NÃO COMA PÃO, Delícia de Frigideira LOW CARB, SEM TRIGO e RECHEADA - Rápida, Leve e MARAVILHOSA!

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Essa receita fácil e rápida de frigideira é uma opção rápida e gostosa de lanhe, almoço ou jantar. É super equilibrado, bem recheado, com poucos carboidratos, poucas calorias, muitos proteínas e fibras e vai te ajudar a acabar com a fome de uma forma deliciosa. É uma ótima alternativa para substituir o pão. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Para a massa:
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de azeite
- 120ml de leite desnatado (ou o leite vegetal de sua preferência)
- 50g de farelo de aveia
- 1 colher de chá de fermento para bolo
- Sal a gosto

Para o recheio:
- 100g de atum em água e sal
- 2 colheres de sopa de ricota fresca, cottage ou queijo branco
- 2 colheres de sopa de tomate picado
- 2 colheres de sopa de cebola picada
- Sal, pimenta do reino e cebolinha a gosto

Rende 4 porções, cada uma com 141 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 11g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Essa receita fácil e rápida de frigideira é uma opção rápida e gostosa de lanhe, almoço ou jantar. É super equilibrado, bem recheado, com poucos carboidratos, poucas calorias, muitos proteínas e fibras e vai te ajudar a acabar com a fome de uma forma deliciosa. É uma ótima alternativa para substituir o pão. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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- 50g de farelo de aveia
- 1 colher de chá de fermento para bolo
- Sal a gosto

Para o recheio:
- 100g de atum em água e sal
- 2 colheres de sopa de ricota fresca, cottage ou queijo branco
- 2 colheres de sopa de tomate picado
- 2 colheres de sopa de cebola picada
- Sal, pimenta do reino e cebolinha a gosto

Rende 4 porções, cada uma com 141 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 11g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

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NutricionistaPatriciaLeite
Автор

Patrícia eu amei, não tem como não se apaixonar por suas receitas, nós te assistimos de nosso refúgio entre montanhas isoladas!Voltamos ao tempo e moramos em um povoado esquecido da época da colonização Espanhola no centro da Cordilheira dos Andes! Temos um sítio selvagem onde ninguém nunca viveu - um lugar com nascentes de águas termais, cachoeiras cristalinas e natureza virgem com uma produtiva agrofloresta!
Imagine como era a vida no tempo de seus bisavós, assim vivemos!
Somos a família "Vida simples nas montanhas"

VIDASIMPLESNASMONTANHAS
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Olá Doutora, eu sou de manaus e sou escrita no seu canal.e gosto muito da sua alegria, você é muito simpática.

auxiliadorabezerra
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Sou do Rio de Janeiro Brasil bjos ❤❤Amo

cilezialima
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😋
Frango, ovo, peixe!
Boa tarde nutri 🤗

mariajose-fckm
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Gosto de comer ovos, queijo e frango. Muito obrigada por esse canal tāo legal 🥰

mariadesousa
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Eu consumo muito é frango, peixe essa receita eu amei parabéns Patrícia leite ❤❤❤❤

marcossabinogloria
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Sou de São Sebastião do paraíso MG eu quero a receita

luceliamizael
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Amo suas receitas preciso melhorar o colesterol tenho feito dietas

meyrecarvalho
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Patrícia, acompanhando suas receitas mudei radicalmente minha alimentação. Obrigada pelos seus videos

anamariabosellidamotta
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Boa tarde! Sempre com boas receitas 🎉🎉🎉🎉

florflorizibha
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AMEIIII!!! VOU FAZER HJ!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼😉😘💖🥰

silregianeribeiroribeiro
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VOCÊ É UMA QUERIDA. Minha proteina favorita é o peixe, mas qdo estou longe da pria, sem peixe fresquissimo, como frango.OBRIGADA POR TUDO

rosanamarques
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Amo suas receitas.
Eu tinha um mini liquidificador igual o seu, estragou e não achei outro p comprar. Sabe dizer onde encontro? Gratidão sempre!

valeriagontijo
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Amei, com certeza vou fazer essa delícia 😋

fatimaoliveira
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Boa tarde minha amiga estava esperando o seu programa pra assistir sua receita e hora do meu lanche 👍👍👍👍❤

CarlosAlberto-vybh
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Mais uma receita para o caderno das favoritas ❤❤❤❤❤❤ Obrigada nutri por tanta dedicação

mariarosineide
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Boa tarde 15:07
Vou fazer
Adorei a receita.
Do Río Grande do Sul. Bjinhos 😘😘😘😘😘

aluandateixeira
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Hum que delícia!! Obrigada doutora Patrícia. Sempre faço suas receitas. São ótimas

susanadearaujomadalenaferr
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Boa tarde pra todos vcs gratidão sempre obrigado pela sua delícia. Esta me fazendo muito bem bjos ❤❤Amo ..

cilezialima