NÃO COMA PÃO, Poucos Carboidratos e Delicioso! Sem Farinha, Fácil e Rápido

Essa receita pode ser uma lanche, almoço ou jantar maravilhoso. Fica uma delicia, é baixa em carboidratos (low carb), super nutritiva, mata a fome, muito rica em proteínas e fibras, não tem farinha nenhuma (sem glúten) e você pode variar o recheio e tempero. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 500g de couve flor
- 1 ovo
- 100g de queijo ralado (use o queijo da sua preferência, usei mussarela light)
- 2 colheres de sopa de linhaça moída (se quiser pode usar farinha de linhaça, farinha de amêndoas ou, se não se importar de não ser low carb, farinha de aveia)
- Sal e curry a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
- 2 fatias de mussarela light (opcional, use o recheio de sua preferência)
- ½ tomate (opcional, use o recheio de sua preferência)
- Manjericão a gosto (opcional, use o recheio de sua preferência)

Rende 2 porções, cada uma com 283 calorias, 16g de carboidratos (9g de fibras), 23g de proteínas e 14g de gorduras, aproximadamente. São só 7g de carboidratos líquidos (descontando as fibras).

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

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- Sal e curry a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
- 2 fatias de mussarela light (opcional, use o recheio de sua preferência)
- ½ tomate (opcional, use o recheio de sua preferência)
- Manjericão a gosto (opcional, use o recheio de sua preferência)

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[teresapereiradesousa]

Sou muito grata a Deus pela sua vida Patrícia Leite, suas receitas são excelentes. Mudei completamente meu cardápio, a saúde ficou ótima.

[elmamaria]

Olá Patrícia nunca pensei que iria aprender, sanduíche de couve flor 👍😋

[jackie]

Eu tenho algum tempo mudado minha alimentação e estou ótima. Suas receitas são maravilhosas.

[ruthamorim]

Boa noite Patrícia adorei como todas suas receitas

[elenasimao]

Amei está receita gosto muito de couve flor muito top vou fazer pra comer no Café da manhã obrigado 😘

[carmemnogueira]

Nossa minha vida mudou totalmente com suas deliciosas receitas, Gratidão por tudo beijos. ❤

[monicaaguiar]

Quanta bondade da parte da Patrícia, isso chama generosidade, usando um pouco de seu tempo para ensinar outros🥰😃 pessoas assim são mais felizes.

[saudeperformance]

O importante é ter saúde para buscar sua melhor versão!

[jovaineneves]

GOSTO MUITO DE SUAS RECEITAS . TRABALHO , E NAO TENHO TEMPO DIREITO PARA ALIMENTAÇAO POR ISSO FAÇO LANCHES QUE VC POSTOU PRINCIPALMENTE OS OMELETES, CURTO DE MONTAO PATRICIA, Deus te abençoe

[sidmarcarlosdasilva]

Parabéns Dra Patrícia pelo ótimo trabalho que tem feito, seu canal é ótimo e bem completo não podia deixar de me inscrever suas receitas são ótimas, tem me ajudado muito, que Deus continue abençoando grandemente a sua vida.

[megumimegumi]

Olá Patricia. Você pode me informar qual a marca da frigideira que vc está usando nesta receita? @PatriciaLeite

[kleonice]

Estou fazendo jejum estou a procura de receita assim, saudável 😍

[sylviahanhela]

Hummm que delícia, vou fazer com frango e cogumelos frescos.

[zangadosccp]

Ótimo Vídeo, obrigado por compartilha conosco .
Estou ancioso para fazer essa receita.
Só gostaria de saber em média quantas calorias tem essas delícia?

[lucianerochapersonaltraine]

Eu sempre recomendo suas receitas para minhas alunas que precisam dar uma emagrecida. Sendo que para quem busca ganho de massa Magra a dieta não pode ser 100% sem carboidratos aí precisa usar os carboidratos certos pois o músculo precisa de substrato energético.

[mateusjefersonjeferson]

Boa tarde... muito bom seu trabalho e talento abençoado... obrigado por cada postagem de receitas e informações preciosas para com todos nós... é chooouuu... parabéns👏👏👏👏👏🏆🏆✌️♥️😋

[rosangelacoelho]

Oiiii minha nutri Patrícia, não perco Dica. Amo suas receitas. Obrigada, vc top!!! 😍

[greicecardoso]

Eu amo s receitas... hj faço trocas saudáveis... seguindo à beça suas dicas Nutri 🙏

[elizabetequeiroz]

Nem comi ainda e ja gostei, vou fazer concerteza😋😍