas suele ser mucho más livianas que las demás y con menos carbohidratos y proteínas, además de que es difícil consumir alimentos de calidad y llevar una buena dieta porque está todo muy caro!

[ineww]

6:03 arroz calórico
8:56 batido calórico
15:39 pasta

[germanchaves]

Si se me permite dejo mi receta, la cual es muy similar, y ensucio menos utensillos. Hago el arroz igual que vos, pero, antes de que se evapore toda el agua, y de apagar el fuego, ya meto el queso en la misma olla, y tambien le meto 4 huevos ahi dentro, revuelvo los huevos y el queso con la olla aun prendida, antes de que se evapore toda el agua, apago el fuego y dejo la olla tapada unos segundos, asi el huevo queda cocido, y el queso se derrite perfecto, el garron es limpiar la olla jeje, tambien le meto manteca en lugar de aceite de oliva, a mi gusto queda mas rico

[herrera]

Bro que buen video, se nota que cada vez mejoras más la calidad, esos enfoques con las distintas camaras quedaron god, un saludo desde Colombia 🔥

[Adiaza]

Me gustó mucho el vídeo!
Me sentí mirando un canal de TV old school de cocina, pero con años luz de calidad mejorada

[mtsuar]

Buen vídeo Teo, a pesar de que en realidad todavía no lo vi. Justamente una de las cosas en las que tengo que mejorar es en la variedad de mis comidas para una buena alimentación, por lo que esto me va a venir bien. Seguí así, sos un capo y en tu contenido la gran calidad siempre está

[sebastianhernandez]

Teo, aprovecho este momento 13:54, para preguntarte, qué hiciste para completar tus rutinas, alimentos y el gym con el estudio y la falta de dinero como la que tiene un estudiante a esa edad. Muchas gracias por tus vídeos y te agradecería muchísimo si me respondes. Gracias

[mjc]

Gracias por las recetas!♡
Me gustaría mucho algún otro video así

[tadeomaurocabrera]

Teo sos un genio total, me ayudas una banda con tus videos y encima los sacás justo cuando los necesito🤣🤣💪

[alexizwarrior]

Que buenas recetas, Yo soy ectomorfo y estoy comenzando mi cambio físico, voy a documentar mi progreso, deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪👌

[augusto]

Consejo para agregar, con arroz yo hago tipo tortitas, con huevo y arroz o directamente revuelto de arroz
Cómo hizo Teo junto al oliva se le puede agregar ajo o un poco de cebolla ( yo le mando en polvo) y se lleva al fuego en seco para que tome sabor un toque ante de echar el agua
También se le puede agregar verdeo o zanahoria como para variar un poco

[thegunth]

El nestum antes era re barato, me acuerdo que mi viejo compraba para mi hermanito y yo de ahi le sacaba unas cucharadas para mi tortilla de avena, ahora que me pongo a pensar mi papa siempre me apoyo con el tema de mi cambio fisico. Quiero llegar a enorgullecerlo que me vea y que sepa que voy a estar bien solo que me voy a poder defender autosustentar etc quiero que me vea medio mamado con un buen trabajito, feliz y lejos de las adicciones

[pablopr]

Licuen la avena sola y hagan harina de avena y ya pueden meterle al licuado para que no quede pastoso.

[santiagozabaladurango]

te amo bro eres el mejor youtuber me haces feliz

[juanpablodal]

sos un genio Teo, veo tus videos desde los inicios y cada vez son mejores 👏

[Juanchizamudio]

Sos muy fenómeno, creo que te amo, gracias por todo lo que haces por tus seguidores

[franco_]

Tips para la pasta, si no utilizan prote aún/no tienen pueden requerir a algo un poco más económico como las leches alta en proteínas por ejemplo: leche serenisima 46g, reemplazan de última mitad de la leche que se utiliza para la receta y pueden utilizar con la leche que comente antes, queda rico, justo dio la casualidad que me quedaba un poco y no tenía ganas de usar la prote en polvo.

[SAMCR]

Banda, no le tengan asco al arroz con huevo y queso, yo tenia mucho asco, pero en verdad esta rico y nos ayuda a subir