Bajar Abdomen en 10 Días | Reto Plancha Isométrica en 8 Minutos

Baja abdomen en 10 días con este reto de plancha isométrica.
💚Grupo de Facebook: Funfitt Women 2020

Conseguirás un vientre plano con estos ejercicios de abdominales . Eliminarás grasa abdominal y notarás rápidamente un cambio. Sigue el reto de Susana Yábar y bajarás abdomen y cintura.

Suscríbete a mi canal para ver un nuevo video cada miércoles!

* ¡Estamos en contacto!

💚Grupo de Facebook: Funfitt Women 2020

[luciazarate]

Empiezo hoy 6 de enero, iré actualizando mi progreso de cada día, autolike para no desaparecer :"v
Día 1 : ✔️ Comencé muy bien, los ejercicios me parecieron sencillos, pero como dejé de hacer ejercicio por algunos días, ahora me duele todo :" v, pero mi cuerpo se va a acostumbrar.
Día 2 : ✔️ Mi cuerpo realmente me duele, pero el esfuerzo valdrá la pena, beberé mucha agua y cuidaré mi alimentación.
Día 3 : ✔️ Estoy perdiendo el dolor, eso es bueno, respecto a la rutina, creo que está funcionando, he notado un pequeño cambio en mí.
Día 4 : ✔️ Ya me acostumbré, realmente estoy mejorando, cada día tengo más energía, espero seguir igual por mucho más tiempo.
Día 5 : ✔️ Son las 8 de la mañana, jeje, desperté y bebí agua con limón, a mí me funciona, completé los ejercicios, ahora beberé agua.
Día 6 : ✔️ Completé los ejercicios, beberé agua y me comeré una fruta, tengo que ser sincera realmente estos ejercicios funcionan, ¡Anímense en hacerlos! :)
Día 7 : ✔️ Falta poco para terminar esta rutina, jeje 😅, ya pude hacer tranquilamente los ejercicios, creo que para mí es mejor hacerlos en la mañana, buenos días a todos.
Día 8 : ✔️ Bien, tengo más energía, los ejercicios ya son tarea fácil, espero poder motivar a que muchos más lo intenten, mucha suerte
Día 9 : ✔️Me golpeé la rodilla, con un poco de dolor logré terminar los ejercicios, buenas noches a todos.
Día 10 : ✔️ Gran rutina y si sirve, Terminé los ejercicios, agradezco a las personas que han seguido mi progreso de cada día, muchas gracias :),
Pero este no es el final, seguiré haciendo los ejercicios, volveré en un mes, para comentarles mi nuevo resultado, sin nada más que comentar ¡Hasta la próxima amigos! :D.
Lo prometido es deuda moral, jeje, he vuelto , bueno después de hacer los ejercicios del vídeo hay notables cambios, recuerden que deben ser constantes, a mí me ha funcionado de maravilla, recomiendo este vídeo totalmente, suerte a todos, gracias nuevamente a las personas que han estado pendientes a mis actualizaciones, ¡Adiós! :)

[marcoville]

Se que nadie va a leer esto pero lo tengo que decir,
Ayer me sentía muy deprimido por mi peso, y hoy empeze con esta rutina y me siento muy bien espero completar los 10 dias

[solecito]

Creo que oír tu ¡enhorabuena! Es de los sonidos más satisfactorios de este mundo por que se que significa que acabé y resistí algo que le hace bien a mi cuerpo

[MS-uylx]

Primera vez en 3 meses que pude hacer las 3 series sin descanso. Estoy orgullosa de mi y de mi progreso 💪

[evelyngonzalez]

Si funciona, tengo resultados notables, y no se rindan chicas!! Ustedes pueden con todo!!✨

[arturoamador]

Es la primera vez que agradezco un comercial de YouTube, necesitaba ese respiro 😅 (Día 1).
Like para no rendirme

[fernandaj]

vengo por las que dijieron que lo harían y nunca volvieron jajajaj y quería compartir mis resultados con ustedes, ya que siempre veo videos así y la mayoría comenta que lo hará y luego nunca vuelven :(
hice el reto y si funciona también lo combine con un reto de cintura, mi alimentación fue completamente nomal. solo tomaba mucha agua durante el día.
ANTES
abdomen bajo: 74
cintura: 67
DESPUÉS
abdomen bajo: 69
cintura: 63
quizás no es un gran cambio para los demás pero para mi si lo fue, considerando que no cuidé mucho mi alimentación.

