Rutina de CARDIO en SILLA para Mayores | 2 Niveles

Esta es una rutina completa de ejercicio de cardio (aeróbico) en silla dirigida para personas mayores. Sin embargo, si tu quieres realizar un cardio ligero de pie también puedes hacerla, a lo largo del video te dejaré la muestra de cómo poder realizarla parado.

00:59 Calentamiento
09:55 Rutina principal
32:55 Estiramientos

[lolitachiquillo]

Marianita, realice mi rutina de pie, hubo momentos en los que ya no tenia fuerza pero con tú ánimo que nos decía “ no te rindas” continúe y continúe, hasta terminar gracias a todos por estar conmigo todos los días, Dios ilumine su camino en cada paso que dan, los amo infinita mente, mil gracias.

[marlensanchez]

BUENOS DÍAS, MARIANITA. Me gusta mucho su nueva residencia, tiene una vista espectacular. Mi esposo y yo estamos, como siempre con usted, de lunes a sábado entre 8 y 9 am. en Bogotá, Col. Gracias.

[marialemus]

Soy Cristina, gracias, estoy siguiendo sus ejercicios, saludos

[adrianajaramillo]

Llevo unos tres meses siguiendo estas rutinas y me gustan mucho! Recomiendo a Mariana por que sus rutinas son muy acordes con lo que buscamos para mejorar nuestra salud y crear buenos hábitos.

[ximenaperez]

Hola por el momento hago ejercicios en silla pues estoy operada de tobillo y pie cavo me es muy útil antes con ud.hacia los ejercicios normales me cuesta menos ahora fui operada el 31 de octubre.soy ximena Pérez de Chile stgo.muchas gracias por su idea de hacer ejercicios en silla

[jjydar]

Enhorabuena, Mariana.
Desde Valencia España.
Marlene y JJ.
Gracias.

[helenafustcaldo]

Excelente clase gracias Marian cariños

[obduliatolentino]

Gracias por los ejercicios que Dios te llene de bendiciones

[irmalozano]

Un saludo desde la bella Colombia. Muy buenos ejercicios. Gracias

[normabeatrizcaminos]

Bravo Mariana!!! Hiciste 2 videos en 1. Mucho trabajo de edición, buen gusto y buena música. Los felicito. Saludos desde Argentina!!!

[veronicacruz]

Muy buena rutina, al tener la opción de silla y parada, lo podemos hacer juntas mi mamá y yo. Gracias Marianita y Cris. Que tengan una excelente semana.

[leticiaortiznino]

Gracias Marianita.
Que buena idea mostrarnos ese bello amanecer. Eres muy madrugadora y trabajadora. ❤❤❤

[evaceciliamazzetti]

GENIAL ESOS MOVIMIENTOS!. HERMOSO AMANECER! VIVIR! SALUD!. VAMOS VAMOS! EVA🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[LaOpinionCiudadana]

Muchas felicidades por este canal, eres una profesional maravillosa, haces mucho bien a muchas personas. Por favor no dejes de hacerlo! Saludos desde Sinaloa, Paulina

[conchiespinosa]

Excelentes videos, felicitaciones y saludos desde la Capital de Ecuador- Quito.

[patriciamacedoconde]

Gracias por sus vídeos. Mi esposo y yo estamos muy contentos por haberla encontrado. Seguimos haciendo ejercicio y nos hemos sentido muy bien.
Patrícia de Coacalco, Edo de Mexico

[anaricci]

Hola Mariana soy Ana tengo 73 años y me gusta tu Yoga siempre te sigo gracias!!0

[adrianavargas]

Muchas gracias, por empezar este año, con nosotros y espero que esté día reyes, lo pasen muy bien en. Compañía de toda su familia

[LuciaGarcia-fqgf]

MUCHAS GRACIAS MARIANA, LOS EJERCICIOS ESTÁN ESTUPENDOS PARA NOSOTROS LOS ADULTOS MAYORES. ESTOS EJERCICIOS DE SILLA ESTÁN BUENOS PARA LAS PERSONAS QUE NO PODEMOS HACER EJERCICIO DE PIE. OJALÁ QUE SIGAN PONIENDO MAS DE ESTIRAMIENTOS PORQUE NUESTROS MÚSCULOS YA ESTÁN MUY RÍGIDOS. FELICIDADES 💐 POR TU CANAL. GRACIAS!!

[margaritaescanilla]

Gracias Mariana muy buena clase exelentes los ejercios,