💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ ДИАБЕТ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ДИЕТЕ: УЖИН ПРИ ДИАБЕТЕ.

👩⚕️ Многие пациенты с диабетом, пытаясь снизить сахар крови , прибегают к экстремальным методам. И в итоге получают не только рост сахара крови, а в целом ухудшают состояние здоровья.

Сегодня мы разберём ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ.

🔴ОТСУТСТВИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ

✅ Белок (рыба, курица, мясо, яйца, грибы)- главный строительный материал для нашего организма.

🔰НОЧЬЮ ИЗ БЕЛКА ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ жизненно важные ГОРМОНЫ:

🔰МЕЛАТОНИН (гормон сна), который ✔️позволяет 🧠 нервной системе отдыхать ночью,
✔️снижает уровень кортизола (главного стрессового, контринсулярного гормона, который негативно влияет на сахар крови и вес),
✔️улучшает работу нервной системы,
✔️улучшает память, внимание,
✔️состояние кожи.

Если мы недоедаем белок вечером, то у нас снижается выработка мелатонина, мы быстрее стареем, ухудшается работа мозга, растёт сахар крови.

🔰 ГОРМОН РОСТА

Если мы не доедаем белок вечером, то гормон роста, вырабатывающийся из белка в ночное время, синтезируется в меньшем количестве.

А гормон роста влияет на:
✔️состав тела (соотношение жировой и мышечной массы),
✔️плотность костной ткани,
✔️тонус кожи,

При снижении выработки гормона роста мы получаем саркопению- дефицит мышечной массы, «ушки спаниеля на бочках», обвисшие ягодицы, «лицо старика» даже в молодом возрасте.

Так же вечерний прием пищи влияет на
🔰 ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ- гормоны, которые поддерживают оптимальную скорость обмена веществ и дают нам энергию.

Гормоны щитовидной железы вырабатываются утром. Если вечером мы недополучаем белок, в частности аминокислоту L-тирозин, то утром гормоны щитовидной железы вырабатываются хуже.

👩⚕️ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН

Это касается как пациентов с диабетом, так и здоровых людей.

🔴 ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ

Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные медленные углеводы, в том числе высокоуглеводные овощи (🥔,морковь и свекла), вследствие этого у нас растёт сахар крови ночью, и мы получаем набор массы тела, рост инсулина и сахара крови.

НА УЖИН мы должны получать УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ МЕНЬШЕ, нежели чем в завтрак и обед- в то время дня, когда у нас имеются большие нагрузки.

Если мы снижаем вес и у нас нет гипогликемий ночью, то вечером усвояемые углеводы мы можем убирать вовсе, оставляя лишь низкоуглеводные продукты (овощи, клетчатку) и белок.

🔴ОТСУТСТВИЕ УЖИНА

Многие пациенты при снижении веса стараются пропустить ужин, однако при диабете это опасно: можем получить как НОЧНЫЕ ГИПОГЛИКЕМИИ-падение сахара ночью, И ПОСЛЕ ЭТОГО РЕАКТИВНУЮ ГИПЕРГЛИКЕМИЮ- скачок сахара, который нам даёт печень, так и при длительном голодании ПОВЫШАЕТСЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА, кортизол, и дальше мы получаем переедание.

✅ При диабете ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМ, дабы избежать гипогликемий и избежать перееданий в остальное время.

Да, пациентам, у которых полностью стабилен сахар крови и нет тяжелой сопутствующей эндокринной патологии (нет гипотиреоза, надпочечниковой недостаточности и иных проблем), при диабете 2 типа на мягких сахароснижающих препаратах возможно рассматривать интервальное голодание в том случае, если человек его хорошо переносит.

При диабете первого типа на инсулинах либо диабете второго типа на сильных таблетированных сахароснижающих препаратах с рисками падения сахара крови интервальное голодание опасно развитием гипогликемий.

👉 А ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ ЕСТЬ НА УЖИН❓

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[СветланаОрлова-жы]

Я по профессии тоже врач, но другой специальности. Также как другие слушатели этих лекций поражена ясности изложения материала, глубокими знаниями в своей области."Кто ясно мыслит, ясно излагает' - это, доктор, относится к Вам ! Спасибо за полезную, ценную и доступную информацию.

[galinaandronchik]

Какой подарок всем нам интернет! Есть возможность увидеть и услышать грамотных специалистов. Оля, благодарю вас за ваш труд!

