Как эффективно потренировать ягодицы в домашних условиях

[ЖеняНосова-йш]

Посадить партнера, хм, канэш можно, подумаешь тяж, 135 кг😂, Спасибо, Павел, мне есть к чему стремиться😊

[BumBumPun]

Золотой вы человечек, Юрий Венедиктович❤

[ДаниилДемешов]

Всмысле ни у кого дома нет штанги с весом 100 кг???

[no_bs_science]

как эффективно потренировать ягодицы дома если не получилось пойти в зал - сделать нормальный, бляха, отдых, и сделать все дела чтобы в следующий раз получилось

ну и кринжовые вы, ребята
будьте попроще

[alysie]

Лично мне эти упражнения дали реальный рост мышц. Спасибо вам огромное)

[ЛюдмилаСамаева-чв]

1, 5 года в зал хожу, но не то чтобы 100кг...50 ещё не делаю😢🤔🧐

[kisouske]

Спасибо, Павел!) только искал упражнения для тренировки ягодиц дома и ваш шортс как никогда кстати!) 🎉

[Vako]

Ну почему же, дома стоит полноценная скамья с грифом и блинами, я на ней белье сушу. Вещи там складываю.

[_nasua_]

Представила как муж на меня садится и поняла что я скорее умру со смеху чем смогу сделать ягодичный мостик))

[latavalihnovska]

Ммм спасиба, но колени очень болять после приседаней таких.

[КаринаМилованова-бя]

Жееесть я сейчас попробовала первое упражнение😂 у меня походу совсем нет мышц

[КаринаДабижа-еи]

Не чего себе! Если девушка занимается год то уже мостик должна делать с 70 кг??? Я занимаюсь 2 год делаю мост не больше 20 кг, и у меня замечательный рост ягодичных. Если поднимать 70 кг., то пипец суставам со временем.

[ДмитрийГаврилов-шх]

До долбанного отказа в ванной в 5утра с 5мужиками😊

[wonderwoman]

При всём уважении, дома если купить нормальный инвентарь (штанга, гантели) вполне МОЖНО найти рабочий вес 70-100 кг (я не умничаю если что, сама просто занимаюсь дома), ну а вообще вот с таким весом девушка 50-55 кг рискует накачать огромные ножищи вместо собственно 🍑, мне например вполне хватает веса 30-50 кг ( мой вес 48, попа как орех 90 см накачанная, и без перекачанных слоновьих ножищ 😅) так что всё более чем реально сделать и дома и без огромных весов 😜 при грамотных тренировках естессно 😘

[alla-psychology]

Зачем нужен рост? У меня лишняя мышечная масса.. Спасибо спортивной гимнастике..

[kengar]

Мне кажется Павел, что-то напутал. У меня более 2х лет опыта, но 100кг средний рабочий вес-это фантастика(конечно, при условии, что клитор у меня прежний и бас не проскальзывает в моем голосе)
Последние весы были в зале 45, 3 по 15. Попросила 84 кг мужа присесть на меня, пф, да я оторвать таз от пола не смогла.... Кому эти веса рабочие??? Это оведохуа!!! Даже для ванн дамма в юбке.

[ulumok]

Выполняешь такой эти упражнения а в голове только "GAY"

[lallyla]

Я на ягодичный мостик в зале беру 20 кг и делаю 3 подхода медленно по 20 раз. Супер прогресс. Зачем убивать суставы с 70-100 кг весом?

[Savelii_A]

Да не слушайте его. В старых видосах норм рассказывал.

Последнее время несет одну чушь. Только бы видео выпустить...

Особенно не стоит слушать видео, где научные примеры приводит. Которые никогда не прикладывает....

[ТимофейКукляев]

Почему ты не Войтенко, блин? Я уже думал нифига Игорь стал образованно разговаривать, а ты оказывается не он(((