filmov
tv
Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника
Показать описание
Что делать если болит спина от сидячего образа жизни? Боль в пояснице может возникать из-за атрофии и низком тонусе мышц кора. В данном видео я расскажу какие упражнения против боли в спине помогут и покажу как правильно тренироваться в домашних условиях. Лучший комплекс упражнений в домашних условиях для мышц спины (стабилизаторы позвоночника) включает такие упражнения как лодочка, планка, бёрд дог, скручивания, ягодичный мостик, боковые подъёмы и дэд баг.
Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать:
Тайм-коды:
00:00 - Боль в пояснице
01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора
02:00 - Скручивания для пресса
03:06 - Дэд баг
04:00 - Боковой подъём корпуса
05:21 - Упражнение лодочка
06:30 - Бёрд Дог ("bird dog")
07:22 - Ягодичный мостик
08:32 - Планка
09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать:
Тайм-коды:
00:00 - Боль в пояснице
01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора
02:00 - Скручивания для пресса
03:06 - Дэд баг
04:00 - Боковой подъём корпуса
05:21 - Упражнение лодочка
06:30 - Бёрд Дог ("bird dog")
07:22 - Ягодичный мостик
08:32 - Планка
09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС»....
Боль в СПИНЕ уйдет НАВСЕГДА! / 4 ЛУЧШИХ упражнения для здоровья спины...
ЛУЧШИЕ упражнения от БОЛИ в коленях! / Избавляемся от дискомфорта в суставах...
От боли в пояснице! Супер эффект!!!
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!...
Как избавиться от боли в спине с помощью упражнений? Топ-3 упражнений в домашних условиях...
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе....
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ...
Упражнения для мышц тазового дна. Подтекание. Недержание. Боль в пояснице. Тренировка...
ЛУЧШЕЕ упражнение от БОЛИ в ягодицах! #упражнение #здоровье #боль...
5 упражнений от боли в пояснице
Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей...
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ и ягодице, если болит бедро - трохантерит, коксартроз, бедренный нерв....
Лучшее упражнение от боли в пояснице!
5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?...
Упражнения, которые избавят от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ! / Лучший комплекс для здоровья спины!...
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. Как избавиться от межпозвоночной грыжи одним упражнением КРОКОДИЛ...
Лучшие упражнения от боли в суставах #здоровье #советы #зарядка...
5 минут и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! / Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для седалищного нерва...
Эти 5 упражнений уберут боль в шее. Как избавиться от боли в шее?...
Упражнения от боли в спине без таблеток #shorts #бубновский #упражнения...
Разблокировать седалищный нерв без боли!
Комментарии