[ВалентинаЛопухова-сй]

Боженька! Спасибо, что наградил Ольгу Михайловну таким безценным даром-быть настоящим доктором.А вам Ольга Михайловна спасибо, что не скупитесь делиться с нами этим даром. Счастья вам, здоровья и всех земных благ.❤❤❤❤❤😊

[любовькрутякова-ьп]

Восхищаюсь таким знающим и доброжелательным врачом.

[АлександраЗайцева-тд]

Уважаемая Ольга Михайловна, не смогла удержаться от выражения Вам большой искренней благодарности, не смотря на то, что под каждым Вашим роликом огромное количество людей говорят Вам об этом. Периодически смотрю самые разные медицинские ютуб каналы. Ваш - безусловно, равный среди лучших. Прекрасно структурированная, профессиональная, действительно, важная и правильно поданная информация. Спасибо за огромную просветительскую работу, которую Вы совершаете в дополнение к своей основной работе! Вы помогаете тысячам людей. А кого-то, возможно, просто спасаете, даже не встречаясь с людьми лично. Это благородное дело, достойное истинного врача, помнящего о клятве Гиппократа. Будьте счастливы и здоровы! 🙏🌿💐

[luga]

не перестаю удивляться доступности для понимания и качества лекций, спасибо большое доктор

[user.B.]

Какая бесподобная девушка! Видно, что она любит своих больных, старается достучаться до них! Творческих успехов вам!

[НаталияБузынская]

ВЫ, ОЛЬГА,НЕ ТОЛЬКО КРАСАВИЦА, НО БОЛЬШАЯ УМНИЦА, ЛУЧШИЙ ЭНДОКРИНОЛОГ ИНТЕРНЕТА.

[ELENA-mvty]

Как все четко и понятно! Спасибо. Мне 60 лет, нарушение толерантности к глюкозе поставили лет 30 назад. И далее: метаболический синдром, ожирение, диабет 2. Жировой гепатоз. Классика жанра! Но никто так доходчиво не пояснил весь механизм работы организма. Благодарю за просвещенние нас -людей, чтобы мы осознанно питались и продлевали свою жизнь, даже имея то, что уже имеем... Здоровья вам и всего доброго. Спасение утопающих -дело рук самих утопающих! Будем меняться и следовать рекомендациям!

[ИринаТокарева-бд]

Вы просто находка для людей которые не могут придти к врачу на прием, настолько доступная подача информации, что заслушалась и зависла обо всем забыв.Здоровья

[ЕленаКомарова-ню]

Ольга Михайловна, ВЫ добрая, иррудированная, волшебная ФЕЯ !!! Настолько разжёвываете своим слушателям врачебные знания, мы, как на лекциях кафедры медицины у самого прекрасного доктора. Спасибо ВАМ сердечное...💓💓💓

[larisalarisa]

Как же вы понятно, доступно рассказываете, на одном дыхании прослушала и не заметила как закончилось! Спасибо большое, как же повезло вашим пациентам!

[МаріяПлеченко-ен]

Я Вам очень благодарна за легкое в понимании но очень содержательное каждое видео. Всего Вам хорошего.

[ЕвгенийТретьяков-жъ]

Жаль что в нашем городе нет таких врачей. Большое спасибо

[ЛюбовьБрауземан-шс]

Спасибо, Ольга Михайловна, что поделились с нами своими знаниями!!! Будьте всегда здоровы!!!

[РозаЖдиханова]

Уважаемая Ольга Михайловна, спасибо Вам за ваши бесценные советы, это самый дорогой подарок для меня!!!

[АндрейИванов-мйб]

Большое спасибо за такую понятную беседу. Всё разложено по полочкам.

[ИринаФензель]

Какая умница врач! Спасибо огромное! Ваши видео бесценны для всех людей, не только больных сахарным диабетом. Так все понятно объясняете. Спасибо! Успехов Вам и здоровья!

[АннаСозонтова-тр]

Как жаль что у нас нет таких докторов!Огромное спасибо!

[kasak]

Уважаемый доктор, слушаю вас м большим вниманием, стараюсь впитывать необходимые мне знания, кое что записываю, ведь память от диабета тоже страдает. Благодарю родителей, вырастивших такую замечательную дочь.