ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Тяга штанги к подбородку стоя – это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
-ЧЕМ УЖЕ ХВАТ = тем больше в работу включаются БИЦЕПСЫ и ТРАПЕЦИИ
-ЧЕМ ШИРЕ ХВАТ = тем больше работает ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ (средний и задний пучок).
- Не поднимайте локти выше плеч, так переключается нагрузка на трапеции
- Не изгибайте кисти.
________________________________________­__
________________________________________­­­­­__________

[ЭлизабетШ]

Чётко, ясно и понятно!!! Спасибо вам большое!!! По больше видео с техникой😊.

[denisvorobev]

Спасибо большое. Было бы здорово, если при записи видео снимали сбоку тоже.

[СтепанГрушин-ги]

Здорова объяснил! Обожаю, когда все коротко и по сути без всякой лишней лабуды. Спасибо.

[pitersism]

Отлично преподнесено! Сам когда-то пришел к такому варианту выполнения упражнения на среднюю дельту! Все нюансы техники поддерживаю!..

[Владимиря-яг]

Спасибо за совет про наклон тела! Реально начал чувствовать заднюю дельту!

[АзаматХот-дь]

Благодарю, Ярослав, за данные короткие видео, по каждому упражнению. Быстро посмотрел, понял как делать и пашешь.

[AskBeatboxer]

Спасибо вам за видео! Занимаюсь дома... Единственное, что есть - гантели и гриф, поэтому очень полезно!

[exsbato]

Друг давно слежу за твоим каналом ! Много чему обучился, лично моё мнение у тебя это получается лучше всех ! Приятно смотреть твои видио уроки, всё ясно и понятно ! У нас с тобой почти одна генетика, ясно что я не такой здоровый как ты... но у меня всегда отстаёт шея как бы я ее не качал, сделай видио урок про прокачки шеи думаю многим это интересно ! За ранее благодарю, продолжай в том же духе !

[MissDanheill]

В зале постоянно слышала: надо узким хватом, так эффективнее... А я же чувствую, что мне так неудобно, запястья выворачиваются. Спасибо за разъяснения!

[taraschizh]

Отлично! Спасибо, Ярослав. Не мог делать прежде - из-за узкого хвата возникала боль в запястьях. А теперь все ок:)

[АлмасГорный]

Спасибо за подробное и ясное объяснение темы 👍💪

[Oleg-lqzk]

Молодец Всё правильно. Очень грамотно и познавательно. Только, показывайте дополнительно вид с боку.

[ЛокТар-къ]

красава Брин, почти все (в том числе и я), в зале делают не правильно. теперь все изменится

[ДмитрийБыковский-гн]

Ярослав, здравствуйте ! Уточните, пожалуйста, предплечья должны быть перпендикулярны грифу с прямыми руками или согнутыми ? Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением к вам. Дмитрий.

[serg]

ИМЕННО ТАК И ДЕЛАЮ. ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ _ТЯГА К ГРУДИ СТОЯ_ (ИБО ТЯНЕМ НЕ К ПОДБОРОДКУ). В ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОЙ ТОЧКЕ ЗАДЕРЖКА В 1 СЕК.
ДЕЛАЮ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ С ТЯГОЙ ЛИ ХЕЙНИ. МОИ ДЕЛЬТЫ МНЕ БЛАГОДАРНЫ.

[ПавелАвраменко-уу]

4 минуты говорил о том как нужно делать упражнение, чтобы не вкл вторичные(которые невозможно выкл) участки мышц, в данном случае трапеции, и в концовке наглядно показал как работают трапеции в его доведенной до совершенства технике!

[gaialav]

Какой вы приятный мужичок😉😉😉как все обьясняете ...просто и ясно!!! Gaia.Lav заходите и к нам😘😆

[romkie]

А что мешает взять изогнутый гриф и не морочить себе кисти?

[TheVukaVuka]

Доброго времени суток, Ярослав. Не нашел информацию по поводу вашего личного отношения к фармакологии. Пользуетесь или нет? Если нет, то пробовали ли когда-нибудь? Прошу прощения за любознательность, возможно вопрос слишком личный. Заранее благодарю за ответ.

[iubab]

Ярослав добрый день! Отлично обьясняете, смотрю ваши ролики постоянно 👍👍👍как с вами можно связаться?