Как накачать круглые плечи

[tenkai]

Можно ещё жоско подкачать плечи когда мама постирала занавески 👍🏿

[ЛукаМудищев-рз]

Не нужно отпускать гантели полностью в низ. Оставляйте небольшой угол что бы дельта была под нагрузкой.

[andreykomarov]

Спасибо. Как всегда всё чётко и профессионально!!!

[NMM]

Резинки в помощ вам )) также можно зафиксировать на стене или турнике со ступеньками ниже колена и тянуть как на видео. Отходишь дальше, нагрузки больше...

[ВикторМ-вэ]

У кого нет тренажёра - лечь на бок, взять гантелю и поднимать от тела вверх. Как-то так.

[Still]

Упражнение тоже самое. Нагрузка другая. Супер...

[ananas]

Делал, только без манжеты и треугольника, просто с рукояткой. Теперь попробую как ты показал )

[shefffffffff]

Мои плечи стали круглыми! Спасибо Павел😊

[МаксимЖелезногорский]

В момент опускания рук с гантелями делаем это медленно как бы сопротивляясь опусканию и всё нагрузка на дельты обеспечена!

[Twissy_nail_shop]

Отличное видео, сегодня как раз плечи делал, спасибо!)

[Дневникэмигранта-ум]

Очень полезная информация.
Спасибо!🙌

[alyu]

Шел 2023, в бодибилдинге делали открытия

[prosto_edits]

Спасибо как раз искал хорошее упражнение на плечи

[Уцыха]

Обожаю когда плечи забиваются и горят, а ты делаешь и чувствуешь эту боль, особенно если делать медленно

[xandershow]

Как человек который накачал плечи натурально полностью поддерживаю 👍

[КеримовЭльдар-рь]

Круговые движения вперёд и назад с гантелей, очень хорошо нагружают плечи)

[nusratbektadjibekov]

Хорошая упражнение, попробую обязательно👍

[АлександрНечипоренко-иэ]

Все время делал обычный жим гантелей сидя, с большим весом на 10-12 повторений, сразу добиваю махами в стороны не большим весом до отказа.Плечи круглые и все отлично прорабатывается.

[ЕрмекАйтбакин]

Очень удобно дома со спортивной резиной ...
Анкерные крюки на 3-х уровнях и вперёд...

[Bogatir]

Дружище, без фармы, только тяжёлые жимы!💪