7 лучших упражнений для рук | Тренировка для стройных рук с гантелями

Если вы хотите иметь красивые и подтянутые руки, то упражнения для рук женщинам необходимо также регулярно выполнять, как и упражнения на другие части тела. Упражнения на руки с гантелями помогут вам и избавиться от лишнего жира на руках, и подтянуть дряблый трицепс, и сделать ваши плечи округлыми.
В этом видео я вам покажу мой личный рейтинг самых эффективных упражнений на руки.
Я отобрала для вас 7 лучших упражнений для рук, выполняя которые вы сможете сделать свои руки изящными, красивыми и по-женски спортивными.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[ksushamantygoma]

Лучший тренер!!Только Яна! Не нужен зал, группы, тренера...С Яной по жизни!!!

[natylifee]

Ого, я как будто действительно с тренером в одной комнате позанималась. Все замечания сделаны прям вовремя👁️👄👁️💞

[НатальяРовненко-хе]

Яна не только лучший тренер и красавица, но ещё и позитивный человечек. Заниматься с Яной одно удовольствие. А тренировки вообще супер!!!

[svetlanagerova]

Яночка настоящее спасение для тех, кто вынужден был уехать и не может ходить в клуб Яночка, спасибо Вам за Ваш труд ♥️♥️♥️

[evarlen]

Возьмите гантели 4-5 кг...я со своими 1 кг 🗿🤣

[galaaitugan]

Ойййй, как классно!!! Сделала с гантелями по 1 кг. по 25-30 раз, так как лёгкие чем ваши. Чувствую работу мышц. Благодарю вас!

[tinakurz]

Самое тяжёлое упражнение из этих это отжимания, когда руки расставлены узко, самое любимое это на трицепцы с отведением руки назад и снова сгиб в логте

[MsAnyaska]

Это просто супер! Я впервые сделала тренировку с гантелями с удовольствием и улыбкой! Спасибо огромное!! С радостью буду еще и еще возвращаться к этой тренировке 😍🔥

[ukrainiann]

Яна ты самый лучший тренер по всем разтяжкам, по бурпи, и по планке. Люблю ♡♡♡♡!!!!

[arina_y]

классная тренировка! я взяла конечно гантели по 2 кг, но мне кадется для девочки 12 лет вполне нормально. упражнения давались не очень легко, но я справилась

[НатальяЛугина-ст]

Слава Господу спасиба Яночка Благословений Вам во всём

[Julia-rb]

Очень понравилась! Одна из самых любимых у Вас тренировок !❤😊

[MakcFa]

Спасибо большое. Наверное Вы единственная, которая всё правильно показала с чего начинать❤ Я вот только что у другого тренера посмотрела упражнения и повторила за ним и потянула руку😢 Буду с Вами, Яночка заниматься❤

[ЮлияАндреева-тх]

Самые крутые упражнения на руки, на спину и на всё остальное 🤣только у вас! 😋🥰😍😘

[ЭнджиМ]

Яночка! Спасибо огромное за тренировку! Всё, что нужно для рук и спины! Тренировки с вами одно удовольствие 😃

[АннаЛаврушкина-ъе]

Янелия, здравствуйте! Все Ваши упражнения супер, я тренер в споршколе и в Ваших тренировках нашла для себя много новых интересных связок. Теперь применяю в своей работе. Спасибо Вам за Ваши ролики!!!

[svetlanagerova]

Мои тоже самые любимые упражнения на руки 😉 Спасибо, Яночка 💞💞♥️

[ОльгаГабдулина-ко]

Спасибо, давно такую искала тренировку для рук.

[ЭльФия-ъи]

Очень эффективная гимнастика. Благодарю!

[Tat]

Да, согласна тренер и тренировки супер 👍👍👍👍