Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто

Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельты
Как накачать дельтовидные мышцы - техника и методика выполнения.
Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью:
Чтобы не пропускать мои новинки:
Пример тренировок по скайпу со мной:
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:

[nikita_bondi]

По итогу лучше всех объяснил! Хоть и Рэкает, человек профессионал!!!

[lgqrurz]

Спасибо тебе большое, самый лучший тренер!

[smertelnoeorujie]

Пришел с тт. Спасибо, Юрий. Много пытался и по разному качать среднюю гантелями, не получалось. Чувствовал трапецию. Тут хорошо среднюю дельту почувствовал)

[РоЛанДЛобжАниДзе]

Спасибо Юре я стал широким тяга со штангой на дельты и махи в сторону но только сидя с читингом для меня самое то и естественно с большими весами

[edhunter]

С гантелями тягу к подбородку люблю делать. Нет жесткой "рамной связки", комфортнее движение, если можно так выразиться.

[ilyagoryachev]

Юрий, побольше таких новых видео с техникой! 👍👍👍

[АлександрСаломатин-чг]

Что за тип на заднем плане упорно ждёт прихода грыжи.

[vladimirkondratenko]

Класс, Юра знает толк в трененге 👍👍👍

[ronnycrimson]

Делал тягу к подбородку, именно локтями и всегда испытывал дискомфорт в плечах. Все думал, ну как же так!!! Это же единственная база на средний пучок, а база как известно сила! Думал наверно тяну как то не так! Дошел до 60 на 7 чистых. Потом интуитивно остановился. Короче щас его не делаю, как и махи, которые как бы воду выливаешь- локоть над кистью, мезинец вверх. Ушатал правый сустав этими упражнениями болит хрустит. Но не совсем критично, чутье помогло вовремя остановиться. Сейчас есть инфа благодаря Кавальеру и Головинскому.

[ОлегСоловьёв-ум]

Здравствуйте мне интересно упражнение для задних дельт чтобы вы разобрали когда ложишься на скамью боком и гантель поднимаешь снизу вверх так в одном видео я видел Арнольд качал задние дельты

[НахерукаГдепопало]

Мой тренер рекомендует 3й способ. Именно этим упражнением я чувствую как работают дельты. Не знаю что вы забраковали.

[crossstation]

привет
сколько кг, повторов, сетов жать штангу на бицепсы с прямой спиной и только движением предплечий ?
сколько кг тягать к подбородку средним хватом ? сколько повторений и сетов?
моя масса 50 кг, рост 170

[Bogatypapa]

С какими весами работать-то? Сколько повторов?

[ДмитрийВ-щэ]

Широкий хват и предплечья направленные вниз - относительно безопасное движение для суставов. Остальные нет.

[_N.A.L_]

Третий вариант, только с гантелями. Мне нравится, хорошо чувствую боковые дельты

[Yurii-tuf]

Отличное видео, огромное спасибо. Если будете переснимать то то же самое с весом, в той технике что назвали наилучшей

[MaestroE]

Ох уж эти плечи блин...
Такую тягу не делаю, но в попытках таки поднять на турнике широким хватом, свою 123кг тушу, что-то сделалось с правым плечом) по расположению очага тянущей боли - средняя дельта, по ощущениям - дезертировала кость))))

[HDstret]

Юрий сделай обзор упражнений с канатами. Люблю в конце трени волны пропускать и никто не может мне объяснить что полезного в этом.

[gigos]

У меня гантели по 20 кг делал махи пол года ими и они как перышки летят мне это надоело и я взял штангу и добавил еще больше вес и плечи пошли еще расти 😅

[travkin]

Юрий, можно ли накачать дельты одними тяжёлыми махами, без использования штанги?