Ejercicios para hacer en el trabajo

El sedentarismo puede afectar distintas partes del cuerpo, como la espalda, los codos, las muñecas y las manos.
Generando problemas cardíacos, diabetes e hipertensión.
Estos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor y podes hacerlos en tu puesto de trabajo.

Cuello:
move la cabeza hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo.
luego move la cabeza la hacía al frente, pegando el mentón al
pecho.

Hombros:
subí los hombros mientras inhalas. Baja los hombros y exhala.

Espalda:
entrelaza tus dedos sobre la parte posterior del cuello. Con la espalda recta, move el torso hacia el lado derecho. Luego hacia el lado izquierdo.

Pectorales:
extende el cuerpo y los brazos hacia atrás.

Muñecas:
extende los brazos hacia el frente y gira las manos hacia arriba, con los dedos apuntando hacia el techo. Luego, bájalas para que los dedos apunten hacia el piso.

Piernas: párate y flexiona las rodillas al agacharte, manteniendo la espalda derecha.

Para finalizar y relajar, camina en el lugar, mientras sacudis los brazos y las manos, libremente.