60 minutos de CARDIO para Bajar de Peso en casa para Adultos Mayores

En esta rutina tendrás 60 minutos de cardio para bajar de peso en casa. Es una rutina pensada en adultos mayores debido a que es de bajo impacto.

Para lograr tu objetivo de bajar de peso debes acompañar el ejercicio de cardio con una dieta balanceada. Recuerda que debes realizar estos ejercicios siguiendo tu propio ritmo, hazlo más lento o más despacio según tu nivel de capacidad.

Te dejo aquí el índice de la rutina:

00:44 Calentamiento
13:52 Ejercicio CARDIO (33 minutos)
47:10 Estiramiento

[luzstellasaenz]

Tengo 68 años y hace más de 3 meses empecé a seguirte y a hacer los ejercicios, todo los días le doy gracias a Dios por mi salud y ahora te doy gracias a ti también por ayudarnos a estar saludables, Dios te bendiga y te de todo lo que te mereces ❤

[belenmaciasgarcia]

Te sigo desde Badajoz ( España). Me diagnosticaron fibromialgia, busque muchos tipos de gimnasia para hacer desde casa. Hace unos quince días empecé a seguirte, y bendita la hora. Me siento fenomenal, más animada y activa. Gracias, me has hecho mucho bien!!!!😘😘😘😘😘😘

[mariaalejandracuellarvalen]

soy una mujer de 64 años y me siento muy contenta haciendo las rutinas de fisioterapia de Querétaro! MUCHAS GRACIAS MARIANITA

[RebecaAlvarez-ib]

Hola Mariana soy Ana de Venezuela me gusta mucho tu ejercicio

[isabellasso]

Una maravilla...ya estoy tomando la cultura del ejércicio en mi vida, he bajado de peso.. y sobre todo que los ejercicios son acorde a mi estado de salud...un abrazo.. y esa paciencia suya..genial

[justinavazquez]

Nuevamente enpese hacer las rutinas antes los hice para recuperar masa muscular y ahora para bajar de peso gracias que Dios la bendiga por lo hace para ayudar alos adultos mayores que no salimos de casa gracias saludos..

[marthasanchez]

Eres algo que Dios nos envió para poderte tener en nuestras vidas. Bendiciones desde Chicago, Illinois

[rocioquiceno]

Me encanta hacer estás rutinas a diario, soy de Medellín Colombia, muchas gracias por pensar en nosotros los adultos mayores.

[manchega]

Magnífica rutina para brazos y piernas. La voy a compartir. Muchas gracias por su trabajo, ayuda a muchas personas que no soportamos los gimnasios. En casa se hacen estupendamente estás rutinas. Saludos desde Albacete ( España).

[ceciliasalcedo]

Muchas gracias, los ejercicios son muy
acertados para los adultos mayores, van graduados según la dificultad de menor a mayor.
La Fisioterapeuta es muy respetuosa en su forma de dirigirse a su público.
Personalmente me gusta mucho que en cada ejercicio tenga un medidor de tiempo, esto hace que uno se entusiasme y no permite el cansancio.

[marialourdesalonsoicabalce]

Me encanta, tengo 75 con marcapasos y reemplazo total de cadera, los hago perfectamente a mi ritmo. te agradezco por regalarnos bienestar y salud. Desde Managua, mi admiración y respeto.

[ginacantillo]

Gracias bella dama yo la seguía unos años atrás, tuve enferma y dejé de hacer ejercicios... Tengo 62 años quiero comenzar hacer ejercicio gracias la encontré de nuevo 🌹🌹🌹🌹❣️❣️❣️❣️❣️

[mariasandoval]

Muchísimas gracias tus rutinas, tu paciencia y tu voz motivan a realizar los ejercicios con muchas ganas y mucha seguridad. Saludos desde Tijuana y otra vez mil gracias ☺️☺️

[mariateresacalderoncorredo]

Que buenos ejercicios, los empese hoy, la felicito me cayeron del cielo Dios te bendiga 🙏🙏🙏😘🌞 qu

[estherolivares]

Hola Mariana, yo tengo 54 años, siempre e hecho ejercicio me gusta correr y gracias a Dios lo sigo haciendo pero también realizó tus rutinas de ejercicios y me encantan 🤩🤩🤩, e probado en otros canales y a pesar de que son buenos yo no quedaba convencida, hasta que llegue al tuyo 🎉🎊 y estoy fascinada porque los ejercicios son simples pero realmente efectivos, siento el trabajo en todo mi cuerpo y eso me gusta aparte que no lastimo mis rodillas que por el running ya me duelen 🥺🥺🥺
Felicidades y bendiciones siempre. 💕💕🥰🥰

[AreliDeMorales]

Soy una mujer de 66 años que he iniciado con Mariana Quevedo y es una excelente oportunidad para nuestra salud. Dios la colme de Sabiduría para ayudar al prójimo. Bendiciones desde El Salvador.

[jannycopado]

Todos los días estoy haciendo esta rutina.... Me das animo con tu actitud tapn positiva y tan amable.. Gracias Marianita ❤

[carmenaurrekoetxea]

Después de estos cuatro meses realizando los ejercicios propuestos en el calendario avanzado, este me ha resultado fácil, aunque tiene mucho de carrera de fondo.
Lo he disfrutado y he sudado. Gracias y saludos

[olgasander]

Desde la provincia del Chaco, Argentina, sigo tus rutinas diariamente. Es un placer verte y escucharte a ti Mariana como nos guías en los ejercicios.

[pilarlc]

Hermosa marianita gracias por tu tiempo tengo 67_yme dió COVID-19 y con tu terapia estoy saliendo adelante además jamás podía bajar de peso por más que hacía ejercicio (correr) no bajaba de peso ahora sin querer estoy perdiendo peso y me siento muy bien gracias gracias Dé Celaya Guanajuato