Técnica contra a procrastinação

No vídeo de hoje, eu vou apresentar uma ótima técnica para você ser cada vez mais disciplinado e deixar de lado a procrastinação.

Dicas de Leitura sugeridas nesse vídeo:
1) O fim da procrastinação: Como parar de adiar o que precisa ser feito - Petr Ludwig
2) Hábitos atômicos: Um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus - Wendy Campos e James Clear

Beijos no coração
Espero que seja útil.

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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental

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[tlflf]

Controle de auto regulação:

- Escolher 3 a 5 metas de início;
- Fazer uma tabela;
- Ter local e horário para preencher a tabela todo dia;
- Linha vai ser os dias
- coluna vai ser os hábitos;
- Na coluna de habitos preencher na cor verde para tarefa concluída e vermelho para nao concluído
- fazer uma última coluna para avaliar o seu dia de 1 a 10
- Na frente da coluna de avaliação fazer bolinha verde para os dias que vc concluiu todas as tarefas e vermelho para os dias que vc nao fez todas as tarefas
- Cor azul para o dia que teve imprevisto
- fazer x para os hábitos que não precisa ser feito todos os dias.

[raquelcarmona]

" Faça porque é importante é não porque está com vontade "

[GenilsonSilvaarteseserviços]

Agora descobri o que está acontecendo Comigo, mas vou por um ponto Final, em Nome de JESUS!!🙏 e vou Seguir com o meu Projeto! 💡🍃🌳$ Obrigado pelo Vídeo!!👍👍👍👍

[tarotcomadriana]

Eu comecei uma tabela com um único objetivo= 2 litros de água por dia. Depois de 15 dias conseguindo seguir, acredcentei mais uma meta. Hoje minha tabela tem 5 itens. Fiz numa folha e prendi na geladeira, como dona de casa o ambiente que eu mais fico é cozinha. Tenho me orgulhado bastante dos meus resultados.

[thorpastoralemaobelga]

Para mim, que tenho TDAH, ao vê-la falar e ensinar essa técnica, até me chorar. É muito mais fácil para uma pessoa com TDAH subir o monte Everest do que implementar essa prática, essa técnica que ela está ensinando, para parar de procrastinar. " só para fazer uma tabela..." Temos tanta energia e não sabemos onde direcioná-la; dessa forma, para nós, que temos TDAH, é apenas mais um grande desafio do dia a dia. De qualquer forma, agradeço pelo vídeo, Dra. Gabriela, como sempre excelente

[ANGEL-gpjf]

Procrastinação é algo tão complexo e é triste porque quem não passa por isso, vendo de fora acha que é só preguiça e não é. Muitas vezes nós queremos fazer, mas não conseguimos o que acaba gerando frustração, ansiedade. Passei mais de 2 meses para conseguir fazer requerimento para pedir diploma de um curso que fiz, mesmo lembrando todo dia que eu precisava fazer isso e mesmo que eu dissesse a mim mesma: "ah, amanhã você faz". Seu cérebro simplesmente entra em um ciclo vicioso que nem te permite perceber o tempo passando.

[leticianunes]

Meu marido e eu lemos o fim da procrastinação e nos ajudou muito na nossa rotina e projetos de vida. O hábitos atômicos estou terminando e também gostei muito. Os dois foram indicações da psicóloga dele e realmente ajudaram

[mariaandrade]

Eu fiquei assim depois que tenho depressão a psicóloga me disse a muito anos que eu teria que me reeducar e não é fácil

[levikelvin]

Muito obrigado, Gabi! Antes eu esperava vontade para fazer as atividades, o que me fazia procrastinar muito. Agora eu sei que fazer sem vontade é o x da questão.

[elianaramos]

AmEi amEi!!! Só essa frase " faça pq é necessário e, Importante, nao espere a vontade chegar" já me impactou!!! Vou fazer um cartaz e colocá-lo num lugar bEm visível! Com a sua ajuda + um auxílio da EFT, acredito que deixo de ser indisciplinadAAA😏 Mto obrigada Professora
Um beijo pra VC tbm🎉

[ausonianunespereira]

Uma das mulheres mais elegante e com expertise no conteúdo que aborda.

[danielasilvadra]

No livro hábitos atômicos fala que a gente precisamos facilitar o hábito que queremos criar, ligar ele a outros que já existem.
Exemplo: Deixar o livro que vamos estudar visível e se programar para começar estudar depois de um hábito já existente como depois do banho da manhã.

[augustomorgado]

Espero que esta mensagem o encontre bem. Meu nome é Augusto Morgado, tenho 24 anos e estou entrando em contato com o intuito de buscar ajuda para superar a procrastinação, um desafio com o qual venho lutando há algum tempo.
Ao longo dos últimos anos, tenho percebido que a procrastinação tem afetado negativamente minha vida pessoal e profissional. Embora eu tenha uma boa dose de motivação e ambições, muitas vezes encontro dificuldade em iniciar e concluir tarefas importantes. Isso tem impactado minha produtividade, bem como minha autoestima e bem-estar geral.

[fobraseacabamentosfobras]

To começando agora com 3 objetivo!! Isso vais dar certo fe em Deus.

[marlenepereira]

Quer vencer a procrastinação? Faça as coisas mesmo sem vontade!

[danieleerika]

Ganhou uma inscrita, excelente conteúdo, muito rico!

[viviandovale]

Eu não era assim, com o tempo eu fiquei assim, eu cansei de começar algo e falhar ou não ver resultados, hj em dia eu adio coisas ou tarefas por medo de falhar ou algo ruim acontecer, e sempre tem aquela voz: e se ?
Mas reconheço que a mudança estar nas ações que adio ...

[senseitamura]

Seria legal ter mostrado um exemplo visual da tabela. Muito boa a dica!

[abigailmendes]

Deus abençoe imensamente sua vida!!
Não tenho palavras pra expressar tamanho gratidão por todos esses conteúdos!!

[crisbr]

Gabriela, faz um video sobre perfeccionismo? Adoro teu conteudo. Muito bom encontrar qualidade assim no Youtube