[giovannaleon]

Solo vengo a decir xd yo hice estos ejercicios y si me funcionó, lo deje de hacer porque no soy tanto deshacer ejercicios y tenía clases😃, pero baje 3-4 kilos en 2 semanas, eso sí me cansaba mucho y sudaba pero estaba decidida a que quería lograr mi objetivo y quiero empezar nuevamente con los ejercicios, mucha suerte

[maykmt]

Estoy por mi 5to día y he visto cambios estaba panzonita ahora poco a poco va bajando este realmente me esta funcionando tambien gracias a este reto y tomando bastante agua y alimentandome adecuadamente

[raquelguevaravillalobos]

Hola, volvi, les cuento, he realizado esta rutina, junto con los 100 abdominales inicie el 6 de Junio 2023 asi cómo reduci talla de cintura estaba en 97 y reduci a 85, y pesaba 75 y hasta el dia de hoy 29 de junio 2023, baje 5 kilos ahora estou en 70🎉❤ emocionada y muy motivada

[mehascott]

Bueno yo quiero compartir mi proceso así que comentaré hasta el día 10.
Día 1: mi abdomen bajo mide 70
Día 2: casi me muero😂
Día 3: estoy que sudo
Día 4: puedo hacerlo!!!
Día 5: tengo esperanzas de que va a funcionar:v
Día 6: ya puedo hacer los ejercicios con más facilidad:v
Día 7: nadie me da like:'v
Día 8: ya se está acabando esto!!
Día 9: estoy casi en la final
Día 10: pos creo que funciona mi pan Ita está un poco más plana.
Haganlo chicos uno no adelgaza de la noche a la mañana

[leylanisaenz]

Hola Susana llevó haciendo estas planchas por casi ya 2 meses y también tu cardio de 30min y también hice tu rutina de gluteos y la verdad me ha funcionado muy bien! Mis gluteos han crecido y mi abdomen esta plano 😊 animense chicas todo es cuestión de disciplina y ánimos!

[javiarratia]

hola! hoy empiezo el reto
10/06/2020
abdomen: 81cm
cintura:73
además de este ejercicio voy a hacer un reto de cintura también 10 días
día 1: tengo que admitir que no fue tan terrible como pensé pero es muy agotador, pero lo logré hacer todo asiq a darle no más 💪
día 2: hice todos los ejercicios pero quedé mas muerta que ayer, estoy muy agotada pero feliz .
día 3: hoy me levanté temprano para hacer los ejercicios, fue igual agotador pero mejor que ayer, a darle con todo.
día 4: ya no me canso tanto pero sigue siendo un poco difícil.
día 5: hoy me levanté tempranito para hacer los ejercicios y he mejorado muchísimo en mi resistencia para realizarlos, hoy intenté mejorar mi respiración en el momento de hacer los ejercicios y eso me ayudó bastante a poder hacerlos mejor. Todavía no veo disminución en mi abdomen (igual creo que yo soy un poco lenta para tener resultados), pero si se ve mas "marcado" en la zona superior, así que a seguir progresando.
día 6: acabo de terminar la rutina, y estoy menos agotada, pero aun me cuesta el ejercicio 3 ya que no tengo mucha fuerza en los brazos, pero estos ejercicios también son para reforzar eso así que estoy intentando darlo todo jsjs.
día 7:hoy la rutina se me hizo bastante mas facil, descansé menos tiempo entre ejercicios e hice considerablemente mejor el tercero, así que en temas de resistencia estoy super bien. Sobre el abdomen he visto una leve diferencia de que está mas plano, es muy poco, pero hasta ahora estoy conforme, igual yo soy un poco mas lenta para los resultados, además todavía me faltan 3 días, a darlo todoo :)
día 8: holaa, hoy me levante bien temprano para desayunar y despues hacer los ejercicios. hoy se me hizo muchísimo mas fácil el ejercicio 3 pero sigue siendo un reto sjsjsdh, me siento cada día mas fuerte y con mas resistencia. sinceramente no he tenido un cambio muy grande en mi abdomen (tambien tiene que ver que no me he alimentado del todo "sano"), pero si lo siento diferente, aun me faltan 2 días :)
día 9: ya complete el día 9 :), estoy muy feliz de estar mejorando mi resistencia, hoy hice los ejercicios casi al mismo tiempo que en el video, solo en la ultima serie me di unos segundos mas de descanso. Puedo sentir mis brazos mas fuertes al hacer el ejercicio 3, solo me falta un día mas :D
día 10:holaa que taal, hoy es el ultimo día del reto, la verdad se nota que he avanzado porque basicamente hice todo al mismo tiempo que el video, asi que estoy muy feliz. Bueno, respecto a los resultados, mi abdomen bajo se disminuyo bastante poco, tipo no sé si un cm pq no me sé medir muy bien jejeje, pero visualmente mi abdomen esta cambiado, no es algo muy grande pero para mí está genia :D, igual hay que tomar en cuenta que cada cuerpo es diferente y todos reaccionamos de una manera diferente a los ejercicios. Yo estoy muy feliz de mí por haber completado este reto y de estar mucho mejor en mi resistencia y habilidad para hacer cada ejercicio, asi que probablemete lo haga por unos 10 días mas para ver que onda, y intentaré cuidar un poco más mi alimentación pq eso es muy importante tambien para que estos ejercicios funcionen :).
Asi q lo más probable es que siga reportandome, byee
día 1.2: hola, empecé el lunes a ejercitar otra vez, ya que me dejé el domingo para descansar, ya que es muy importante para que los musculos se reparen :), no me costo mucho el ejercicio pero sigue agotando kdjdjd.
dia 2.2: hoy me levanté temprano para desayunar y despues ejercitar, y pues estuvo bastante bien pero igual me agote jeje, también hice un poco de cardio para complementar y otro ejercicio para la grasa del abdomen bajo que es la que mas quiero bajar😅, así que a seguir :D
like para no desaparecer KJDJD

