Rutina Exprés de Abdomen en Silla para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

Esta es una rutina exprés de abdominales en silla para adultos mayores.

Para realizar estos ejercicios solo necesitas de una silla estable.

Aquí te dejo la estructura de la rutina:

00:38 Calentamiento
06:48 Rutina principal
18:17 Estiramientos

Hola, yo soy Mariana Quevedo y en mi canal Fisioterapia Querétaro encontrarás un programa integral de ejercicios para mayores.

[silviagloriaaltamiranda]

Muchísimas gracias Mariana. Tengo 57 años, me diagnosticaron Espondiloartrosis hace 10 años y me encontraron una espondilolistesis en las L5, S1. El ortopeda me recomendó reforzar los músculos del Core para fortalecer mi columna, ha sido una bendición encontrarte, Dios te cuide y te bendiga 🙏. Gracias a tus rutinas no tengo dolor, y el Dr me dice que mientras no hay dolor, no se habla de cirugía. AbrazOsos desde Panamá 🐻🤗 🇵🇦.

[gloriacordero]

Estoy demasiado agradecida, tengo 63 años y me ejercitaba al azar, pero ahora sé que lo estoy haciendo bién gracias a ud. Dra. Mariana

[Cprt]

necesitamos mas rutinas de abdominales y ejercicios de fuerza para la menopausia. gracias por todo

[JudithPachecoJah]

Ala!! Excelente idea de poder bendecir a otros y apoyar en el beneficio de su salud!!
Tengo 54 años y gracias a Dios encontré este canal, andaba buscando como aliviar el dolor en mi columna, bueno prácticamente en todo el cuerpo y el alma😊. Ha sido muy beneficioso, disminuyeron los dolores y me siento más activa. Trabajo como secretaria y permanecer mucho tiempo sentada no es saludable. Dios les bendiga Mariana y Chris!! Un abrazo a Canelita😘
Primero Dios pronto empezaré a dar mi contribución en el canal. 💕Gracias.
P.D. cada vez que siento dificultad para hacer un ejercicio me recuerdo de "sonreír" y se me hace fácil😍😁 En serio 👏 Sigamos adelante. PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR!!

[carmenllanos]

Muy buena esta rutina para el abdomen, gracias Mariana te saluda Carmen desde Buenos Aires Argentina

[felixescobar]

Excelente rutina muchas felicidades Mariana

[linafranco]

Hola Mariana que bueno es retomar los ejjercicios, ya que por mas de 6 meses non los pude hacer, yo tenia secuelas de poliomelitis y por esa razon no podia caminar bien, pero me opere de mi pie derecho y ahora puedo apoyar los dos pies como normal, y devo dar gracias a Dios por este milagro si se quiere llamarlo asi. llevo una vida normal y como ve quierro retomar sus clases . muy agradecida se despide de UD . una chilena . Lina

[ladisreggis]

Me gustan mucho y los ejercicios de Abdomen en silla me siento bien gracias saludos desde Freyre Argentina

[CeliaAlejandrinaCastillejos]

Gracias todos lo días es bello ejercitar mi cuerpo con tus rutinas gracias por tu apoyo

[antoniamartos]

Es la primera vez que hago ejercicios contigo y me ha encantado, desde España te seguiré

[anamariasanchezruiz]

Muchas gracias miss no sabe cuánto me han ayudado sus rutinas dios la bendiga saludos desde Ixtapaluca Edo de mex.

[nellyruiz]

Excelente me gusta todas muy dinámicas. GRaciad a Dios por tu vida por la disposición de ejercitar a los adultos mayores.

[sandraledesmajimenez]

Hola!
Muy buena rutina, más para temas de circulación
Saludos desde🇩🇴

[ma.elenasocorroortizsoto]

Hola buenos días e inicio de semana. Felicitaciones a Santiago de Querétaro en su 491 aniversario de su fundación. Gracias por compartir su excelente rutina. Enhorabuena.

[marthasanchez]

Gracias Marianita, la rutina esta divina la voy hace tres veces a la semana. Besitos a Canelita esta hermosa de la Chuchi, y mis recuerdos al Dr. Chris

[ElizabethGonzalez-qjjx]

Muy Bonita rutina, en silla para los que tenemos problema en rodillas. 👍

[PriscillaGatica-qn]

Me encanto estos ejercicios. Senti como mi cuerpo se esforzaba. Muchas gracias 😘

[guerlyguerreroalfaro]

Gracias gracias gracias 🙏🏻 Dios te bendiga me gustó mucho hacer estos ejercicios saludos desde Pamplona Colombia 🙏🏻 feliz día 🙏🏻👍👍👍👍👍👍👍

[stellamarisgrilli]

Maravillosa!!¡¡ Superlativa laNueva Rutina de abdominales en silla!!!! Y además es en realidad lo que necesitaba salir un poco de las Cardio's que son mi debilidad!¡¡ Gracias Mariana por tanto!! En tiempos tan difíciles esto es un oasis para el Alma!!!! Muchas Bendiciones y un abrazote gigante desde la mitad de la

[irmarosales]

Eres fabulosa
Super tu rutina
Te quiero Mariana
Dios te cuide y bendiga
Te sigo desde Ixtapa Zihuatanejo