5 FORMAS DE VENCER A PROCRASTINAÇÃO COM BASE NA CIÊNCIA

Se liga... procrastinar não é necessariamente você ficar a toa sem fazer nada... procrastinar as vezes é colocar tarefas que nos enganam que a gente tá produzindo, mas não real o que eu tô fazendo é abrindo mão de executar aquela tarefa que é a mais importante o dia... e isso é tão sério que várias universidades sérias começaram a fazer experimentos pra poder ajudar as pessoas a vencerem a procrastinação...
E nesse vídeo eu trouxe 5 técnicas baseadas em estudos científicos que vão te ajudar a parar de procrastinar...

Curtiu esse vídeo?? Então se liga nesse...
6 TÉCNICAS PARA VENCER A PREGUIÇA

Fazer vídeos para o youtube me desafia a cada semana e eu amo desafios :) e talvez o maior deles é conseguir trazer muitas vezes temas tão complexos em poucos minutos. Então, é fundamental que você entenda que provavelmente eu nunca conseguirei esgotar um tema inteiro num único vídeo.

Encare cada vídeo que você achar meu pelo mundo digital como uma porta de entrada para o tema. Se curtiu o assunto, aprofunde, desafie-se, amplie seu conhecimento e busque até opiniões divergentes da minha, eu não tenho a vaidade de você adotar a minha posição, minha vaidade é que você evolua como ser que você é, seja através dos meus vídeos ou de qualquer outra pessoa que você encontre na sua jornada, busque sempre a sua verdade, é assim que crescemos juntos!!!

Um abraço e vamooooooooo
Geronimo

[fernandogilteodoro]

Eu também tenho uma maneira de vencer a procrastinação.
Feche os olhos, imagine que por causa de um acidente, vc ficou paraplégico, do pescoço pra baixo, nada pode se mover, vc agora está preso em um corpo, vc vê as coisas ao seu redor, mas não pode fazer, mudar ou interceder junto a nenhuma ação, o mundo se move, todos se movem, mas vc está preso, imóvel.
Agora abra os olhos e Dê graças a Deus por estar saudável, levante-se, e faça por merecer.

[novatecnologia]

5Ps
1 - Pare e respire fundo
2 - Parcele as tarefas em subtarefas
3 - Pegue leve com você
4 - Pense como vai ser se não fizer a tarefa
5 - Parabenize-se por ter feito

[NathaliaSerenna]

Estou procrastinando nesse mesmo momento,
Procurando uma forma de não procrastinar 😂😅

[kellanereis]

Eu achava que era depressiva e ai a minha psiquiatra disse que eu sou procrastinadora e isso me causava frustração e tristeza e era um ciclo vicioso porque eu procrastinava e ficava triste e pprque estava triste procrastinava... mas eu melhorei muuuuito e foi tb c os seus videos!!!

[sibellyadv]

5 formas de vencer a procrastinação:

1- RESPIRAR: conectar-se com o agora para vencer a impulsividade de mudar de tarefa (desfocar); mindfulness

2- DIVIDA Em TAREFAS MENORES;

3- NÃO SEJA DURO DEMAIS CONSIGO MESMO (porque não estudei bem hoje, não vou estudar bem amanhã);

4- PENSE NO EU DO FUTURO ;

5- COMEMORE (quando atingir uma conquista). Se ficar 50 min focado, te dê 5 min de redes sociais no cronômetro.

MENTE E CÉREBRO, REVISTA 2018.

[DeborahLimeira]

Agora eu consigo perceber por que que quando me dedico a oração, me sinto mais produtiva, pois a oração é uma meditação.

[rafaelmelo]

1. Respire
2. Divisão em microtarefas
3. Não se puna, aprenda
4. Pense no eu do futuro
5. Comemore

[carlosvalverde]

E vamos de tentar, né? Me lembrem de voltar aqui pra contar se consegui, hehe.

[Cello-Rick]

3:43 utilizei sua dica. Fui pesquisar no Google como meditar, depois de 2 horas estava vendo a história de buda e voltei agora depois de 1 semana pra terminar o vídeo 🙄

[gessi]

Gostei muito do seu não pare falam mais de vídeo e bem vindo a todos nós que tresisemo muito ....🙏👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙌

[kassia]

Primeiro: Assistam o vídeo

Dicas resumidas:
1. Presença plena: Quando estiver fazendo uma tarefa, respire, entenda o que você está fazendo no momento e foque apenas nisso.