[hari]

No soy de dejar comentarios, pero comencé ayer. No logro terminar bien las series, caigo antes el piso, pero no me rendiré, espero con los días ir ganando resistencia 💪🏻✨

[MS-uylx]

Hice los ejercicios durante 3 meses seguidos ( Diario). Ahora solo los hago 3 veces por semana para descansar los músculos del abdomen y puedan verse los cuadritos 🥰

[dianapaolamartinesgranados]

Terminé los primeros 10 días y vi resultados, soy delgada pero tengo barriga baja y esa es difícil de quemar, el ejercicio me ayudó bastante, voy por 10 días más e incrementando las series, gracias Susana ✨✨

[danielaarango]

Termine los 10 dias y si noto diferencia, lo seguiré haciendo porque si me ha ayudado bastante, hago esta rutina con mi papá y ya le ha bajado muchisimo la panza 😂❤

[anavalentinaromero]

Empiezo hoy 2 de agosto comenten para que no me olvide:
Día 1✔️: está complicado pero tengo las esperanzas de que funcione (porque estoy haciendo una dieta por insulina alta xd) mañana regreso :>
Día 2✔️: No noto muchos cambios pero recién empiezo y me cuesta mucho :'v, regreso tomorrow. Recuerden me plis xd
Día 3✔️: regresé xd no sabría que decir pero supongo que estoy mejorando de a poco
Día 4✔️: Pusha que cuesta esto pero cada vez menos, me veo un poco más flaca :D. Hoy comí algunas cosas ricas jeje pero bueno. Nos vemos mañana :>
Día 5✔️: Me cuesta menos y me siento un poco más flaquita. Mañana actualizo.
Día 6✔️: Definitivamente estoy más flaca que antes asique diría que si está haciendo efecto (hoy me comí unas cuantas cosas ricas como descanso xd) Mañana actualizo.
Día 7✔️: Esto me ha adelgazado y cada vez me cuesta menos. Mañana actualizo.
Día 8✔️: ya no está tan difícil como antes y me siento orgullosa de eso. No veo que se me esté marcando el abdomen pero si adelgazé un poco, eso sí mi cuerpo tampoco es tan fácil de conseguir abdomen marcado por lo que tengo mucha grasa y bueno voy de a poco. Todo depende de tu cuerpo.
Y recuerden nunca se rindan. Mañana actualizo .
Día 9✔️: Hecho :D solo falta un día!!
He adelgazado con esto, abdomen marcado no tengo pero también como dije ayer depende del cuerpo. Igual estoy muy agradecida con poder haber adelgazado. Mañana actualizo :D.
Día 10✔️: La verdad que sí de está empezando a marcar un poco el abdomen y ya estoy más delgada. Esto si funciona :D. Gracias por ver todo mi progreso, espero poder haber motivado a hacer esta rutina porque la verdad que sí da resultados.

[flormendoza]

Hoy cumplí el día 10 del reto, y mi abdomen bajo De 75 a 70, combinando con ejercicios de cintura la cual tbn baje 4 cm, tomando bastante agua y bajando el consumo de harinas, sigan las que estén en camino, el esfuerzo valdrá la pena solo es ser constante, yo seguiré con los ejercicios 👍.

[Cecilia.sopena]

pienso que este video es perfecto en todos los sentidos. anima, es alegre, es increíblemente efectivo si lo cumples, exigente, dinamico.... es PERFECTO