💚 Menú Semanal para BAJAR de PESO #1 🤩 SALUDABLE y ECONÓMICO 👍 Menú para Adelgazar, Ideal Dieta 💖

*TODOS los INGREDIENTES y ENLACES en esta Descripción*
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🤩 ¡Estoy emocionada de contarte que he escrito mi primer libro "Organízate y Sé Feliz en la Cocina! 🥳

¡Imagina una cocina donde reine el orden y la felicidad en cada receta! 🍽️💫 Eso es exactamente lo que descubrirás en mi libro. He recopilado un montón de consejos prácticos, trucos y recetas deliciosas que te ayudarán a organizarte y disfrutar al máximo.

✳️ ADEMÁS...Puedes encontrar todo los utensilios en mi ⛺️TIENDA de AMAZON 🛒:

😘 Nos vemos en la cocina! 🍽️ ❤️
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Esta Semana os enseño un Menú Semanal pensado para los que os queréis Cuidar un Poco más y Perder unos kilos que nos Sobran. Un menú muy fresquito, muy fácil y Económico. Aprovechando que muchos de vosotros me habéis pedido un Menú de dietas, os he preparado este Menú.
Espero que os guste...

➡️ *OLLA GM Moldelo H Deluxe"*

✅ INGREDIENTES PARA EL MENÚ SEMANAL SALUDABLE Y ECONÓMICO PARA BAJAR DE PESO #1
DÍA 1: CANELONES DE ENSALADILLA
🔘 4 Patatas Medianas
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1/2 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 1 puñado de Aceitunas
🔘 1 Bote de Espárragos Blancos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite de Oliva
🔘 Pechuga de Pavo en Lonchas
🔘 1 cda. y 1/2 de Mayonesa
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Lechuga Fresca (para Acompañar)

DÍA 2: ENSALADA DE GARBANZOS, PIMIENTOS Y BACALAO
🔘 1 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 Garbanzos
🔘 2 trozos de Bacalao
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
PARA EL ALIÑO
🔘 2 cdta. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. Vinagre Balsámico
🔘 Sal
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco

DÍA 3: ENSALADA DE JUDÍAS VERDES Y PIMIENTOS ASADOS
🔘 1 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 1 Bote de Judías Verdes
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 3 Zanahorias
🔘 1 puñado de Nueces
PARA EL ALIÑO
🔘 2 cdta. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. Vinagre Balsámico
🔘 Sal
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco

DÍA 4: BRÓCOLI SALTEADO CON LANGOSTINOS
🔘 1 Brócoli
🔘 20 Langostinos o Tiras de Pollo
🔘 45 ml. de Salsa de Soja
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 1 trozo de Jengibre fresco
🔘 Aceite de Oliva

DÍA 5: RATATOUILLE DE TOMATE Y CALABACÍN
🔘 1 Calabacín
🔘 1 Berenjena (Opcional)
🔘 3 Tomates
🔘 1 Cebolla
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 Tomate Triturado
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco
🔘 1/2 cdta. Tomillo
🔘 1/2 cdta. Romero Seco
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

PARA LOS HUEVOS POCHÉ
🔘 Agua
🔘 Unas gotas de Vinagre
🔘 4 Huevos
🔘 Sal

Si quieres puedes visitar mi web:
y seguirme en mis redes Sociales:

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¿Quieres aportar algo?, ¿Tienes alguna duda o sugerencia?, ¿Puedo ayudarte?, deja un comentario,
Gracias por estar ahí:
María

[chefdemicasa]

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Esta Semana os enseño un Menú Semanal pensado para los que os queréis Cuidar un Poco más y Perder unos kilos que nos Sobran. Un menú muy fresquito, muy fácil y Económico. Aprovechando que muchos de vosotros me habéis pedido un Menú de dietas, os he preparado este Menú.
Espero que os guste...

➡️ *OLLA GM Moldelo H Deluxe"*

✅ INGREDIENTES PARA EL MENÚ SEMANAL SALUDABLE Y ECONÓMICO PARA BAJAR DE PESO #1
DÍA 1: CANELONES DE ENSALADILLA
🔘 4 Patatas Medianas
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1/2 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 1 puñado de Aceitunas
🔘 1 Bote de Espárragos Blancos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite de Oliva
🔘 Pechuga de Pavo en Lonchas
🔘 1 cda. y 1/2 de Mayonesa
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Lechuga Fresca (para Acompañar)

DÍA 2: ENSALADA DE GARBANZOS, PIMIENTOS Y BACALAO
🔘 1 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 Garbanzos
🔘 2 trozos de Bacalao
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
PARA EL ALIÑO
🔘 2 cdta. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. Vinagre Balsámico
🔘 Sal
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco

