Тренировка с гантелями для девушек

Тренировка с гантелями для девушек

До сих пор считаете, что упражнения с гантелей для девушек совершенно не подходят, а силовые тренировки – вообще первый враг женственности? Вздор! Мы докажем на раз-два, что тренировка с гантелями вам необходима. Раскачанные бицепсы девушке ни к чему, но помимо рельефных мышц гантели могут дать вам и другие бонусы.

Программа тренировки:

1. Тренировка на беговой дорожке 5-10 минут быстрым шагом

2. Приседания с гантелями 3х20

3. Тяга гантели в наклоне 3х12

4. Выпад с гантелями вперед 3х12

5. Жим гантелей лежа 3х12

6. Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя 3х12

7. Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне 3х8

Видео Тренировка с гантелями для девушек

[ДианаКраснова-чи]

Как часть тренироваться по этой программе?

[ГородскойКоневладелец]

У модели совсем "сгорела" грудь((вот и я дохуделась до такой печали😩