Spora Yeni Başlayanlar İçin Evde Egzersiz Hareketleri | Bölüm 2

Bu egzersiz serisini evde, ofiste, tatilde her nerede olursanız olun bana eşlik ederek rahatlıkla yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan şey; motivasyon ve kendi vücut ağırlığınız ;)

Bir süredir spor yapıyorsanız eğer bu egzersiz serisinde bulunan hareketleri rahatlıkla yapabiliyor olacaksınız. Belli hareketlerde zorlanabilirsiniz, bu çok normal gün aşırı bu egzersiz serilerini yaptıkça güçleneceksiniz. Yeterki vazgeçmeyin :) Maksimum 3 sete kadar yapabilirsiniz.

Önemli not: Bir sakatlığınız yada rahatsızlığınız var ve hareketleri uygularken vücudunuzda şiddetli kasılma veya ağrılar hissederseniz hareketi sonlandırın. Devamında mutlaka doktorunuza danışın.

Sporla Kalın :)

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥

[zehraaydn]

Ya lutfen 30 gunluk egzerslz plani yapin hic bir yerde boyle bir program yok, cok buyuk bir fark yaratirsiniz

[hiranuryurttas]

Mutfağa su şişesi doldurmaya gittim bulaşıkları yıkayıp ciktim😂😂

[dilanunal]

2 gündür başladım çok yoruldum. Sağlığım için yapıyorum 🥳

[semai]

Tek hissettiğim bacak ve karın kaslarımdaki ağrı

[afra]

Abla videonun "evde spor egzersizi 3" de bekliyoruz inşallah en kısa zamanda cekersin videoyu 👍🏻

[_Meranze]

Bazı hareketlerde biraz zorlandım ama bence harika bir ev egzersizi.

[tugbauzum]

videolarınız gerçekten çok iyi. bana kendimi iyi hissettiriyor her seferinde içimden teşekkür ediyorum. şimdi burdan da teşekkür ediyim iyi ki varsınız:)

[dilan_yilmaz]

İlk setinizi 2 hafta yaptım bunu da 2 hafta yapıcam. İlk sette bu kadar zorlanmamıştım bu set daha yorucu :) alışırım ama birkaç güne.

[necla]

Sizin sayenizde spor yapma alışkanlığı kazandım, teşekkür ederim. Bu video boyunca kaç kalori kaybetmişizdir peki?

[gachamoonrox]

harikasın bu kadar kısa bir egzersizde vicudun bu tenle ısınması harika

[ikizbrolar]

Bence yararli bi video aynilarini yaptim cok iyi gelio daha once spor yapiyordum birakali 1 ay olmustu simdi zorlansamda yeniden basladim tsk ederiz video cok guzel ve harika

[atayldrm]

Ebru hocamızında gösterdiği üzere, squat çalışırken dize binen yük eşit dağıtıldığı taktirde, bu hareketi uygulayan arkadaşlar için çok faydalı bir egzersizdir.

[elife]

Çok beğendim ya .Saolun gerçekten. Hiç spor yapmayanlar için bu iki video çok iyi. Nasıl da zorlandım ya.Bir de kendimi bir şey sanırdım.

[elifst]

bölüm1 ve bölüm2 birlikte 1-2 dk arayla yapılınca kaç kalori yakmış olluruz ortalama acaba?
ve 30 günlük programı düşünür müsünüz? Ve gerçekten her gün yapmaya başladım faydasını göreceğime inanıyorum teşekkürler <3 :)

[belinayarslan]

Abla bu siporu yapar yapmaz sipora alıştım artık hayatımda sipor var abla teşekkür ederim sipora beni alıştıdıgın için

[melike]

Bölüm 1 ve bölüm 2’yi bir haftadır yapıyorum. bu 2 bölümü kaç hafta daha yapmalıyım ?

[dogallkdogasevgisi]

Yaridan fazlasini yaptim sadece sona dogru skolyozdan dolayi yapamadim ama gayet iyi yakti diger harektler. Teşekkürler

[melekoz]

Çok güzel Ebru hanım sayenizde spora başladım daha yeni yapıyorum ama çok yoruldum diyebilirim teşekürler ederim size

[fadimegoleli]

Bizde evdeyken sizi izliyip spor yapıyıruz siz çok güzel anlatıyorsunuz ❤️❤️

[ebrucakil]

Merak ettiğim spora yeni başlayan yada uzun süre aravermis biri, ilk egzersiz videonuzu ortalama ne kadar süre ile devam ettikten sonra bu videodaki egzersiz programina geçebilir sizce ?