2. Divida as tarefas grandes e que parecem cansativas em unidades menores, assim a cada conquista por ter terminado aquela pequena unidade, você se sentirá feliz e realizado por tê-la cumprido.

3. Não seja duro demais consigo mesmo. Caso você não consiga cumprir uma tarefa, não diga palavras ruins a si mesmo, nem fique se lamentando sobre isso. Diga a si mesmo e mostre que aquilo foi apenas uma exceção e prometa a si mesmo que irá melhorar da próxima vez.

4. Pense no "eu" do futuro. Tente imaginar como você estará quando finalmente tiver que entregar aquela tarefa ou fazer aquele trabalho que você está demorando para fazer. Pense que, caso não comece agora, em um futuro próximo você estará desesperado, ansioso e frustrado, e certamente desejará ter começado a tarefa antes.

5. Comemore. Para estimular-se a terminar uma tarefa, conceda a si mesmo recompensas por cada tarefa conquistada. Pode ser um momento de lazer (tempo conquistado)

[deaaz]

Costumo procrastinar quando estou em um ambiente desorganizado ou quando traço um planejamento para realização de uma tarefa e o não cumpro o início desse planejamento (por exemplo, vou iniciar as 08:00, mas por algum fator terei que iniciar as 11:00), isso me desmotiva e vira uma bola de Uma das coisas que tem me ajudado muito é fazer listas de tarefas diárias ou semanais, ouvir musica enquanto trabalho e evitar as redes sociais ao máximo!!

[stadusunids]

Se você está lendo esse comentário:

PARE de ler os comentários e volta pro vídeo!

[FernandoQuingles]

obrigado com as dicas, como empreendedor tenho sofrido pela procrastinação por muito tempo, isso tem gerado insatisfação pessoal e dos clientes

[nathanfilms]

Cara, é tão triste passar por isso, eu não consigo para de procastinar, meu deus, isso tá acabando com minha vida profissional e pessoal, socorrooo...!

[racumdapradaria]

Assisti um pouquinho, pausei vi umas fotos no pinterest, voltei assisti mais um pouquinho, pesquisei sobre técnicas de meditação, voltei assisti o resto. Preciso de ajuda, rssss!!!!

[lauryjanefeitosa]

Muito bom! Quem me indicou esse vídeo nem me conhece, mas veio em excelente hora. Hoje mesmo eu estava pensando como o meu eu do presente ainda sofre com os mesmos problemas do meu eu do passado. Realmente preciso pensar mais no meu eu do futuro.

[umqiamais]

Esses 445 deslikes mostram como é impossível agradar a todos, então o conselho que eu te dou é: Va e faça, eles vão te julgar do mesmo jeito.

[luana]

Eu procrastino bastante porque eu sempre tenho uma sensação de que não estou pronta pra fazer a atividade (tipo um perfeccionismo). Então essa técnica de segmentar atividade é muito útil. Além disso, gosto de fazer uma visualização criativa (meditação) sobre as recompensas da atividade e sobre como vou me sentir após terminá-la. Embora isso não tenha resolvido 100% o problema, me ajuda MUITO!

[josianimello]

Geronimo, somos seres em constante formações. somos inacabáveis! lidar com essa constância de transformações realmente não é fácil. Mas é Bíblico que devamos regozijar-nos a cada tarefa cumprida. Certeza essa sensação nos trará forças para prosseguir até o final. ALias, FINAL, este que não existe. Nossa vida é uma linha, com várias curvaturas constante. Sò Deus sabe qual o ponto final. E, interessante que percebi o que era mais lógico: Nunca estaremos prontos e acabados, pois somos seres em transformações constante...aprendendo a lidar com tudo ao mesmo tempo. O respirar também é bíblico, chamado de fôlego de vida. Inspirando o ar com o nome daquele que tudo pode: JESUS. E expirando, soltando tudo aquilo que no momento não sabemos compreender e muito menos, resolver. Obrigada. Jesus é o Senhor.