DÍA 3: ENSALADA DE JUDÍAS VERDES Y PIMIENTOS ASADOS
🔘 1 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 1 Bote de Judías Verdes
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 3 Zanahorias
🔘 1 puñado de Nueces
PARA EL ALIÑO
🔘 2 cdta. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. Vinagre Balsámico
🔘 Sal
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco

DÍA 4: BRÓCOLI SALTEADO CON LANGOSTINOS
🔘 1 Brócoli
🔘 20 Langostinos o Tiras de Pollo
🔘 45 ml. de Salsa de Soja
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 1 trozo de Jengibre fresco
🔘 Aceite de Oliva

DÍA 5: RATATOUILLE DE TOMATE Y CALABACÍN
🔘 1 Calabacín
🔘 1 Berenjena (Opcional)
🔘 3 Tomates
🔘 1 Cebolla
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 Tomate Triturado
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco
🔘 1/2 cdta. Tomillo
🔘 1/2 cdta. Romero Seco
🔘 Aceite de Oliva
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PARA LOS HUEVOS POCHÉ
🔘 Agua
🔘 Unas gotas de Vinagre
🔘 4 Huevos
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María

[superyayis]

Acabo de poner todos los enlaces que me llevan a tu canal. Dios mio es un lujo poder seguirte, eres fantastica y eso que acabo de desayunar por no parar y dejar de oirte. Guapisima, etes una cheffff. Muchas gracias

[rosaortizzaldivar]

Qué buena pinta todo y qué saludable. Voy a hacer todas las recetas. Gracias!!!

[manuelacabreraamor]

Una delicia, tanto los menús como la manera de explicarlos. Muchísimas gracias. 🎉😊

[marisaiglesias]

María me encanta la propuesta de esta Que fresquito

[mariadelapazmaruganquinzan]

Q fácil, rico, y sano, además productos fáciles de encontrar, muchas gracias, eres genial.

[karmenpg]

Me ha gustado mucho, sobre todo los huevos poche, podrías hacer un menú de recetas en
el tema del bacalao también genial y con el calor todo lo que sea no pasar mucho tiempo entre fogones mejor aún. Gracias por dedicarnos tu tiempo y trabajo.

[AnaMaria-fjsy]

Me encanta como heces los menús y saludables. Esta semana preparo este. Muchas gracias!!

[mariferiestra]

Me gusta, muy sano y fácil, muchas gracias.

[yennyislas]

Muchísimas gracias, me e hecho tu fan, ya e cocinado muchas de tus recetas y a mis hijos les a encantado mucho. Gracias por hacernos ver qué cocinar no es difícil lo haces tan sencillo que ahora me apasiona cocinar.

[rinapostler]

No me queda más que decir, gracias con tigo he aprendido a organizarme muchísimo, todos tus videos los comparto con gusto mil gracias ❤🇨🇱

[AD-nbxs]

Creo que esta semana voy a seguir el menú al pie de la letra (receta).
Mil gracias otra vez por tu esfuerzo y dedicación!!!!

[CarmenFernandez-twud]

Tiene todo muy buena pinta, lo probaré. Muchas gracias

[palomagomezisla]

Mil gracias, son estupendas todas las recetas y muy bien explicadas lo voy a hacer tal cual, mas videos asi, gracias otra vez.

[fannyulchur]

Absolutamente maravilloso todas las ensaladas, son mis preferidas; soy amante de la comida saludable. Gracias, Gracias, Gracias

[teresasanchezgrande]

Te he descubierto hace poco y me he suscrito a tus vídeos.Me encanta lo eficaz y metódica que eres.

[marujalimon]

Q buenas recetas y diferentes de todas las q he visto y hecho, las voy a probar todas a lo mejor cambiando alguna cosilla pero poca cosa.

[teregarmon]

Hola cada día me gusta más verte y escucharte explicas tan bien y eres tan organizada qe todo parece fácil y sencillo de hacer muchas gracias por compartir un saludo

[rosaandlc]

Muy buena propuesta María!!
Platos de verano, muy saludables y muy ricos. Gracias por compartirlos!!

[paquirg]

Ya tengo los pimientos asados y ahora coceré las patatas porque la comida para mañana serán los canelones de ensaladilla con un rico salmorejo cordobés. Ayer justo le pasé a mi amiga Amparo esté vídeo para darle ideas de comidas o cenas y me dijo que se ha suscrito a tu canal. Gracias por los vídeos y las ideas.